Имаш сърбеж, който не можеш да надраскаш от сексуалното разнообразие? Превъртете надолу за съвети от сексолозите как да се справите, независимо дали сексът е на масата или не!
Какво точно е това?
Попитайте всеки, който някога е бил сексуално разочарован и те ще ви кажат: Това е истинско! Но това не е нещо, което ще видите определено в медицински учебник.
Сексологът Тами Роуз, собственик на Романтични приключения, бутик за възрастни в Джаксън, Мисисипи, предлага това определение:
„Сексуалното чувство на неудовлетвореност е естествен отговор на това, че има дисбаланс между това, което искате (или имате нужда) сексуално, и това, което в момента получавате или изпитвате.“
Проявява се различно при всички. За някои хора това може да представлява генерализиран гняв или възбуда, за други - депресия или тревожност. А за някои като безразсъдство.
Има байлион различни основни причини, но някои от основните включват:
- липса на възбуда
- липса на оргазъм, липса на интензивност на оргазма или липса на множество оргазми
- срам от вида на секса, който правиш, имал или искаш да имаш
- да нямаш вида секс, който искаш да имаш
„Понякога това, което хората смятат за сексуално неудовлетвореност, всъщност е липса на удовлетворение от нещо друго, което се случва в живота им“, казва урологът и експертът по сексуално здраве д-р Дженифър Берман, съ-домакин на дневното токшоу „Лекарите“.
„Понякога някой го усеща, защото не е правилно предизвикан в работата си, а понякога е защото не се свързва с партньора си.“
Нормално е
Първо, знайте, че чувствата и усещанията, които изпитвате, са напълно и напълно нормални!
„Независимо от пола и сексуалността, почти всеки ще изпита сексуална неудовлетвореност в някакъв момент от живота си“, казва клиничният секс съветник Ерик М. Гарисън, автор на „Овладяване на много позиционен секс“.
„Или защото искат да правят секс, когато партньорът им не го прави, или защото искат да правят секс и нямат някой, който да го прави.“
Той добавя: „Мейнстрийм медиите често ни карат да мислим, че трябва да правим умопомрачителен секс през цялото време, което може да допринесе за чувството на неудовлетвореност и възбуда, когато не правим умопомрачителен секс през цялото време.“
Как да го разпознаем (ако вече не е ясно)
Опишете настроението си в три прилагателни. Продължавайте, запишете ги.
Сега ги погледнете. Ако прилагателните, които изброихте, са всички дъги и еднорози, вероятно не сте разочаровани сексуално.
Но ако всички са отрицателни - развълнувани, ядосани, разочаровани, мърморещи, раздразнени и т.н. - трябва да разберете откъде произтичат тези чувства.
Били ли сте под един стрес на работа? Някой ви заден край на паркинга на Target? Вероятно вашите негативни чувства се дължат на ситуационен стрес или липса на сън.
Ако обаче няма очевидна несексуална причина, е време да разгледате своя солов или партньорски сексуален живот. Запитайте се:
- Моят бу и аз правеха ли по-малко секс от обикновено? Брях ли по-рядко?
- Моят партньор отхвърли ли последните ми покани за секс (известен още като аванс)?
- Прекалено изморен ли съм, за да се махам или да правя секс преди лягане?
- Има ли неща, които искам сексуално, които не съм в състояние да изследвам?
- Дали съм участвал в „по-рисковано“поведение, за да задоволя сексуалните си нужди?
- Неотдавнашна промяна в тялото ми или лекарства повлияха ли върху способността ми да правя пълноценен секс?
Защо се случва
„Когато става въпрос за сексуално безсилие, научаването защо се случва е много по-важно от това, което се случва“, казва Гарисън. „Причината ви позволява правилно да се обърнете към нея.“
Понякога това е вашето тяло
"Всякакви нови наранявания, хронична болка, определени заболявания, зависимости и гинекологични проблеми могат да пречат на способността ви да правите секс или оргазъм, което може да доведе до сексуално неудовлетвореност", казва Гарисън.
„Същото важи и ако партньорът, с когото обикновено сте партнирали в секса, се занимава с едно от тези неща.“
Тъй като сексът по време и веднага след раждането може да бъде болезнен или безинтересен за някои собственици на вулви, това е обичайно партньорите им да се чувстват сексуално неудовлетворени през това време, казва той.
Известно е, че някои лекарства като антидепресанти, селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), контрол на раждаемостта и бета-блокери (за да назовем няколко) също имат фънки ефекти върху либидото и оргазма.
Ако наскоро сте приели някое от тези лекарства, говорете с Вашия лекар за страничните ефекти, които изпитвате.
Понякога това е вашият мозък
„Стресът и тревожността, особено когато са в ход, наистина могат да предизвикат хаос върху либидото на персона, интереса към секса, способността за оргазъм и други“, казва Берман.
Същото важи и за депресията. Изследвания от 2012 г. показват, че хората, които са депресирани, правят секс по-рядко, имат по-ниско либидо и като цяло са по-малко доволни в отношенията си.
И понякога това е вашето въртене - или липсата му
„С двойките всеки път, когато един партньор се почувства сексуално разочарован [и] те не са съобщили адекватно своите желания с партньора си [той] оставя партньора си в тъмното на техните желания“, казва Гарисън.
Или може би вие и вашата играчка или партньор вече не сте съвместими. Случва се. Нашите сексуални вкусове и предпочитания се променят с времето.
Как се чувствате към него, определя какво следва
Искате ли да се обърнете към тези чувства? Или искате да изчакате да си отидат сами? Изборът е твой.
Въпреки това, Гарисън казва, че е време да потърсите помощта на специалист по секс или психично здраве, ако тези чувства са:
- влияещ върху вашите финанси
- засягащи как се отнасяте към партньора си или други хора в живота си
- принуждавайки ви да действате импулсивно или по начини, по които иначе не бихте искали, например да пропуснете работа или изневерите на партньора си
Ако сексуалната активност не е на масата
Може би партньорът ви наскоро се е преместил в цялата страна. Или може би сте самотен рейнджър, който в момента е в леглото.
Ако се опитвате да проникнете през това неудовлетворение, без да използвате ръцете или устата на партньора си, тези съвети могат да ви помогнат.
Разберете защо соловият секс не е на масата
„Ако някой е сексуално разочарован, но не иска да мастурбира, той трябва да разбере защо е така“, казва клиничният сексолог Сара Меланкон, доктор по медицински въпроси, секс и връзки за SexToyCollective.com.
„Говорите ли вашето сексуално негативно възпитание? Изпитвате ли срам от мастурбирането? Не знаете ли как да накарате да дойдете?”
Ако секс-отрицателните съобщения ви пазят от самостоятелния секс, тя препоръчва да работите със сексуален терапевт - мастурбацията е едни от най-добрите лекарства за сексуално безсилие!
Слушайте музика, която ви регулира надолу
Сега не е време да предавате поточно The Weeknd, Banks или други мелодии от вашия секс списък.
Вместо това, увеличете силата на звука на нещо студено, като фолклорно или акустично.
„Музиката е мощен манипулатор за настроение“, казва Бритни Блеър, основател на клиниката за секс терапия The Clinic и съосновател на Lover, по-добро приложение за секс.
Упражнение
Кикбокс, гореща йога, кросфит. Блеър казва, че след като намерите подходящата за вас дейност, освобождаването на енергия и приливът на ендорфини може да ви помогне.
доброволец
Може да звучи нахално, но Блеър казва: „Преместването на фокуса от себе си върху друг може да помогне“.
Плюс това, понякога просто да правиш нещо различно от това да се разбуниш колко сексуално се разочароваш, може да бъде полезно, казва тя.
Намерете някой, който да прегърне
Гарисън казва, че понякога не е секс, копнееш, когато си сексуално разочарован - това е човешко докосване.
„Известен като глад на кожата, когато продължаваме дълго време без да се гушкаме, прегръщаме или прегръщаме друг човек, ние жадуваме за допир - дори и да не е сексуален“, казва той.
Опитайте се да прегърнете майка си допълнително дълго следващия път, когато я видите. Или попитайте вашия BFF дали те ще бъдат до Netflix и се гушкат. Или отидете на - или домакин! - купонджийско парти.
Внимавайте за други телесни функции
Тук не говорим само за пуп!
„Много често се случва хората да пренебрегват основните си телесни потребности като глад, жажда и сън“, казва Меланкон.
Например, колко пъти сте продължили да превъртате и си казвате „още 5 минути!“докато пикочният ви мехур е на път да избухне?
„Проблемът е, че когато спрете да слушате тялото си, то също спира да„ говори “с вас“, казва тя.
„Започването на проверка с тялото за несексуални нужди може да ви помогне да станете по-наясно със сексуалните си нужди.“
А когато сте наясно със сексуалните си нужди? Е, по-добре можете да ги срещнете и изобщо да избегнете сексуалното безсилие. Спечелване!
Помнете, че всяка емоция е временна
„Никой не се чувства разочарован или друга емоция за неопределено време“, казва Блеър. „Бъдете състрадателни към себе си и знайте, че и това ще отмине.“
Ако е на масата, а в момента сте соло
Без бу, няма проблем. Не е нужно да сте в много сериозна връзка, за да получите своето.
Спуснете се със себе си
Точно така, измива час.
Ако вашият инсулт не ви помага да се провалите през тази сексуална неудовлетвореност, превключете го!
Може да опитате:
- дълги, умишлени удари нагоре-надолу
- назъбени, диагонални удари
- докоснете вашето „то“място
- увеличаване или намаляване на скоростта или налягането
Не работи? Опитайте да обичате себе си
„Ако мастурбирате наистина бързо, почти като се опитвате да го преодолеете, може да не сте много доволни и може да се почувствате още по-разочаровани“, казва Меланкон.
Ето защо тя предлага да направите любов към себе си. „Отделете време и ще се окажете по-доволни.“
Можете дори да опитате кантиране, известен още като контрола на оргазма, което означава да се изграждате до ръба на оргазма отново и отново, докато накрая не се оставите да завършите с голям бретон.
„Смята се, че ръбовете водят до„ по-добър “или„ по-голям “оргазъм, което означава, че той може да бъде ефективен, за да ви помогне да намажете сексуалното безсилие“, казва Гарисън.
Имайте стойка за една нощ
Докато всички участващи са съгласни - и са в правилното състояние на духа да дадат съгласие - и са наясно, че това е ситуация за една нощ, това е много на масата.
Просто не забравяйте да практикувате по-безопасен секс.
О, и моля, изпратете SMS на приятел преди време, така че някой да знае накъде отивате или че каните „непознат“.
Помислете за ситуация с приятели с предимства
Разбира се, FWB могат да бъдат разхвърлени. Но ако всички са на първо място за това, което се надяват да излязат от ситуацията - във вашия случай сексуалното удовлетворение - ситуациите също могат да бъдат страхотни!
Ако имате приятел, с когото сте флиртували (и може би вече сте се свързали веднъж), може да опитате да попитате:
- „Чувствайте се свободни да ми изпратите преглед на емоджи (или игнорирайте напълно този текст!), Ако не сте надолу. Но как бихте се почувствали за ситуация с приятели с облаги? В момента не търся дата, но не е тайна, че винаги съм те считал за сладък."
- "Хей:). В момента не търся сериозна връзка, но бих искал някой ден да ви поканя за романтична филмова вечер, ако се интересувате.”
Когато изработвате свой собствен текст (или още по-добре, като го въвеждате IRL), следвайте тези правила:
- Бъдете честни, че не търсите нещо сериозно.
- Обяснете точно какво търсите (пол).
- Уверете се, че човекът може да се чувства комфортно, като казва не.
- Не питайте отново или не ги карайте да се чувстват странни, ако кажат „не“.
Опитайте запознанства
Само защото сега не сте във връзка, не означава, че не можете или няма да сте на 3 месеца от сега… И макар че не винаги е така, запознанствата обикновено се равняват на обезкостяване.
Така че, ако се чувствате готови (доверете се на червата си тук, хора) към днешна дата, влезте в света за запознанства!
Може да:
- Изтеглете приложенията.
- Кажете на хората, че се срещате отново!
- Помолете приятелите си да ви настроят.
- Попитайте някого, ако има някой, когото сте смазали.
Наемете сексуален работник
Защо да не срещнете сексуалните си нужди с помощта на професионалист? Кого решите да наемете, ще зависи от това какви са вашите сексуални вкусове.
Например, ако сте в:
- като сте покорни, може да наемете Dominatrix, който да ви върже
- гледайки някой да мастурбира, може да наемете модел на уеб камера
- давайки устни, може да наемете независим секс изпълнител
Ако е на масата и сте в отношения
Без съмнение, да се чувстваш сексуално разочарован, когато се срещаш с някого воня. За щастие има неща, които можете да опитате.
Ако не сте го опитвали, започнете секс
Ако проблемът е, че вие и вашият партньор сте се измъкнали от навика да се закачате и това е минатоееее, Берман казва, че би могло да бъде толкова лесно, колкото да поканите партньора си да [въведете сексуална активност тук] с вас!
Кой знае, може би са били толкова сексуално разочаровани като вас.
Общувам, общувам, общувам
Ако „просто правете секс“няма да работи за вас двама, време е да проведете честен разговор с партньора си какво чувствате и защо.
„Този разговор [може] да е труден“, казва Гарисън. "Но е необходимо."
Ето някои начини, по които можете да го възпитате с партньора си, в зависимост от това откъде идва сексуалното ви неудовлетворение:
- „Четох статия за подреждането и мисля, че това е интимно изживяване, което бих искал да опитам с вас. Това нещо, за което може да сте готови да научите повече и да опитате заедно? “
- „Знам, че P-in-V сексът не е възможен за вас от раждането на бебето, но бих искал да експериментирам с други видове интимност. Това нещо, което бихте отворени да опитате?
- „Чувствам се, че не сме правили секс заради [издание X] и наистина бих искал да говоря за това. Липсва ми да се чувствам близо до теб. “
Махнете своите сексуални актове от масата
Ако вие и вашият партньор имате сексуална рутина - както правят много дългосрочни партньори - изключването на „същото старо, същото старо“може да ви помогне да се приближите до секс от по-експериментално място.
"Вместо да правите" обичайното ", трябва да отделите време, за да играете заедно и да видите какво друго се чувства добре", казва Меланкон. Fun!
Ако все още се мъчите да си върнете фокуса
Изпробвах горното, но все още имаш всички тези чувства, които не знаеш какво да правиш? Време е да внесете плюсовете.
Терапевтът за секс и отношения е добра идея, ако се борите със сексуален срам, сексуални импулси и сексуално безсилие.
Същото важи и ако търсите някой, на когото да отидете с вашия буф.
Долния ред
Сексуалното разочарование може да бъде най-лошото.
Независимо дали сте неженен или отдаден цял живот - и сте готови да го постигнете със своето секси себе си или не - има начини не само да спрете сексуалното безсилие, но и да станете сексуално доволни!
Габриел Касел е нюйоркска секс и уелнес писателка и CrossFit треньор на ниво 1. Тя стана сутрешна личност, изпробвана над 200 вибратори и ядена, пияна и намазана с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и романтични романи, притискане на пейка или танци на полюс. Следвайте я в Instagram.
