Да разбера, че ми задейства мигрена беше сложно. Състоянието е непредсказуемо и с времето задействанията могат да се променят. При толкова голяма несигурност може да бъде доста изтощително да се вземат основни решения. Винаги има заплаха, че всяка храна, която ям или дейност, в която реша да участвам, може да предизвика епизод на мигрена.
Това е разочароващо. Често моите задействания нямат много смисъл! Те могат да бъдат странни и случайни. Възможно е и най-малкото, най-специфичното нещо да отклони мигрена, която се вари от дни. Никога не знам какво да очаквам
Това, което знам, е, че трябва да бъда особено критичен към моите решения, за да не изтласкам късмета си и да приложа симптомите на мигрена.
Ето един от най-странните ми задействащи мигрена:
Промени в налягането
Когато се промени барометричното налягане, го усещам и е болезнено. Това е най-интензивният ми спусък и е нещо, над което нямам контрол. Усеща се, че съм в самолет, който изпитва изключителни сътресения.
Когато науча, че температурата навън ще спадне или ще се повиши значително, знам, че идва мигрена. Понякога дори мога да усетя изменението на налягането предварително.
Светлина
Светлината боли. Независимо дали е светлина от слънцето или вътрешното осветление, тя пронизва очите ми и ужилва мозъка ми. Най-лошото е флуоресцентното осветление (вид осветление, използвано на повечето работни места, лекарски кабинети и болници). Невероятно изтощаващо е.
Също така трябва да бъда особено внимателен за всяка мигаща светлина. Това кара главата ми да пулсира и понякога може да бъде това, което ме отвежда от ранните продромически стадии на мигрена до атаката с пълна сила.
Ако съм на концерт или гледам филм и нещата стават напечени, трябва да прикрия очите си. Същото правило важи за всяко движещо се превозно средство, което може да срещна с мигащите му светлини.
Опитвам се да запазя всяка стая, в която съм, колкото е възможно по-тъмно. Мразя да го призная, но предпочитам мрачни, мрачни дни, защото обикновено в тези условия главата ми се чувства по-добре.
Ароматизирани продукти
Ако съм навън и получавам полъх на нечий парфюм, боли.
Парфюмът не е единственият виновник - всеки ароматизиран продукт за грижа за кожата може да бъде задействащ за мен. Например, всички ароматизирани шампоани, лосиони, сапуни и ексфолианти за тяло са извън границите.
Поради тази причина се опитвам да работя на места с политики без аромат и избягвам парфюмната секция във всеки магазин или търговски център.
Физическа дейност
Преди да започна да получа мигрена, бях състезателен спортист. В наши дни дори не мога да изпълня цял блок без да задействам мигрена.
Всеки вид физическа активност, която повишава сърдечната честота или включва бързо движение, е предизвикателство за мен. Не мога дори да направя няколко скачащи крилета, без да задействам болката.
Това е разочароващо, но научих, че е най-добре да избягвам кардио изцяло, за да намаля моята мигрена.
Съвсем нищо
Това е истината. Понякога ще получа мигрена без видима причина. Дори да избягвам всичките си известни задействания, да се храня добре и да заспя много, все пак мога да преживея мигренозен пристъп. Повечето пъти се чувства напълно извън моя контрол.
Аз не съм сам
Любопитно ми беше да разбера какви други странни задействания имат хората с мигрена, затова помолих моята мигрена да сподели тяхното с мен. Нещата, които споменаха, включват:
- дъжд
- шоколад
- канела
- звънци на вятъра
- дезодорант
- череши
- слънчева светлина
- бадеми
- бели чинии за вечеря
- ферментирали храни
- липи
- деликатесно месо
- носенето на хвост
- секс
- изкуствени подсладители
- ябълков сок
- банани
Успокояващо е да знам, че не съм сам и че много хора са изправени пред едно и също предизвикателство да избягват толкова много мигрени.
За вкъщи
Други странни неща, които са предизвикали мигрената ми в миналото, включват:
- чай чай лате
- сладък сервирайте сладолед
- диетична сода
- звукът на автомобилна аларма
- неравномерни возила с кола
- стръмни походи
- спадът след стресов инцидент
Въпреки че може да е трудно да останете позитивни, когато живеете с мигрена, винаги съм в търсене на нови инструменти или трикове, които могат да ми помогнат да имам по-голям контрол върху състоянието си.
Все още не съм в състояние да преживея един ден, без да изпитвам симптоми на мигрена, но успях да направя епизодите си по-управляеми, като направих определени корекции в начина на живот.
Даниел Нюпорт Фенчър е писател, привърженик на мигрената и автор на „10: Спомен за оцеляването при мигрена. „Тя е болна от стигмата, че мигрената е„ просто главоболие “и тя си е направила мисията си да промени това възприятие. Фенчър присъства на Skidmore College, където получава бакалавърска степен по мениджмънт и бизнес. В момента тя живее в Манхатън, а в свободното си време може да бъде намерена да пише в любимото си кафене в Грамерси. Следвайте я в Instagram, Twitter и Facebook @MigraineWriter.
