Как да накарате работното си място да работи за вас и вашия ревматоиден артрит

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако имате ревматоиден артрит (RA), може да откриете, че работният ви живот е труден поради болка, слаби стави и мускули или липса на енергия. Можете също да откриете, че работата и РА представляват различни изисквания за планиране на график: Не можете да пропуснете назначаването на лекар, но също така не можете да пропуснете да работите.

Независимо дали работите в офис или извън него, не е невъзможно да направите работната си среда съвместима с вашия РА.

Помислете за кого ще кажете

Първо, помислете кого да информирате. Не всички на работа трябва да знаят за вашия РА. Но може би искате да помислите да информирате своя ръководител и хората, с които работите най-тясно.

Джени Пиърс от Уичита, Канзас, беше диагностицирана с РА през 2010 г. Тя работи с малък екип и реши да каже на всички. "Тъй като бях най-младият служител, моите колеги и ръководството предположиха, че съм в разгара на здравето си", казва тя. Пиърс знаеше, че трябва да говори. „Имам лош навик да правя нещата по-малко, отколкото са те. Първо, трябваше да преодолея гордостта си и да кажа на колегите и шефа си, че имам РА, и да се опитам да предам колко сериозно е това. Ако не им кажете, те няма да знаят."

Може да бъде полезно хората, с които говорите, да разберат как ще бъдат засегнати, докато подчертавате как модификациите на работното място могат да ви помогнат да направите най-доброто от вас. Можете да се консултирате с уебсайта на мрежата за настаняване на работа, за да научите повече за отговорностите на вашия работодател и вашите права на работното място. Някои неща, които трябва да имате предвид:

Вашата работна станция

Ако работата ви изисква да седите пред компютъра през по-голямата част от деня, важно е да имате правилна стойка, докато седите и пишете. Вашият монитор трябва да е на нивото на очите. Дръжте коленете нивелирани с бедрата, като използвате платформа, за да повдигнете краката си, ако е необходимо. Китките ви трябва да достигат право до клавиатурата ви, а не да се висят или наклонени, за да достигнат клавишите, докато пишете.

Подпора на китката

Китките са една от най-болезнените части на тялото, когато имате RA. Офисът ви трябва да може да ви снабдява с помощни устройства, като опори за възглавници за китката и ергономична компютърна мишка. Ако все още изпитвате болка, използвайки компютър, попитайте ревматолога или физиотерапевта за техните препоръки относно китките и други опори.

Поддръжка на гърба

Правилната опора на гърба е от решаващо значение за здравето и комфорта. Гърбът на вашия офис стол трябва да се извива, за да съответства на формата на гръбнака ви. Ако вашият работодател не може да снабди такъв стол, помислете за подреждането на възглавница или навита кърпа в малката част на гърба ви, за да поддържате правилна стойка.

Поддръжка по телефона

Ако говорите по служебен телефон, може да откриете, че стискате приемника му между главата и рамото. Това опустошава врата и раменете ви и е особено лошо, ако имате RA. Попитайте дали вашият работодател може да ви предостави устройство, което се свързва към приемника на вашия телефон, за да го държи на рамото ви. Алтернативно, попитайте за слушалки или разберете дали можете да използвате високоговорителя на телефона си.

Постоянно бюро

Някои хора с РА установяват, че стоенето през част от деня, вместо да седите за работа в офиса, сваля натиска върху чувствителните им стави. Постоянните бюра стават все по-често срещани, въпреки че могат да струват скъпо и вашият работодател може да избере да не инвестира в такъв. Някои съществуващи бюра могат да бъдат модифицирани, така че да можете да ги използвате, докато стоите.

Ако стоите на работа, независимо дали сте на бюро за изправяне или сервизен плот, например, свалете допълнително налягане от гръбначния стълб и шията, като позволявате леко извиване в долната част на гърба и поддържане на коленете изправени, но не заключени. Повдигнете леко гърдите си и поддържайте нивото на брадичката.

Опора за краката

Някои хора с RA описват болката в краката толкова силна, че се усеща, че вървят по ноктите. Това може да е мъчително да издържите по всяко време, но особено така, ако трябва да сте изправени за работа. Може да се нуждаете от оформена подпора за стъпалата и глезените по поръчка или гелови стелки за обувките, за да поддържат правилно сводовете и глезенните стави.

Подложки за подове

Работното ви място може да е в състояние да ви осигури пяна или гумени подложки, за да намалите влиянието на стоенето на твърди подове с часове.

Грижа за себе си в работата

Когато имате RA, важно е да поддържате ниските нива на стрес и да се храните добре. За Пиърс намаляването на стреса означава медитация на работното място. „Двама други колеги и аз започнахме да медитираме по 10 минути всеки следобед“, казва тя. „Въпреки че не винаги можем да се свържем без телефонно обаждане, тези 10 минути да легна на пода и да се концентрирам върху дишането си е толкова страхотно. Обичам да имам тази гъвкавост."

Прекъсвания

Няма федерален закон, който да регулира почивките по време на работа, но много щати изискват почивки на работното място, ако работите определен брой часове. Повечето работодатели позволяват известно време за почивка. Може да се наложи да обясните на работодателя си, че RA ви кара да правите редовни почивки за почивка.

хранене

Истината е, че повечето от нас биха могли да се хранят по-добре. Изисквайки RA изисквания, вие ядете оптимално заредени с хранителни храни храни, които са лесни за смилане. Планирайте питателни ястия и ги донесете със себе си на работа. Трябва също да опаковате здравословни закуски, като зеленчукови пръчици и пресни плодове.

Отвеждането

Колкото и да ви накара RA да искате да дърпате капаците над главата си всяка сутрин, а не да се изправяте пред деня, работата е необходима част от по-голямата част от живота ни. Освен че осигурява финансова издръжка и може би здравно осигуряване, тя ни помага да формираме своята идентичност и разширява нашата общност. Не позволявайте на RA да ви пречи на способността ви да вършите най-добрата си работа. Помислете да кажете на работодателя си за вашето състояние и работете заедно, за да изградите работно място, което работи за вас.