Диета за ниско кръвно налягане: Съвети за повишаване на кръвното налягане

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е ниско кръвно налягане?

Ниското кръвно налягане, наричано още хипотония, означава различни неща за различните хора.

Нормалното отчитане на кръвното налягане обикновено е между 90/60 и 120/80 милиметра живак (mm Hg), но числата извън този диапазон все още могат да бъдат ОК.

Здравословното отчитане на кръвното налягане за вашето тяло се основава на:

медицинска история
възраст
общо състояние

Вашият лекар може да ви постави диагноза ниско кръвно налягане, ако четенето ви е под 90/60 mm Hg и имате други симптоми, включително:

замъглено виждане
объркване или проблеми с концентрацията
виене на свят
припадък
прималяване
гадене или повръщане
слабост

Потърсете незабавна медицинска помощ, ако имате:

бърз пулс
плитко дишане
студена или лепкава кожа

Тези симптоми могат да показват шок, което е спешна медицинска помощ.

Ниското кръвно налягане има редица причини, включително:

рязка промяна в позицията
анемия
нарушения на вегетативната нервна система
дехидрация
диета
яде голяма храна
ендокринни нарушения
екстремна алергична реакция (анафилаксия)
екстремна загуба на кръв
инфаркт или сърдечно заболяване
ниска кръвна захар
определени лекарства
бременност
тежка инфекция
стрес
състояния на щитовидната жлеза
енергично упражнение
неврологични заболявания като болестта на Паркинсон

Какво да ям

Яденето на определени видове храна може да ви помогне да повишите кръвното си налягане. Следете симптомите си и редовно измервайте кръвното си налягане, за да видите какво работи. Опитайте да консумирате:

Повече течности. Дехидратацията намалява обема на кръвта, което води до спад на кръвното налягане. Оставането на хидратирана е особено важно при упражнения.
Храни с високо съдържание на витамин В-12. Твърде малко витамин B-12 може да доведе до определен тип анемия, което може да причини ниско кръвно налягане и умора. Храните с високо съдържание на В-12 включват яйца, обогатени зърнени храни, животински меса и хранителни дрожди.
Храни с високо съдържание на фолати. Твърде малко фолат също може да допринесе за анемия. Примерите за богати на фолати храни включват аспержи, боб, леща, цитрусови плодове, листни зеленина, яйца и черен дроб.
Сол. Солените храни могат да повишат кръвното налягане. Опитайте да ядете супа от консерви, пушена риба, извара, кисели артикули и маслини.
Кофеинът. Кафето и кофеиновият чай могат временно да повишат кръвното налягане чрез стимулиране на сърдечно-съдовата система и засилване на сърдечната честота.

Съвети за избягване на ниско кръвно налягане

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги или диетолог относно здравословните храни, които да включите в списъка си за пазаруване. Има начини, по които можете да променяте ежедневните поведения, които също могат да помогнат.

Ако подозирате, че имате анемия, не забравяйте да посетите вашия лекар за тестване, за да определите вида на анемията и най-добрите възможности за лечение.

Ето няколко други промени, които можете да направите в диетата си, за да помогнете за повишаване на кръвното налягане:

Яжте малки ястия по-често. Големите хранения могат да причинят по-драстични спадове на кръвното налягане, тъй като тялото ви работи по-трудно, за да усвоява по-големи хранения.
Пийте повече вода и ограничете алкохола. Дехидратацията понижава кръвното налягане.

Освен да промените диетата си, може да успеете да повишите кръвното си налягане, като направите тези промени в начина на живот:

Ако спортувате на открито в силна жега, правете чести почивки и не забравяйте да увеличите усилията за хидратация.
Избягвайте да прекарвате дълго време в сауни, горещи вани и парни стаи, което може да причини дехидратация.
Сменяйте бавно позициите на тялото (като изправяне).
Избягвайте продължителната почивка в леглото.
Носете компресионни чорапи, които помагат на кръвта да се придвижи обратно нагоре от краката и стъпалата ви. Можете да ги закупите онлайн.

Ниско кръвно налягане и бременност

Спадът на кръвното налягане е често срещан през първите 24 седмици от бременността. Кръвоносната система започва да се разширява и хормоналните промени предизвикват разширяване на кръвоносните съдове.

Ако имате симптоми на ниско кръвно налягане, уведомете OB-GYN. Може да се наложи да обърнете по-голямо внимание на вашата хидратация през това време.

Свързаното с бременността ниско кръвно налягане обикновено отминава по-късно през бременността или малко след раждането.

Важно е да проверите и проследявате кръвното си налягане по време на бременността, за да премахнете всички основни причини за него, като анемия или извънматочна бременност.

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за общото ниво на активност и хранителните навици, за да определите какви промени, ако има такива, трябва да направите.

Долния ред

Много медицински състояния, възраст и лекарства могат да повлияят на кръвното налягане. Работете с вашия доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че нивото на кръвното ви е здравословно за вас.

Яденето на определени храни също може да повлияе на нивата на кръвното налягане.

Ако се опитвате да повишите кръвното си налягане чрез диета, важно е да се консултирате с доставчик на здравеопазване или диетолог, за да сте сигурни, че отговаряте на хранителните си нужди.