Социален живот и хронични заболявания: Съвети за управление, самолечение и други

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

По време на детството и юношеството си имах това, което повечето хора биха нарекли „нормално преживяване“, що се отнася до здравето ми. Освен случаен настинка или случай на досадни сезонни алергии, имах щастието да преживея всеки основен опит, без да се притеснявам да се разболея.

След това, при странен и внезапен обрат на събитията, само месеци, срамежливи от 21-ия ми рожден ден, ми поставиха диагноза рядко автоимунно заболяване, което доведе до различни нива на постоянна, хронична болка.

С изключение на отпускането на годишен медицински отпуск от моя пълен работен ден и училище поради многобройни хоспитализации, свързани с болести, успях да поддържам сравнително балансиран социален, романтичен и професионален живот, откакто получих диагнозата си.

Да живеете пълноценен живот, да поддържате трайни взаимоотношения и да останете продуктивни в работата с хронична болка са предизвикателни подвизи дори за някой, който е в перфектно здраве, камо ли за човек, който се занимава с невидима болест. Ето четири основни правила, които създадох за себе си, за да гарантирам, че мога да изживея моето най-пълно, без да се излагам на риск от голяма здравна криза.

1. Пийте много вода

Задължително е да си спомням, че пия много вода през целия ден, от момента, в който се събудя, до лягане през нощта. Често се препоръчва на жени, възрастни на 19 и повече години да пият 2,7 литра на ден, докато възрастни мъже трябва да пият 3,7 литра.

Съвет: Дръжте бутилка с размери за пътуване в чантата си и намерете най-близката чешма с вода, където и да отидете.

2. Поспивайте добре

Напълно запазеният маршрут през повечето дни, както и процъфтяващата кариера и връзки, изискват добър баланс кой, кога и къде да разпръсне ценната ми енергия. Ето защо винаги се опитвам да дам приоритет на пълноценна почивка през нощта, за да се наслаждавам истински на събитията, които планирам да присъствам. Печеленето на време за цели 7 до 9 часа всяка вечер преминава дълъг път не само да предотврати още по-слабата имунна система, но и да ми даде тласък на вниманието за бъдещи разговори и събирания.

Съвет: Използвайте режима за нощна смяна на телефона си и настройте алармата за лягане, за да напомняте кога да се навивате всяка вечер в прилично време.

3. RSVP „не“

Преживявайки години с хронична болка, докато управляваше активен социален живот, се научих да усъвършенствам изкуството да казваш „не“и да откажеш някои покани - отново борбата на FOMO е истинска! В идеален и безболезнен свят бих искал да кажа „да“на всеки щастлив час и да бъда на всяко парти.

За здравето си обаче е наложително да пропусна някои неща и да оставя малко време в календара за себе си.

Съвет: Всички имаме нужда само от време. Дейности като йога, писане, медитация, ходене и ходене в кафене са начини, по които обичам да практикувам самолечение и декомпресиране, за да поддържам хроничната си болка в себе си.

4. Поемете дишане

Хроничната болка има начин да се прояви в най-неудобните моменти. Въпреки че повечето социални настройки не позволяват много лично пространство, е наложително да се намери безопасно място в случай на бързо бягство, за да си възвърнете спокойствието и тишината. Понякога това е сергията на банята, а понякога може да бъде извън мястото. Където и да е, обичам да определям безопасното си място веднага щом пристигна.

Съвет: Намерете безопасното си място, когато отивате на голямо събитие. Тук ще отидете да си поемете глътка, когато се почувствате претоварени.

Без правилното мислене поддържането на социален живот чрез хронична болка може да се почувства като тежест - но не е необходимо. Обичам да възприемам нещата, които не мога да променя и да разглеждам моята ситуация като ценни моменти, за да практикувам благодарност за това, което и кого правя в живота си.

Разбира се, една невидима болест не е забавно, но научаването да спазвам някои основни правила за себе си беше най-големият подарък, който бих могъл да си дам, за да избера да живея пълноценно и без съжаление.

Devri Valazquez е редактор на съдържание за naturalcurly.com. Тя е допринесла за публикации за красота и уелнес, включително Refinery29, Blavity, Allure, xoJane и др. Можете да я намерите в Instagram и Twitter.