Като човек, който се бори с множество хронични проблеми със здравето, знам от първа ръка, че поддържането на работа на пълен работен ден, докато живеете с хронично заболяване, е труден бизнес. Изтласкването от ден на ден като трудотерапевт ме остави да се чувствам изтощен, разочарован и изтощен. Постоянният набор от симптоми ме остави да се чудя дали нанасям повече вреда на тялото си, отколкото полза. В крайна сметка бях принуден да взема трудното решение да напусна работата си и да се съсредоточа върху здравето си. Тялото ми вече не ми позволяваше да правя и двете. За много от вас напускането на работа или ходенето на непълно работно време просто не е вариант и се борите с въпроса: Мога ли да се ориентирам на работа на пълен работен ден, докато управлявам хронично заболяване?
За да ви помогнем да отговорите на този труден въпрос, ето осем съвета от двама души, които са успели да постигнат баланс между работа и живот с болест.
1. Решете дали е полезно да разкриете състоянието си на шефа или колегите си
В някои ситуации можете да изберете да запазите личната си здравна информация. Но за бившия учител по специални образования и консултант по образованието, Барб Зарников от Buffalo Grove, IL, разказвайки на колегите си за 20-годишната си битка с интерстициален цистит - възпалителен мехур - беше това, което трябваше да направи, за да не се чувства претоварена.
„Реших да кажа на своя директор и на колегите за болестта ми, защото имах нужда от тяхната подкрепа. Бих помолил колега да ми покрие стаята, когато се наложи да използвам тоалетната. Това, че другите разбират тези нужди, помогна за намаляване на стреса ми “, казва тя.
2. Разберете политиката на вашата компания по отношение на Закона за семейния отпуск (FMLA)
Съгласно правилата на FMLA на вашата компания, можете да се класирате за отпуск с прекъсване, който ви позволява периодично да се обаждате в офиса си, когато сте твърде болен за работа или за назначаване на лекар, без да бъдете санкционирани за пропуснатите часове или дни.
Според Ръководството на служителя за Закона за семейния и медицински отпуск, трябва да работите за покрит работодател, за да се квалифицирате. Обикновено частните работодатели с поне 50 служители са обхванати от закона. Частните работодатели с по-малко от 50 служители не са обхванати от FMLA, но те могат да бъдат обхванати от държавните закони за семейни и медицински отпуски. Това е нещо, за което можете да говорите с HR отдела на вашата компания.
Също така FMLA изисква да работите с настоящия си работодател поне 12 месеца, да сте натрупали минимум 1250 часа работа през последните 12 месеца и да бъдете наети в компания, която има минимум 50 служители в рамките на 75 мили радиус на вашия сайт. Това обезщетение може да бъде ценен начин да облекчите притеснението на периодите, когато имате нужда от време за почивка и възстановяване, докато все още поддържате работата си в добро състояние.
3. Разработете добра връзка с Вашия лекар
За Зарников отношенията между лекар и пациент с отворена комуникация изиграха решаваща роля, като й помогнаха да поддържа заетост на пълен работен ден в бързо развиваща се среда. Използването на вашия лекар като съюзник може да бъде много полезно, казва тя.
„Моят лекар предлага всякакви лечения, които са на разположение, за да ми помогнат да работя по-добре на ежедневна база. Той разбира изискванията на моята работа и че имам нужда от лечение, което няма да повлияе на мисленето ми по никакъв начин."
Не забравяйте също: Ако чувствате, че вашият лекар не чува притесненията ви, не се страхувайте да потърсите нов.
4. Обучете семейството и приятелите си за болестта си
Морийн Малони, която живее с хронична лаймска болест, е директор за развитие на бизнеса, маркетинг и договаряне на две болници за поведенческо здраве в Чикаго, Илинойс. В допълнение към натоварените си работни дни, Малони жонглира агресивен протокол за лечение. За да се справи с заетостта на пълен работен ден и с хронично заболяване, тя откри, че е необходимо да обучи семейството и приятелите си за реалностите на живота с лаймска болест. Малоуни предлага да се даде възможност на вашите близки с полезна информация.
„Отделете време, за да съберете добър материал, който приятелите и семейството ви лесно разбират, и седнете с тях, за да го обсъдите. Трябва да отделите време, за да ги информирате за своите борби. Много хора ще искат да ви помогнат, така че нека!
5. Напишете всичко
За хората с определени хронични заболявания запомнянето на дълъг дневен ред може да бъде почти невъзможно поради умора, мозъчна мъгла, лекарства или други причини. За да остане организирана, Малони започна да носи дневник, където и да отиде. Всяка сутрин тя прави своя списък с необходимите предмети, които й трябват, за да се справи с този конкретен ден. Но не всеки артикул я прави списък.
„Научих, че не всичко е важно и трябва да знаете кое е приоритет и кое не“, казва тя. Когато приключите със задачата, я зачеркнете от списъка си, за да имате визуално представяне на постиженията си в края на всеки ден.
6. Уважавайте лимитите си
Да почитате тялото си и да не го натискате до максимум, са жизненоважни за създаването на здравословен баланс между професионален и личен живот.
„Понякога трябва да отделя време за себе си. Когато се прибера, направо е до дивана. Дори и най-простата задача може да ме изтощи. Трябва да спя и да почивам през почивните дни; това е единственият начин да успея да продължа да работя “, казва Малони.
Научаването да почива и да казва не за други дейности, й помага да има сили да върши работата си.
7. Намерете дейности, които възстановяват ума, тялото и духа ви
За Зарников дейности като лягане за почивка, разходка или посещение на йога клас помагат да я активизират за следващия ден. Ключът да не прекалявате?
„Преценявам какво чувствам, че тялото ми се нуждае от това време“, казва тя.
Независимо дали става въпрос за медитация, четене на книга или различна дейност, намерете нещо, което работи за вас, за да презаредите вътрешната си батерия и да внесете радост в живота си.
8. Приоритизирайте съня
В своя вебинар за 2015 г., най-продаваният автор, сертифициран за борд интернист и известен експерт по хронични заболявания, д-р Джейкъб Тейтелбаум, препоръчва да получавате осем до девет часа солиден сън на нощ, за да попълните енергийните запаси на тялото си. Въпреки че е лесно да останете до късно да гледате телевизия или да превъртате през публикациите си в социалните медии, тези дейности могат да бъдат стимулиращи за много хора. Вместо това се опитайте да си легнете, преди вторият ви вятър да се удари (за предпочитане преди 23:00 часа). По-доброто качество на съня води до намалена болка, подобрено познание и повишени нива на енергия - всичко, от което се нуждаете, за да продължите да вършите добре работата си.
За вкъщи
Без съмнение може да се окаже монументална задача да намерите енергия, за да поддържате работа на пълен работен ден, докато се справяте с хронично заболяване. Един от най-големите уроци, които можем да научим чрез нашите борби, е да обърнем внимание на сигналите, които нашите тела ни дават, за да забавим и да си починем. Това е урок, който непрекъснато трябва да уча. С някои опити и грешки, да се надяваме, че тези съвети могат да ви осигурят нови инструменти, които да ви подкрепят във вашето здраве и професионален живот. Ако имате свой съвет как да управлявате работата с хронично заболяване, моля, споделете го с мен в коментарите!
Джени Lelwica Butaccio, OTR / L, е базирана в Чикаго, писател на свободна практика и е лицензиран трудов терапевт. Нейната експертиза е в здравеопазването, уелнес, фитнес, лечението на хронични заболявания и малкия бизнес. Повече от десетилетие тя се бори с лаймската болест, синдрома на хроничната умора и интерстициалния цистит. Тя е създател на DVD, New Dawn Pilates: Пилатес вдъхновени упражнения, пригодени за хора с тазова болка. Джени споделя личното си лечебно пътуване в lymeroad.com с подкрепата на съпруга си Том и три спасителни кучета (Кайли, Еми и Опал). Можете да я намерите в Twitter @lymeroad.
