Ваната пее вашето име, уреждайки такива сладки забележки, обещаващи облекчение на всеки изтощен, възпален мускул на вашето бременно тяло. Но … безопасно ли е?
Да! Безопасното накисване във вана е напълно приемливо - и приятно - стига да имате предвид няколко предпазни мерки.
Вземането на вана може да помогне на възпалените ви мускули да се отпуснат и има успокояващ ефект върху нервите ви - това е като топло одеяло. Ако обаче телесната ви температура се повиши прекалено много, приемате фразата „кок във фурната“до нездравословна крайност, увеличавайки риска от усложнения на бременността и нарушения в развитието на вашето бебе.
Ето какво трябва да знаете:
Как безопасно се къпете?
Основният ключ? Поддържайте телесната телесна температура под 38 ° С (101,3 ° F).
Вътрешната телесна температура на здравата бременна жена е около 99 ° F (37,2 ° C) - или около 0,4 до 0,8 градуса по Фаренхайт по-висока от здравата, не бременна.
В идеалния случай ще се къпете в топла вода с безопасна температура, около 98,6 до 100 ° F. Ако искате да знаете точната температура на водата, продължете напред и закупете термометър, който да държите във водата - ще продължите да го използвате, когато вашето малко пристигне.
Ами ако харесате банята си от топлата страна? Изследване от 2019 г. направи преглед на доказателства и стигна до заключението, че водните бани до 40 ° C до 104 ° F няма да повишат температурата на сърцевината до опасни нива до 20 минути. Важно е обаче да сте наясно как реагирате на температурата.
Ако започнете да чувствате прегряване, вземете хладен душ - или този, който не е по-топъл от 37,8 ° C (100 ° F), за да понижите температурата на сърцевината си. Признаците на прегряване включват усещане за горене, изпотяване и зачервена кожа. По-сериозните признаци на прегряване са виене на свят, гадене, падане или припадък.
Какви са рисковете от къпане?
Малко са проучванията върху бременни жени и къпане в гореща вода заради опасността за техните бебета.
Но изследванията върху животни установяват, че когато основната температура на бременната жена е 2 градуса по Фаренхайт над изходната стойност от 99 ° F или по-висока, има повишен риск от дефекти на невралната тръба (NTD). Този риск се влияе и от времето и продължителността на това повишаване на температурата.
Както бе споменато по-горе, винаги дръжте водата на безопасна температура и незабавно адресирайте всички признаци на прегряване.
След прекъсване на водата не се накисвайте във вана без разрешението на вашия лекар или акушерка. Когато водата ви се счупи, околоплодният ви сак се е разкъсал и бебето ви вече не е защитено от водата за баня или други външни елементи. Това увеличава риска от инфекция за вас и вашето бебе.
Засега трябва да забравите и за мехурчетата, бомбите за вана и специалните масла за ваната за момента (с изключение на солта Epsom, която ще обсъдим по-долу).
Накисването с тези добавки може да доведе до инфекция с дрожди поради начина, по който те могат да променят киселинния баланс на вагината ви. В допълнение към факта, че дрождените инфекции не са забавни, не всички лекарства, които лекуват дрождови инфекции, са безопасни по време на бременност.
Не се отчайвайте, нямате нужда от балончета и парфюмирани неща, за да намерите спокойствие. Запалването на свещ и възпроизвеждането на мека музика може да ви донесе също толкова мир, без да дразни вашите калинки.
Ами горещите вани?
Вероятно сте чували вече, че бременните трябва да избягват горещи вани. Топлата вана не е същата като гореща вана.
Горещите вани се различават от баните по това, че водата непрекъснато се рециклира, за да поддържа по-висока температура, докато водата за баня ще се охлажда с течение на времето. Освен това горещите вани имат по-висок риск от микроби от ваните.
Изследователи от проучване от 2011 г. установяват, че има повишен риск от вродени аномалии, като аненцефалия, гастрошизис и спина бифида, ако жена използва гореща вана или водовъртеж повече от веднъж по време на ранна бременност и остава в нея за дълги периоди от време (по-дълго повече от 30 минути).
Имайки предвид рисковите фактори, най-сигурният ви начин на действие е да избягвате горещите вани в полза на топлите вани по време на бременност.
Съвети за безопасно къпане по време на бременност
- Чувствате се допълнително възпалено и стресирано? Приемането на солна вана Epsom ще облекчи болки и болки, ще помогне при хемороиди и ще намали стреса. Добавете две чаши сол Epsom към топлата си вода за баня и я оставете да се разтвори преди да накиснете в нея за не повече от 10 до 15 минути.
- Потопете термометър във водата за баня или използвайте термометър за играчка за вана на дете, за да следите температурата на водата в цялата баня.
- Препрограмирайте своя бойлер, за да остане на по-ниска, по-безопасна температура по време на бременността.
- Не се наслаждавате на бани по време на бременност? Опитайте топла вана за крака за друг безопасен вариант за релакс и облекчаване на стреса.
- Плуването е друг начин да се възползвате от безтегловността, която потопената във вода носи на бременната жена. Може също така да ви даде същия тип намаляване на стреса и релаксация, които идват от вземането на вана. Не забравяйте да попитате вашия лекар или акушерка, преди да започнете нова програма за упражнения.
- Ако обичате вашите бременни бани, помислете да говорите с вашия лекар за рисковете и ползите от водно раждане.
За вкъщи
Повечето бременни жени вземат вани за облекчаване на стреса и болката. Не е чудно защо: Няколко запалени свещи, нежна музика, свиреща на заден план, успокояващи соли Epsom и чаша ледена вода, докато сте във ваната, може да са точно това, което трябва да си поемете дъх и да се подготвите психически за пристигането на твоето малко.
Просто не забравяйте да вземете всички допълнителни предпазни мерки, необходими, за да запазите вас и вашето бебе в безопасност и здраве.
