Как да разберете дали сте дехидратирани: признаци, тест на кожата, по време на бременност

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Дехидратацията се случва, когато не получавате достатъчно вода. Тялото ви е почти 60 процента вода. Нуждаете се от вода за дишане, храносмилане и всяка основна телесна функция.

Можете бързо да загубите вода, като се изпотите твърде много в горещ ден или като спортувате много. Тялото ви също губи вода чрез твърде много уриниране. Можете да дехидратирате, ако имате температура, повръщате или имате диария.

Дехидратацията може да бъде сериозна. За щастие има няколко начина да разберете дали сте дехидратирани. Може да имате симптоми дори с малка загуба на вода. Дехидратирането дори с 1 или 2 процента може да доведе до признаци и симптоми. Нека разгледаме по-подробно показателите.

14 признака и симптоми при възрастни

1. Кожа

Кожата ви губи вода от изпотяване, когато е гореща. Вие също губите влага през кожата при по-хладно време, защото въздухът е по-сух. Проверете кожата си за признаци на дехидратация като:

грапавост или лющене
зачервяване или зачервяване
напукана кожа или устни
студена или лепкава кожа
стягане или свиване (по-малко плътна кожа)

2. Дишане

Вашата уста и език могат да се чувстват сухи или лепкави, когато сте дехидратирани. Може да имате и лош дъх.

Тялото ви се нуждае от много вода, за да направи слюнка или да плюе. Когато сте дехидратирани, имате по-малко слюнка. Това причинява повече бактерии да растат в устата ви. Миенето на зъбите и пиенето на много вода помага да се отървете от бактериите, причиняващи мирис.

3. Урината

Може да успеете да разберете дали сте дехидратирани, гледайки урината си. Тъмно жълта до кехлибарена урина означава, че може да имате лека до тежка дехидратация. Обикновено можете да кажете, че имате здравословни нива на хидратация, ако урината ви е много светла на цвят.

Можете също така да уринирате по-малко от нормалното, когато дехидратирате.

4. Запек

Дехидратацията може да причини или да влоши запека. Може да имате затруднено или по-малко движение на червата, ако не получавате достатъчно вода. Вашият стол може да изглежда сух или като малки бучки.

Водата е необходима за подпомагане на храносмилането на храната и преместването на отпадъците по храносмилателния ви тракт. Пийте много вода, за да останете редовни.

5. Жажда и глад

Жаждата е знак, че тялото ви се нуждае от повече вода. Може да почувствате глад и когато сте дехидратирани.

Медицински преглед установи, че възрастните, които са дехидратирани, често имат по-голямо телесно тегло. Необходими са повече изследвания за връзката между дехидратацията и глада. Получаването на много вода може да помогне за намаляване на желанието за храна. Възрастните, които тежат повече, също се нуждаят от повече вода, за да останат хидратирани.

6. Кръвно налягане

Около 55 процента от кръвта ви е течна. Загубата на вода може да намали кръвния ви обем и да повлияе на кръвното налягане.

Американската сърдечна асоциация изброява дехидратацията като причина за ниско кръвно налягане. Пиенето на вода помага да се балансира кръвното налягане.

7. Уморимост

Медицинските изследвания показват, че дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени, дори когато сте отпочинали. Мъжете в проучване за дехидратация съобщават, че усещат умора, летаргия и умора. Тези симптоми могат да се дължат на ниско кръвно налягане, причинено от дехидратация. Правилното хидратиране помага за повишаване на енергийните нива.

8. Главоболие

Може да имате главоболие, дори ако сте леко дехидратирани. Проучване установи, че жените, които са само с 1,36 процента дехидратирани, предизвикват главоболие.

Болката в главата може да бъде свързана с ниско кръвно налягане поради загуба на вода. Пиенето на вода може да помогне за повишаване на кръвното налягане и облекчаване на симптомите.

9. Гадене

Дехидратацията може да причини гадене и виене на свят. Гаденето може да доведе до повръщане. Това кара да загубите още повече вода, влошава симптомите.

Гаденето може да бъде свързано и с ниско кръвно налягане, причинено от дехидратация.

10. Припадък

Тежката дехидратация може да доведе до припадък. Може да се почувствате лекоглави или припаднали, когато внезапно се изправите след седене или легнало положение. Тези симптоми могат да се появят, когато дехидратацията понижи кръвния ви обем и кръвното налягане.

11. Сърдечни ефекти

Дехидратацията може да доведе до пулсиращо сърце. Ускореното сърцебиене и бързото дишане може да са признак на тежка дехидратация.

Загубата на вода води до по-малък обем на кръвта. Това прави сърцето по-трудно да движи кръв по цялото си тяло. Получаването на хидратирана повишава обема на кръвта и връща сърдечната честота в норма.

12. Мозъчна функция

Мозъкът ви е повече от 70 процента вода. Изследвания върху мъже през 20-те години установяват, че дехидратацията забавя някои видове мозъчни функции. Може да повлияе на бдителност, концентрация и памет. Участниците в проучването направиха повече грешки при тестовете за зрение и памет, когато бяха дехидратирани.

Друго проучване показа, че дори лекото обезводняване може да причини грешки при шофиране. Това включва каране по лентите и забавено време на реакция при спиране. Резултатите установяват, че шофирането по време на дехидратиране може да влоши шофьорските умения толкова, колкото ако сте на законната граница за алкохол (0,08 процента в Съединените щати) или ако шофирате, докато спите лишен.

13. Болка

Медицински изследвания откриха, че дехидратацията може да направи мозъка ви по-чувствителен към болка. Мъжете в изследването показаха повече болкова активност в мозъка, когато бяха дехидратирани, отколкото когато им беше дадено много вода за пиене.

14. Настроение

Проучвания както на мъже, така и на жени установяват, че дехидратацията кара хората да се чувстват тревожни, напрегнати или депресирани. Възрастните съобщиха, че настроението им е по-ниско. Задачите изглеждаха по-трудни, когато бяха дехидратирани. Промените в настроението, като объркване или раздразнителност, са признаци на сериозна дехидратация.

Симптоми при бебета и малки деца

Бебетата и малкото дете могат да загубят вода бързо поради малкия си размер. Признаците, че вашето бебе може да бъде дехидратирано, включват:

памперс, който е сух три часа или повече
плаче без сълзи
необичайна сънливост или сънливост
дребнавост
суха уста
висока температура

Тестове за дехидратация

Кожен тест

Тестът за еластичност на кожата или тургор може да ви помогне да определите дали сте дехидратирани. За да извършите теста:

Внимателно притиснете кожата на ръката или стомаха с два пръста, така че да направи “палатка” форма.
Пуснете кожата.
Проверете дали кожата се връща в нормалното си положение за една до три секунди.
Ако кожата е бавна, за да се върне към нормалното си, може да сте дехидратирани.

Тест за капилярно зареждане на ноктите

Когато нокътното ви легло е прищипан, той се избелва или побелява. Това се случва, защото кръвта е изтласкана. Обикновено кръвта се връща за две секунди или по-малко. Ако сте дехидратирани, може да отнеме повече време зоната да се върне в розов нюанс. За да извършите теста:

Дръжте тестващата ръка над сърцето си.
Натискайте или прищипвайте нокътното легло, докато стане бяло.
Освободете налягането.
Пребройте колко секунди са ви необходими, за да се върне цветът в нокътя ви.

Дехидратация при бременност

Пиенето на много вода и течности е важна част от здравословната бременност. По време на бременността имате нужда от повече вода, тъй като обемът на кръвта ви е по-голям.

Гаденето и повръщането при сутрешна болест могат да причинят или влошат дехидратацията. Ниските нива на околоплодни води около вашето бебе могат да се случат по много причини. Пиенето на повече вода може да помогне. В някои случаи дехидратацията може да предизвика ранни контракции.

Признаците на дехидратация са подобни независимо дали сте бременна или не. Ако сте бременна, бъдете сигурни, че пиете 8 до 12 чаши вода всеки ден.