Кажете, че вечеряте вечерта с партньора си и двамата започвате да обсъждате онова нещо, което винаги кара и двамата да отидете - и то не по горещ и тежък начин. Може би това е финанси или разделянето на домакинските дела.
Започвате да изразявате своята страна на нещата само, за да ги накарате рязко да престанат да говорят напълно, оставяйки ви да се взирате в яденето си да се чувствате ядосани, сами и негодуващи.
Оказва се, че има дума за този фрустриращ вид поведение: каменна стена. Това е начин за емоционална проверка.
Всички сме виновни за това в някакъв момент, независимо дали чрез стягане по време на двубой или отказване на контакт с очите, когато сме луди.
Ето поглед върху някои от класическите знаци, които могат да се проявят във връзка и стъпки, които можете да предприемете, ако ги разпознаете по свои.
Как изглежда?
Stonewalling се случва, когато се опитате да избегнете гнева, като игнорирате конфликта. Лицето, което се отдръпва, като цяло е затрупано и започва да се изключва като начин да се успокои и успокои.
Макар че е нормално понякога да се използва безшумното лечение като механизъм за справяне, това е червен флаг, когато поведението се превърне в хронично.
Човек, който има каменни стени, може да не е в състояние да изрази как се чувства и е по-лесно да се изключи. Това може да изглежда така:
- затваряйки очи по време на спор
- отвръщайки се
- проверявайки телефона им нонстоп посред разгорещена дискусия
Те могат също да променят темата или да използват отговори с една дума, за да не говорят. И когато кажат нещо, те ще използват тези общи фрази:
- "Правя каквото си искам."
- "Приключих."
- "Просто ме остави на мира."
- „Трябва да се махна оттук.“
- "Не мога да го понасям повече."
Наистина ли е само „човек тип“?
Много хора приемат, че преграждането с камъни е по-често при мъжете. Докато по-старите изследвания показват, че мъжете са по-склонни емоционално да се оттеглят от трудни разговори в сравнение с жените, това е мит, че това е само „нещо с човек”.
Всеки може да даде студеното рамо. Като цяло е защитна тактика, научена в детството.
Наистина ли е толкова лошо?
Може да не изглежда като голяма работа, но отказът да се говори може да бъде сериозен проблем по няколко начина.
Създава усещане за изолация
Stonewalling изолира и двамата ви, вместо да ви обединява към резолюция.
Тя може да прекрати връзка
Дори и да създаде усещане за облекчение в момента, редовното „проверяване“е разрушителен навик, който в крайна сметка влошава отношенията ви. Според изследователи от Института на Готман, когато жените стоварват стени, често това е предсказател на развода.
Може да повлияе на вашето здраве
Ако сте каменоделец, можете да изпитате физически реакции, като повишен пулс и учестено дишане.
Едно проучване от 2016 г. установи, че емоционалното спиране по време на конфликт е свързано с болки в гърба или сковани мускули.
Това е форма на злоупотреба?
Когато се опитвате да определите дали поведението се е превърнало в злоупотреба, важно е да се разгледа намерението.
Някой каменна стена често се чувства неспособен да изрази емоциите си и ще ви „замрази“като начин да се защитите.
От друга страна, преграждането с камъни може да се използва и за създаване на дисбаланс на мощността, като позволява на другия човек да реши кога и как ще общувате.
Внимавайте дали поведението им се е превърнало в манипулативен модел, който намалява самочувствието ви или ви кара да се чувствате уплашени и безнадеждни.
Ако мълчаливото им отношение стане умишлено с намерението да ви нарани, това е ясно червено знаме, което те се опитват да доминират в отношенията.
Има ли начин да се работи чрез него?
Stonewalling не означава непременно края на една връзка, но да се чувстваш сигурен, когато общуваш е от съществено значение. Ето няколко начина за възстановяване на комуникацията.
Избягвайте да лапате
Важно е да не ставате враждебни или да принуждавате другия човек да се отвори, особено ако вече се чувства претоварен.
Вместо това спокойно ги уведомете, че сте готови да чуете какво имат да кажат. Отделянето на време за реално слушане може да помогне за деескалиране на труден разговор.
Вземете изчакване
Когато се появи каменна стена, е добре да си дадете разрешение за почивка. Това може да ви помогне да се чувствате успокоени и обгрижвани.
Независимо дали сте човекът, който е склонен да отстъпи, или това е вашият партньор, позволяването на място за изчакване може да ви помогне и двамата да избегнете преумора по време на конфликт.
Потърсете помощ от квалифициран терапевт
Достигането до двойки терапевт рано може да бъде начин да задълбочите връзката си и да насърчите по-здравословни начини за комуникация.
Терапевтът също може да ви помогне да проучите причините, които стоят зад мълчаливото отношение на партньора. Те могат да работят, за да им помогнат по-добре да изразят емоциите си и да се справят с конфликта.
Имайте предвид, че отношенията са двупосочна улица и изискват отвореност към външна помощ от двамата партньори.
Долния ред
Всички имаме нужда от почивка от време на време, особено когато става въпрос за справяне с трудни разговори. Но отказът да се включи в продуктивни разговори, дори и наистина трудните, няма да направи никому услуга.
Има начини да се работи около каменната стена. Но ако изглежда, че е част от по-голям модел на манипулация, може да е време да преосмислим нещата.
Синди Ламот е журналист на свободна практика със седалище в Гватемала. Тя пише често за пресечните точки между здравето, уелнес и науката за човешкото поведение. Тя е писана за The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и много други. Намерете я на cindylamothe.com.
