Преглед
По време на грипния сезон работното ви място може да се превърне в място за размножаване на микроби.
Изследванията показват, че грипният вирус може да се разпространи из офиса ви за няколко часа. Но основният виновник не е непременно вашият колега с кихане и кашляне. Най-бързият начин за предаване на вируси е когато хората докосват и заразяват често използвани предмети и повърхности.
Това означава, че истинските зародишни горещи точки в офиса са споделени предмети като дръжки, настолни компютри, саксия за кафе, копирна машина и микровълнова печка. Грипните вируси могат да продължат до 24 часа на повърхности, така че е лесно за тях да се разпространяват само при контакт с човека.
Сезонът на грипа в САЩ обикновено започва през есента и достига връх между декември и февруари. Около 5 до 20 процента от американците боледуват всяка година. В резултат на това служителите в САЩ пропускат около 17 милиона работни дни всеки грипен сезон при приблизителни разходи от 7 милиарда долара годишно в болнични дни и загубено работно време.
Няма гаранция, че ще имате пълна защита от вируса на работното място. Но има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от хващане и разпространение на грипа.
Предотвратяване
Има много начини да се предпазите от грип на първо място.
- Получаването на вашия грип е най-добрият и най-ефективният начин да се предпазите от грип. Разберете дали вашият работодател е домакин на клиника срещу ваксина срещу грип във вашия офис. Ако не, проверете местната аптека или лекарския кабинет.
- Мийте ръцете си често със сапун и вода за най-малко 20 секунди. Използвайте хартиени кърпи, за да изсушите ръцете си вместо обща кърпа. Ако сапунът и водата не са налични, използвайте дезинфектант на базата на алкохол.
- Покрийте носа и устата си с тъкан, когато кашляте или кихате, ако сте болни. Хвърлете използваната тъкан в кошчето и измийте ръцете си. Избягвайте да се ръкувате или да докосвате общи повърхности като копирната машина.
- Почистете и дезинфекцирайте често използвани елементи като клавиатура, мишка и телефон с антибактериален разтвор.
- Останете вкъщи, ако се почувствате зле. Вие сте най-заразни през първите три до четири дни след появата на симптомите си.
- Избягвайте да докосвате очите, носа и устата, тъй като микробите често се разпространяват по този начин.
- Подсилете имунната си система, като ядете здравословни храни и ще заспите добре.
Симптоми на грип
Симптомите на грип могат да включват:
- кашлица
- възпалено гърло
- хрема или запушен нос
- болки в тялото
- главоболие
- втрисане
- умора
- треска (в някои случаи)
- диария и повръщане (в някои случаи)
Може да успеете да разпространите грипния вирус един ден, преди дори да забележите симптоми. Освен това ще останете заразни до пет до седем дни след като се разболеете.
Кога да прегледате лекар
Хората, за които се смята, че имат висок риск от усложнения от грипа, включват:
- малки деца, особено тези под 2-годишна възраст
- бременни жени или жени, които са до две седмици след раждането
- възрастни, които са най-малко 65 години
- хора с хронични заболявания като астма и сърдечни заболявания
- хора с отслабена имунна система
- хора с коренноамерикански произход (американски индианец или индианец от Аляска)
- хора с индекс на телесна маса (ИТМ) най-малко 40
Ако попадате в една от тези категории, трябва да се свържете с вашия лекар веднага след като развиете симптоми. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват антивирусно лечение в рамките на два дни след началото на вашето заболяване.
Тези, които се лекуват в този срок, обикновено изпитват по-малко тежки симптоми. Лекарството също има тенденция да съкрати продължителността на заболяването с около един ден.
Някои усложнения на грипа могат да бъдат леки, като синусите и ушните инфекции. Други могат да бъдат сериозни и животозастрашаващи, като пневмония.
Повечето симптоми на грип обикновено отшумяват в рамките на една седмица. Но трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако получите следните предупредителни знаци:
- затруднено дишане или задух
- болка или натиск в гърдите или корема
- виене на свят
- объркване
- повръщане
- симптоми, които се подобряват, след това се връщат и се влошават
лечение
Повечето хора, които се разболяват от грип, няма да се нуждаят от медицинска помощ или антивирусни лекарства. Можете просто да си починете, да пиете много течности и да приемате лекарства без рецепта като ацетаминофен и ибупрофен за понижаване на температурата и лечение на болки и болки.
За да предотвратите разпространението на вируса, трябва да избягвате контакт с други хора. CDC препоръчва да останете вкъщи поне 24 часа след като треската е спаднала, без да се налага да приемате лекарства за намаляване на треската.
Ако сте изложени на по-голям риск от усложнения от грипа, Вашият лекар може да Ви предпише антивирусни лекарства като възможност за лечение. Тези лекарства могат да намалят симптомите и да съкратят времето, в което сте болни, ако се приемат в рамките на два дни след като се разболеете.
Отвеждането
Най-добрият начин да се предпазите от хващане на грип на работното място е да получавате ваксина срещу грип всяка година. Получаването на противогрипна ваксина може да намали риска от хоспитализация от грип с около 40 процента.
Практикуването на прости мерки като често миене на ръцете и дезинфекция на често докосвани повърхности също може да намали разпространението на вируса в офиса. В едно проучване, след приемането на тези процедури, рискът от инфекция в офис среда спадна под 10 процента.
Освен това, не забравяйте да използвате болните си дни, ако се сблъскате с грипа, за да не изложите колегите си на риск да хванат вируса.
