Watsu е форма на водна терапия, която се нарича още хидротерапия. Тя включва разтягания, масажи и акупресура в топла вода.
Терминът „ватсу“идва от думите „вода“и „шиацу“. Шиацу е вид традиционен японски масаж, който използва акупресура за насърчаване на релаксацията. На японски език shiatsu означава "натиск с пръст."
Watsu е създаден от Харолд Dull, масажист, през 1980 г. Dull забеляза, че е по-лесно мускулите и тъканите на клиентите му да се отпускат във вода. От своя страна той откри, че техниката на шиацу е по-ефективна, когато се извършва във вода.
Обикновено терапията с Watsu се използва за облекчаване на болка и дискомфорт, причинени от редица неразположения. Идеята е, че съпротивлението на водата успокоява физическото напрежение и насърчава релаксацията, което подкрепя цялостното здраве.
Как работи?
Терапията с Watsu се извършва в басейн или гореща вана. Водата се нагрява до 95 ° F (35 ° C), което е близо до същата температура като вашата кожа.
По време на Watsu, терапевтът нежно движи тялото ви във вода. Това е известно като пасивна хидротерапия, тъй като не е необходимо да извършвате активно движенията.
Вашият терапевт е във водата с вас. Те движат тялото ви с конкретни движения, които могат да включват:
- нежно усукване
- люлеене или люлка
- разтягане
- масажиране на точки за налягане
Целта е да освободите стягане в мускулната и фасциалната си тъкан. Освен това е предназначен за насърчаване на здравословен поток от енергия или чи.
Watsu обикновено се прави в спокойна обстановка, за да се увеличи релаксацията. Много терапевти Watsu пускат успокояваща музика по време на сесията.
За какво се използва?
Като терапевтично лечение Watsu се използва за облекчаване на болката и напрежението. Хората го използват и за подобряване на физическото движение и ставната подвижност.
Той може да осигури облекчение за хора с:
- мускулна треска
- болки в кръста
- хронична болка
- фибромиалгия
- дискомфорт по време на бременност
- посттравматично разстройство
- безпокойство
- депресия
- нарушения на съня
- състояния, свързани със стреса
- неврологични състояния (като множествена склероза)
- нараняване на гръбначния мозък
- рехабилитация на наранявания
Какви са предимствата?
Въпреки че Watsu се практикува от 1980 г., той не е задълбочено изучен. Към днешна дата ползите, основани на доказателства, включват:
Намалена болка
Изследванията откриват положителна връзка между Watsu и облекчаване на болката. В малко проучване от 2015 г. девет здрави бременни жени са имали по-ниски нива на болка след терапията с Watsu. Изследователите приписват това на терапевтичния ефект от потапянето на вода върху въздействието на ставите.
Проучване от 2013 г. открива подобни резултати. След приключване на 15 сеанса Watsu 12 души с фибромиалгия съобщават за по-малко симптоми на болка. В проучване през 2019 г. група деца с юношески артрит също изпитват по-малко болка след получаване на Watsu.
Това може да се обясни с ефекта на водата върху рецепторите за болка, наричани още ноцицептори. Според преглед от 2019 г. налягането и вискозитетът на водата намаляват стимулирането на тези рецептори, което понижава възприемането на болка.
Плавателността на водата също намалява гравитационната сила върху мускулите, насърчавайки мускулната релаксация. Това води до по-ниски нива на болка.
Намалена тревожност
Като цяло болката увеличава тревожността. Въпреки това, управлявайки болката, Watsu може да помогне за облекчаване на тревожността.
В малък доклад за случая от 2014 г., човек с темпоромандибуларни разстройства изпитва по-ниски нива на тревожност след Watsu. Изследователите свързват тази полза с благотворното въздействие на Вацу върху болката.
Връзката между болка и тревожност може също да работи в обратна посока. Според изследователите тревожността и стресът могат да влошат възприемането на болка, но релаксиращите лечения, като Watsu, биха могли да помогнат за подобряване на възприеманата болка.
Бременните жени в споменатото по-рано проучване също изпитаха подобрено настроение след завършването на Watsu.
Освен това, в доклад за случай 2018 г. жена получи Watsu като рехабилитация след тежка катастрофа с мотор. Тя изпита „емоционално освобождаване“след терапията, заедно с това да се чувства по-спокойно с тялото си.
Въпреки че тези открития са обнадеждаващи, важно е да се отбележи, че тези проучвания са много малки. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката между Watsu и тревожността.
Увеличена подвижност на ставите
Подобно на други видове водна терапия, Watsu може да помогне за подобряване на съвместния обхват на движение.
В споменатото по-горе проучване през 2019 г. 46 деца с ювенилен артрит са получили или конвенционална хидротерапия, или Watsu. Изследователите анализираха съвместния обхват на движение на участниците преди и след терапията.
Те не откриха статистически значими разлики между двете терапии, което предполага, че Watsu може да има подобни ползи от традиционната хидротерапия.
Но изследователите също признаха, че активните движения на конвенционалната хидротерапия може да не са идеални за ювенилен артрит. Пасивността на Watsu обаче може да осигури по-добро облекчение.
Въпреки че са необходими повече проучвания, за да се проучи как Watsu специално спомага за ставната мобилност, хидротерапията като цяло се препоръчва за подобряване на ставен обхват на движение.
Има ли странични ефекти?
Watsu има някои недостатъци. Като пасивна форма на терапия, не можете активно да движите тялото си по време на лечението. Трябва да сте готови да оставите терапевт да го направи вместо вас.
Вие също ще бъдете в близък контакт с терапевта. За някои това може да се почувства неудобно.
Вие също трябва да избягвате Watsu, ако имате:
- треска
- неконтролирана епилепсия
- сериозни сърдечни проблеми
- отворена рана
- кожни инфекции
- сериозни проблеми с пикочните пътища
- инконтиненция на червата
- респираторна болест
- алергия към химикалите за басейн
Тези състояния могат да бъдат влошени или усложнени от водната терапия.
Вашият терапевт трябва да вземе и допълнителни предпазни мерки, ако имате:
- остеопороза
- проблеми с гръбначния стълб
- проблеми с баланса
Ако сте бременна, е добре да поговорите с Вашия лекар, преди да опитате Watsu. Много бременни хора харесват гравитационните усещания от плуване във вода, докато носят бебе, но вашият доставчик на здравни услуги може да потвърди, че сте добър кандидат за този тип терапия.
Какво включва типичната Watsu сесия?
Вашата сесия в Watsu ще бъде персонализирана според вашето конкретно състояние. Тя ще включва масажи, разтягания и движения, предназначени да облекчат вашите симптоми.
Въпреки че Watsu сесиите ще варират в зависимост от конкретните нужди, ето какво обикновено можете да очаквате по време на сесия:
- Вашият терапевт може да ви накара да носите плаващи устройства на ръцете или краката.
- Ще влезете във водата и ще плувате по гърба си. Задната част на главата и коленете ти обикновено се опират в предмишниците на терапевта.
- Вашият терапевт бавно ще се върти, движейки тялото си в големи кръгове.
- Вашият терапевт ще се редува между това да протегне ръцете си и да ги вкара, премествайки ви напред и назад във водата, докато правят това.
- Вашият терапевт ще разшири ръцете и краката ви в нежни, повтарящи се модели. Те могат също да огъват, повдигат или усукват различни части от тялото ви.
- Те може да опират главата ви на рамото им и да ви движат в големи кръгове.
- През целия сеанс терапевтът ви ще масажира точките за натиск върху тялото ви.
Обикновено една сесия трае около час.
Как да намерите практикуващ Watsu
Ако искате да опитате Watsu, важно е да работите с обучен и лицензиран практикуващ. Можете да се консултирате с Вашия щатен съвет за здраве, за да се уверите, че терапевтът е лицензиран в момента.
Ако имате болка или искате помощ при определено състояние, опитайте се да намерите терапевт, който има опит с това състояние или вид болка.
За да намерите терапевт Watsu, можете да потърсите:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Можете също да се свържете със следните места и да попитате дали предлагат Watsu:
- местни спа
- уелнес центрове
- клиники за аква терапия
Долния ред
При терапията с Watsu терапевтът нежно движи тялото ви в топла вода. Те също така извършват масаж и акупресура на базата на шиацу. Пасивният, успокояващ характер на Watsu може да помогне за намаляване на болката и безпокойството.
Няма много изследвания за този тип терапия. И все пак Watsu се използва широко за възстановяване на наранявания и управление на състояния като фибромиалгия, множествена склероза и тревожност.
Преди да опитате Watsu, първо се консултирайте с вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно за вас.
