Какво представлява масажната терапия?
По време на масажната терапия терапевт ще манипулира вашите мускули и други меки тъкани, за да подобри тяхната функция, да насърчи релаксация или и двете.
Масажната терапия се използва в Китай повече от 3000 години. Някои практикуващи вярват, че може да помогне за облекчаване на чувствата на депресия. Те предполагат, че докосването освобождава хормони в тялото ви, които създават усещане за емоционална връзка. Масажът може да помогне да успокоите ума си и да подобрите настроението си, както и да облекчите физическите болки и болки.
Въпреки че са необходими повече изследвания, учените откриха доказателства в подкрепа на идеята, че масажната терапия може да осигури ползи за психичното здраве. Според Националния център за допълващо и интегративно здраве клиничните проучвания предполагат, че терапията с масаж може да помогне за облекчаване на депресията. Може да бъде полезно допълнение към цялостния Ви план за лечение.
Как масажната терапия може да помогне за облекчаване на депресията?
Когато мускулите и съединителните ви тъкани станат твърди или твърди, това може да причини болка и да ограничи движението ви. Масажната терапия може да помогне за облекчаване на това напрежение в мускулите и съединителните тъкани. Освен това увеличава притока на кръв и насърчава релаксацията.
Ако имате депресия, масажната терапия вероятно няма да излекува състоянието ви. Но може да помогне за облекчаване на физическите симптоми, свързани с него. Например масажът може да помогне за облекчаване на мудността, болки в гърба, болки в ставите и мускулни болки. Също така може да помогне за облекчаване на умората и проблемите със съня.
Какво включва масажната терапия?
По време на терапията с масаж, терапевтът ви ще търка, разтяга и ще оказва натиск върху мускулите в тялото си. Някои стилове на масаж включват докосване над дрехите. Други включват директен контакт с кожата ви, често с ароматизирани масла. Някои включват акупунктурни игли, топли камъни или сложни усукващи пози.
Ето някои често срещани видове масаж, използвани в Съединените щати:
- Шведски масаж: В този общ метод, терапевтът ви ще прилага гладки, кръгови, омесващи действия върху мускулите ви.
- Масаж на стола: При този метод ще седнете на специален стол и ще се наведете напред в облегалката. Това е добро въведение в масажа, тъй като обикновено сесиите са кратки и не изискват да сваляте дрехи.
- Масаж с дълбока тъкан: Вашият масажист може да използва този метод за лечение на стегнати мускули, причинени от стрес или други проблеми. Те ще се фокусират върху най-близките до костите ви мускули, както и върху съединителните им тъкани.
- Шиацу: При тази техника вашият терапевт ще прилага твърд натиск върху конкретни точки по тялото ви, подобно на акупунктурата. Налягането е по-твърдо, отколкото при много видове масаж, но рядко създава скованост след това.
- Рефлексология: При този тип масаж вашият терапевт ще окаже натиск върху области на краката, за които се смята, че съответстват на други системи и органи в тялото ви.
- Ароматерапевтичен масаж: При този метод вашият терапевт ще комбинира масаж с ароматизирани масла, за да помогне за намаляване на стреса или засилване на вашата енергия.
- Масаж с горещ камък: По време на този метод, терапевтът ви ще постави топли плоски камъни върху тялото ви, за да помогне за отпускане на мускулите. Те също ще окажат натиск върху камъните, за да облекчат мускулното напрежение.
Предимства на масажната терапия
Когато се извършва от обучен специалист, масажната терапия като цяло е безопасна за повечето хора. Ще откриете, че тя предоставя незабавно удовлетворение. Може да се чувствате спокойни и спокойни от момента, в който започва вашият масаж. Можете да го комбинирате с по-конвенционално лечение на депресия, като лекарства и психотерапия.
Граници на масажната терапия
Сама по себе си масажната терапия няма да осигури дългосрочно облекчение от депресията ви. Той не адресира емоционалните или химичните проблеми, които причиняват вашите симптоми по начин, който може да бъде поддържан. Той не трябва да се използва като заместител на по-конвенционалните възможности за лечение.
Какво казва експертът?
Д-р Мейсън Търнър, началник на психиатрията в болницата Kaiser Permanente в Сан Франциско, предполага, че масажната терапия може да помогне за лечение на депресия чрез облекчаване на мускулното напрежение и подобряване на физическото здраве. Масажът, каза той, помага за укрепване на връзката ви между тялото и ума.
„Всичко, което помага на човека да свърже съзнанието и тялото си заедно, може да бъде полезно“, каза той пред Healthline.
Практиката може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и помощ при управление на стреса. Тя може да помогне за отпускане на тялото ви, което от своя страна може да отпусне и ума ви.
Отвеждането
Ако подозирате, че изпитвате депресия или друго психично състояние, уговорете час с Вашия лекар. Вероятно ще препоръчат лекарства, терапия или комбинация от двете. Някои допълващи лечения, като масажна психотерапия, също могат да помогнат за облекчаване на вашите симптоми. Попитайте Вашия лекар за потенциалните ползи от добавянето на масажна терапия към Вашия план за лечение.
