Как да предотвратите стриите: 7 съвета

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Стриите, наричани още striae distensae или striae gravidarum, изглеждат като вдлъбнати ивици по кожата ви. Те могат да бъдат червени, лилави или сребристи на външен вид. Стриите най-често се появяват на:

• стомах
• гръден кош
• бедрата
• дъно
• бедрата

Те са често срещани по време на бременност, но всеки може да развие стрии във всяка фаза от живота. Някои хора са по-податливи на тях. Ако вашата майка, татко, баба и дядо или друг кръвен роднина има стрии, по-вероятно е да ги получите.

Дори ако сте изложени на повишен риск от стрии, има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска и да лекувате стрии, които вече имате.

1. Контролирайте теглото си

Едно от най-полезните неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на стрии, независимо дали сте бременна или не, е да поддържате здравословно тегло. Стриите могат да се случат, когато кожата ви се раздърпа бързо поради бързото напълняване. Можете също така да забележите стрии след бърза загуба на тегло. Някои хора развиват стрии по време на растежа, например през пубертета. Други хора, като културисти, ги забелязват след големи печалби от тренировки или използване на стероиди.

Работата за контролиране на промените в тялото да се случи твърде бързо може да бъде най-добрият ви залог. Яжте здравословна диета и упражнения, за да ви помогне да управлявате теглото си. Ако забележите бързо наддаване на тегло или загуба на тегло, може би е добра идея да посетите вашия лекар, за да разберете защо.

2. Останете хидратирани

Пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да поддържате кожата си хидратирана и мека. Меката кожа няма тенденция да развива стрии толкова, колкото сухата кожа. Настоящите препоръки на Института по медицина за ежедневен прием на вода са 104 унции за мъже и 72 унции за жени.

Консумацията на кофеинови напитки, като кафе, всъщност може да увеличи риска от развитие на стрии. Ако пиете кафе, уверете се, че балансирате приема на течности с много вода, билков чай и други течности без кофеин.

3. Яжте богата на хранителни вещества диета

Стриите могат да възникнат и ако ви липсва хранене в определени райони. Яденето на храни, които укрепват здравето на кожата, може да помогне. Уверете се, че вашата диета включва храни, богати на:

• витамин Ц
• витамин D
• витамин Е
• цинк
• протеин

Един от начините да се уверите, че получавате разнообразни хранителни вещества е да избирате непреработени храни в различни цветове. Например, закуска от яйца, тост с пълнозърнест пшеница и смесени плодове добавя много цветове към чинията ви, докато опаковате разнообразни хранителни вещества.

4. Включете витамин С в диетата си

Колагенът играе роля за поддържането на кожата ви здрава и еластична. Той помага да се намали появата на бръчки, но може да е важно и за предотвратяване на стрии.

Витамин С е важно хранително вещество за производството на колаген. Витамин С може да се намери в много плодове и зеленчуци. Цитрусовите плодове като портокалите и лимоните са особено добри източници на витамин С.

5. Попийте малко витамин D

Едно проучване установи корелация между ниските нива на витамин D и честотата на стрии. Необходими са повече изследвания, но резултатите предполагат, че поддържането на здравословни нива на витамин D може да намали риска от стрии.

Най-лесният начин да получите витамин D е чрез излагане на слънце. Витаминът също често се добавя към хляб, зърнени храни и млечни продукти като мляко или кисело мляко.

6. Яжте храни, богати на цинк

Цинкът е важно хранително вещество за здравето на кожата. Той помага за намаляване на възпалението и играе роля в процеса на заздравяване на рани. Към днешна дата има много малко доказателства за връзка между цинк и стрии, но включването на богати на цинк храни във вашата диета, като ядки и риба, може да помогне да поддържате кожата си здрава.

7. Третирайте пресни стрии, когато се появят

Ако не можете напълно да предотвратите появата на стрии върху кожата си, можете да работите за намаляване на външния им вид, така че те да не са толкова забележими в дългосрочен план. Уговорете среща с вашия лекар или дерматолог, за да обсъдите вашите възможности, ако имате свежи стрии. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво причинява вашите белези и може да бъде в състояние да ви предложи опции за лечение, които работят най-добре при нови стрии.

Рискови фактори

Някои хора са по-склонни да развият стрии. Рисковите фактори включват:

• като жена
• има семейна история на стрии
• да бъдеш с наднормено тегло
• да е бременна
• бързо наддаване или отслабване
• използване на кортикостероиди
• увеличаване на гърдите
• имащи определени генетични разстройства, като синдром на Кушинг или синдром на Марфан

Стриите при бременност

Бременността е едно от най-често срещаните периоди, когато жените забелязват стрии. Всъщност се изчислява, че 50 до 90 процента от бременните жени ще развият стрии преди раждането. И така, дали стрии при бременност се различават от тези, които получават другите хора? Може би.

Някои експерти смятат, че хормоните по време на бременност могат да ви направят по-податливи на стрии. Хормоните могат да внесат повече вода в кожата, като я отпускат и улесняват разкъсването при разтягане. Тази идея е за известно разискване. Независимо от това, голям брой бременни жени ще забележат стрии, започващи в шестия или седмия месец на бременността.

В последно проучване, публикувано от BMC „Бременност и раждане“, 78 процента от анкетираните са използвали продукт за предотвратяване на стрии. От тези жени една трета от тях казаха, че са опитвали два или повече продукта, като най-често се използва био-масло. Все пак 58,5 процента от жените, употребявали това масло, са развили стрии.

Това каза, най-добрият начин за бременните жени да предотвратяват стрии е да качват бременност теглото си бавно и стабилно. Можете да работите с вашия доставчик на здравни грижи, за да намерите план за диета и упражнения, които ще ви помогнат да избегнете натрупване на много, като същевременно ще ви даде нужната храна, за да подхранвате себе си и бебето си.

Ако развиете стрии по време на бременност, може да се радвате да знаете, че в крайна сметка те ще избледнеят. С течение на времето червеният или розовият цвят ще узрява до бледо сребрист или бял цвят.

лечение

Предотвратяването на стрии може да е трудно, но има много лечения, които могат да намалят външния им вид.

Ретиноиден крем

Ретиноидният крем е локално лекарство, което идва от витамин А. Външният вид на кожата ви може да се подобри след прилагането на ретиноиди, особено ако стриите ви са сравнително свежи. Кремът помага за възстановяване на колагена в кожата ви и прави белезите да изглеждат по-скоро като останалата част от кожата ви.

Говорете с Вашия лекар за това лечение, ако сте бременна или кърмите, тъй като повечето лекари са съгласни, че локалните ретиноиди не трябва да се използват по време на бременност или докато кърмите, защото съотношението им риск-полза остава под въпрос.

Лазерна терапия

Лазерната терапия е друг вариант за намаляване на стрии. Лазерите могат да помогнат за стимулиране на растежа на колаген или еластин в кожата ви. Има различни видове лазерна терапия и вашият лекар може да ви помогне да изберете вида, който е подходящ за вас.

Гликолова киселина

Кремовете с гликолова киселина и химически пилинг са други лечения на стрии. Много от тези лечения са скъпи и може да не бъдат покрити от вашата застраховка. Те работят за намаляване на появата на текущи стрии, но не предпазват от формиране на нови.

перспектива

Стриите често избледняват, за да станат по-малко забележими с времето. Предотвратяването им може да бъде трудно и няма научно доказано, че чудодейните продукти действат.

Много кремове, масла и други предмети за лична хигиена твърдят, че помагат за предотвратяване на стрии, но много от тези твърдения нямат научна основа. Те може да не помогнат, но в повечето случаи няма вероятност да наранят.

Поддържането на теглото ви, поддържането на хидратирана, здравословна диета и търсенето на лечение скоро след появата на белезите може да помогне. Обадете се на вашия лекар, ако забележите увеличение на стрии или ако те покриват голяма площ от тялото ви. Вашият лекар може да бъде в състояние да ви помогне да разберете какво ги причинява и да предложи възможности за лечение.