Бастуните са ценни помощни устройства, които могат да ви помогнат да ходите спокойно, когато се занимавате със проблеми като болка, нараняване или слабост. Можете да използвате бастун за неопределено време или докато се възстановявате от операция или инсулт.
Така или иначе бастуните могат да направят ходенето по-лесно, по-безопасно и по-удобно. Те също могат да ви помогнат да се занимавате ефективно с ежедневните си дейности. Всъщност една бастун може да ви позволи да живеете независимо, оставайки активен и мобилен.
Бастуните са полезни за хора, които имат аномалии при ходене, риск от падане, притеснения с равновесие, болка или слабост, особено на бедрата, коленете или стъпалата.
Как да използвате бастун
По-долу са някои съвети, които могат да ви помогнат правилно, безопасно и уверено да ходите с бастун.
1. За начинаещи
- Дръжте бастуна си в ръката, която е срещу страната, която се нуждае от подкрепа.
- Поставете бастуна леко отстрани и около 2 инча напред.
- Преместете бастуна си едновременно, докато стъпвате напред със засегнатия крак.
- Дръжте бастуна стабилно на място, докато вървите напред с незасегнатия крак.
Помолете някой да ви надзирава и евентуално да ви помогне да ви подкрепи или стабилизира, когато за първи път се чувствате удобно при ходене с бастуна. Уверете се, че се чувствате напълно уверени, преди да се впуснете сами.
Говорете, ако някога се окажете в нужда от помощ, докато използвате бастуна си. Измислете план за това, което ще направите, ако се окажете в тази ситуация.
2. На стълбите
Използвайте допълнителна грижа, когато навигирате стъпки или бордюр с бастуна си.
- Дръжте се за перилото за опора.
- Ако е засегнат само един от краката ви, пристъпете първо с незасегнатия крак.
- След това стъпвайте едновременно със засегнатия крак и бастун.
- За да тръгнете надолу по стълбите, първо поставете бастуна си на долната стъпка.
- След това пристъпете засегнатия крак върху стъпалото, последван от незасегнатия крак.
3. Седнал на стол
Когато е възможно, седнете на столове, които имат подлакътници.
- Поставете се пред стола така, че ръбът на седалката да докосва облегалките на краката ви.
- За бастун с един връх дръжте едната си ръка върху бастуна, а другата ръка върху подлакътника.
- Внимателно спуснете надолу в стола.
4. След операция на коляното
Ако сте направили операция на коляното, ще бъдете помолени да останете активни, докато рехабилитирате. Може да се нуждаете от бастун за помощ при изпълнение на вашите физически терапевтични упражнения.
Трябва да правите упражнения за изграждане на сила, стабилност и баланс. Вашият физиотерапевт ще ви научи как да ставате от леглото, да отидете до банята и да завършите всичките си други дейности.
Ще работите и за подобряване на обхвата си на движение.
5. При болки в тазобедрената става
Може да се наложи да използвате бастун, докато лекувате от нараняване на тазобедрената става или операция.
Можете също да правите упражнения за укрепване на гърба, сърцевината и долната част на тялото.
6. За предотвратяване на падания
Носете поддържащи обувки, които имат неплъзгаща се гумена подметка. Използвайте допълнителна грижа, когато ходите по восъчни подове, хлъзгави килими или мокри повърхности.
Освен това, купете нов гумен накрайник за вашия бастун, ако вашият настоящ се износва или загуби сцеплението си.
7. Използвайте квадратна тръстика
Четирите съвета на квадратна тръстика предлагат по-широка основа, която осигурява подкрепа, стабилност и баланс. Те обаче са по-тромави и може да са по-трудни за навигация. Уверете се, че можете умело да маневрирате този тип бастун.
Когато използвате четворна бастун на стълбите, може да се наложи да я обърнете отстрани, така че да пасне на стълбището.
За да седнете на стол с помощта на четворна бастун, продължете да държите бастуна в едната си ръка и да поставите другата си ръка върху подлакътника. След това внимателно се спуснете надолу в стола.
Внимание и други съвети
Трябва да проявите повишено внимание, когато използвате бастун. Гуменият край на бастуна ще ви помогне при сцепление и ще позволи сцепление върху ходещи повърхности. Въпреки това, бъдете внимателни, когато използвате бастуна при мокри, ледени или хлъзгави условия.
Освен това сменете върха, ако протекторът има твърде много износване.
Ето няколко допълнителни съвета за безопасност:
- Гледайте право напред, вместо да гледате надолу.
- Уверете се, че вашият бастун е напълно стабилен, преди да вървите напред.
- Избягвайте да поставяте бастуна си твърде напред, тъй като може да се подхлъзне.
- Пазете пътеките далеч от всичко, което би могло да възпрепятства пътя ви, например електрически шнурове, струпвания или мебели.
- Имайте предвид домашните любимци, децата и хлъзгавите килими.
- Уверете се, че всичките ви пътеки са добре осветени. Поставете нощни светлини по маршрута от спалнята до банята.
- Използвайте изтривалки за баня, плъзгащи се бани и повдигната тоалетна седалка във вашата баня. Можете също да използвате седалка за вана.
- Настройте и организирайте вашето жизнено пространство, така че всички предмети, до които се нуждаете, да бъдат лесно достъпни.
- Използвайте раница, раничка или чанта за кръста, за да запазите ръцете си свободни. Можете също да използвате престилка или да прикачите малка чанта към бастуна си с помощта на велкро.
Видове тръстика за разглеждане
Трябва да изберете бастун, който да пасва правилно и да ви е удобен. Вземете предвид силата, стабилността и нивото на фитнес, когато избирате бастун.
Говорете с вашия лекар или физиотерапевт, за да изберете най-добрия бастун за вашите нужди. Те също могат да ви научат как да го използвате правилно.
Помислете за захвата
Изберете бастун с подходящ захват. Пяна и ръкохватки, оформени, за да се поберат на вашата ръка, също са опции. За да намалите стреса върху ръката си, изберете извита или заоблена дръжка.
Големите хватки може да са за предпочитане, ако имате артрит или болки в ставите, което прави предизвикателство за здраво хващане на хватката. Правилното захващане ще гарантира, че не стресите ставите си. Освен това ще помогне да се предотвратят неравности в ставите, изтръпване и болка в ръката и пръстите.
Определете размера точно
Уверете се, че вашият бастун е с правилния размер за вашето тяло и изберете регулируем, ако искате да можете да правите промени.
Когато държите бастуна, лакътът ви трябва да бъде огънат под ъгъл около 15 градуса или малко повече, ако използвате бастуна, за да помогнете за баланса.
Помислете за място
Един седален бастун има малка седалка, прикрепена към него. Това ви позволява да спрете и да си починете според нуждите.
Кога да говоря с физиотерапевт
Ако сте опитали да използвате бастун самостоятелно и все още не се чувствате уверени или напълно стабилни, говорете с физиотерапевт. Те могат да ви помогнат да изградите мускулната сила, баланс и координация, необходими за безопасното и правилно използване на бастуна.
Физикалният терапевт може също така да гарантира, че бастунът ви пасва правилно, което може да намали паданията и нараняванията. Те могат да ви дадат упражнения, които да правите сами и да се свържете с вас, за да видите как напредвате.
Долния ред
Да се научиш безопасно да използваш бастун може да е корекция, но е важно да го направиш правилно.
Използвайте бастун, който ви подхожда правилно. Създайте безопасна среда в къщата си и се насладете на изпълнението на ежедневните си задачи, за да можете да обсъждате дните си с по-голяма лекота. Винаги изисквайте надзор или помощ, ако имате нужда от това.
Говорете с физиотерапевт, ако искате да научите как да използвате правилно бастун или да правите упражнения за изграждане на сила на тялото, баланс и стабилност.
