Какво представлява светлинната терапия?
Светлинната терапия, известна още като фототерапия, е лечение, при което сте изложени на изкуствен източник на светлина. Терапията лекува предимно главно депресивно разстройство със сезонни модели (по-рано известно като сезонно афективно разстройство или ССА). Това е вид депресия, която се появява през определено време на годината, обикновено зимата. Светлината се използва и за лечение на други състояния, включително нарушения на съня и други видове депресия.
Как работи
Обикновено светлинната терапия е предназначена да компенсира липсата на излагане на слънчева светлина, за която се смята, че е свързана с големи депресивни разстройства със сезонни модели. Ще седнете близо до светлинна кутия, която излъчва силна светлина. Светлината обикновено имитира естествена слънчева светлина, но може да има вариации. Единица мярка, наречена лукс, измерва количеството светлина, използвано за лечение. Стандартната мощност на светлинна кутия е между 2500 и 10 000 лукса.
Лечението обикновено започва през есента и продължава до ранна пролет. Сесиите обикновено продължават от 10 до 15 минути. Продължителността на сесията зависи от това колко добре се справяте с лечението и силата на светлинната кутия. Някой нов в метода може да получи по-кратки начални лечения. Колкото по-мощна е светлинната кутия, толкова по-кратка може да бъде сесията на лечение.
Защо светлинната терапия е ефективна, все още се изучава. Една от теориите е, че светлината естествено задейства производството на серотонин в мозъка. Серотонинът е мозъкът, който се чувства добре. Някои експерти смятат, че успехът със светлинна терапия се дължи на плацебо ефект.
Странични ефекти
Има странични ефекти при лечебна терапия, включително главоболие и слънчево изгаряне. Обикновено те не са сериозни. Повечето нежелани реакции могат да се справят с коригиране на продължителността и интензивността на сесиите. Други лечения, които могат да облекчат страничните ефекти, включват:
- капки за очи
- капки за нос
- слънцезащитен крем
Ако обмисляте тази терапия, трябва да се консултирате с лекар, ако имате някое от следните състояния:
- чувствителна кожа
- състояния на очите
- история на рак на кожата
Плюсове на терапията със светлина
Светлинната терапия има много положителни аспекти. Лечението може да се извърши и у дома, като се използват наети или закупени леки кутии.
Светлинната терапия е
- неинвазивен
- сейф
- удобен
- свързани с малко или леки странични ефекти
Минуси от терапия със светлина
Отрицателните страни на светлинната терапия са страничните ефекти и усложненията, които могат да се появят. Те включват:
- главоболие
- безсъние
- Слънчево изгаряне
- умора
- сухи очи и нос
- хипомания, удължен период на повишено настроение
Какво казва експертът
Д-р Карл Винсънт, психолог в Молин, Илинойс, предлага светлинната терапия да се използва с други лечения, като психотерапия или лекарствена схема. „Идеята е, че тя може да се използва като допълнителна терапия“, казва Винсент. „В допълнение към лечението, хората, страдащи от депресия през зимните месеци, трябва да се опитат да бъдат по-активни. Зимата е време, в което хората са склонни да бъдат по-заседнали и получаването на повече упражнения може да помогне за подобряване на настроението. “
Отвеждането
Светлинната терапия се използва за лечение на големи депресивни разстройства със сезонни модели, разстройства на съня и други видове депресия. Често е ефективно, въпреки че лекарите не знаят точно защо. Той може да има редица странични ефекти, повечето от които могат да бъдат ефективно облекчени. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че светлинната терапия може да бъде полезна за Вас.
