Моето разстройство на храненето миналото затруднява грижата за тялото ми днес

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Почти десетилетие се борих с хранително разстройство, от което не бях сигурен, че някога ще се възстановя напълно. Изминаха 15 години, откакто очистих последното си хранене и все още понякога се чудя дали пълното изцеление е цел, която ще постигна.

Сега съм по-мил към тялото си и не мисля, че някога отново бих прибягнал до средствата, които някога съм използвал за контрола си. Но моето хранително разстройство винаги е на заден план, глас шепне в ухото ми, че никога не съм достатъчен.

Моят път към възстановяване на хранителните разстройства

В началото разстройството на храненето ми беше по-скоро контрола, отколкото всичко. Имах хаотичен домашен живот, с отсъстваща майка и мащеха, които ясно разбраха, че ме вижда като черен белег на иначе перфектното й семейство.

Бях изгубен, сам и счупен.

Може да съм се почувствал безсилен, но какво ядох и какво позволих да остана в тялото си след всяко хранене - това беше нещо, което можех да контролирам.

Не ставаше дума за калории или желание да бъдеш по-тънка… поне, не в началото.

С течение на времето линиите се размиха. Необходимостта да контролирам нещо - и способността да контролирам тялото си - се преплиташе по такъв начин, че борбата през целия живот с телесната дисморфия беше неизбежният резултат.

В крайна сметка свърших лечебната работа.

Ходих на терапия и приемах лекарствата. Срещнах се с диетолозите и изхвърлих мащаба си. Борях се да се подобря, научавайки се да слушам гласа на тялото си и никога да не етикетирам каквато и да е храна като „добра“или „лоша“.

Това, което научих при възстановяването на хранителните разстройства е, че храната е само храна. Това е поддръжка за тялото ми и лакомство за устата ми.

В умереност всичко може да бъде част от здравословния начин на живот. Отблъскването срещу гласовете, които биха могли да кажат друго, стана част от моя път към изцеление.

Нова диагноза върна стари чувства

Когато бях диагностицирана с ендометриоза на етап 4, няколко години след възстановяването ми, лекарът след лекар беше предложен рестриктивни диети, които да помогнат да контролирам възпалението и болката ми. Опаснах се между това да правя това, което е най-доброто за тялото ми и все още почитам психичното си здраве.

Ендометриозата е възпалително състояние и всъщност изследванията са установили, че определени промени в диетата могат да помогнат за нейното управление. Аз лично съм бил посъветван да се откажа от глутен, млечни продукти, захар и кофеин повече от един път.

Сегашният ми лекар е голям фен на кетогенната диета - диета, която мразя да призная, имах голям успех.

Когато ям строго „кето“, нивата на болката ми практически не съществуват. Възпалението ми е намалено, настроението ми е вдигнато и е почти все едно нямам хронично състояние изобщо.

Проблемът? Придържането към кетогенна диета изисква много дисциплина. Това е строга диета с дълъг списък от правила.

Когато започна да прилагам правила за хранителните си навици, рискувам да изпадна отново в неразбран начин на мислене и хранене. И това ме плаши - особено като майка на малко момиче, бих направила всичко, за да се защитя от миналото си, преживявайки себе си.

Старите модели лесно се връщат отново

Набезите ми в кето винаги започват достатъчно невинно. Изпитвам болка и се чувствам ужасно и знам какво мога да направя, за да поправя това.

Отначало винаги се убеждавам, че мога да го направя по разумен начин - позволявайки си да се промъквам от време на време, без срам или съжаление, в полза на живота си.

Всичко в умереност, нали?

Но тази гъвкавост никога не трае. С течение на седмиците и по-пълно приемам правилата, ми става по-трудно да поддържам разума.

Започвам отново да обсебвам числата - в случая моите кето макроси. Поддържането на правилния баланс на мазнините към въглехидратите и протеините става всичко, за което мога да се сетя. И храните, които не са в моите указания, изведнъж стават зли и трябва да се избягват на всяка цена.

Дори десетилетие, отстранено от хранителното ми разстройство, не съм способен да тръгна по пътя на ограничаването на храната, без да отворя шлюзовете към опасност. Всеки път, когато се опитам да контролирам приема на храна, в крайна сметка ме контролира.

не съм единственият

Според Мелани Роджърс, MS, RDN, основател и изпълнителен директор на центъра за лечение на хранителни разстройства BALANCE, това, което съм преживял, е типично за хора с минало разстройство на храненето.

Роджърс споделя тези причини, поради които поставянето на рестриктивна диета може да бъде опасно за човек с история на хранително разстройство:

• Всяко ограничение на храните може да предизвика някой да елиминира повече храни, отколкото е необходимо.
• Фокусът върху храната и това, че трябва да сте наясно с това, което може или не може да бъде позволено, може да предизвика или влоши манията за храна.
• Ако някой е работил много усилено, за да станат удобни и да си позволят всякакви храни, идеята да се налага да ограничавате определени храни може да бъде трудно да се работи.
• В нашето общество премахването на определени групи храни може да се разглежда като диетично поведение, което трябва да се празнува. Това може да бъде особено провокиращо, ако например някой не е хапнал и избере нещо, което може да се счита за „здравословно“според условията на диетичната култура, и приятел да направи комплимент за тяхната дисциплина. За някой с история на хранително разстройство това може да предизвика желанието да участват в по-диетично поведение.

За мен всяка от тези точки е вярна в опитите ми да възприема кето за собственото си здраве. Дори и хората да приемат, че тъй като съм на кето диета, трябва да съм отворен да говоря за отслабване, което по принцип е опасна тема за разговор, за която да се занимавам.

Лекарите не винаги разбират този хлъзгав склон

Лекарят ми не винаги разбира колко опасни могат да бъдат рестриктивните диети за мен. Това, което вижда, е пациент със здравословно състояние, на което може да се помогне, като се направят промени в диетата.

Когато се опитвам да обясня защо ми е трудно да се придържам към това и защо усещам как психичното ми здраве се разклаща, когато се опитвам, мога да кажа, че вижда извинения в моите думи и липса на сила на воля в нежеланието ми да се ангажирам.

Това, което изглежда не разбира, е, че силата на волята никога не е бил мой проблем.

Нараняването на тялото на умишлено от години отнема повече сила на волята, отколкото повечето биха могли да разберат.

Междувременно терапевтът ми разпознава какво правят тези диети на главата ми. Тя вижда как ме издърпват обратно в опасна зона, от която рискувам да не избягам.

Разстройството на храненето ми беше пристрастеността. Това прави какъвто и да е вид ограничаване на храната потенциално лекарство.

Как мога да се грижа за тялото си сега, без да се излагам на риск?

И така, какъв е отговорът? Как да се грижа за физическото си здраве, като същевременно поддържам психичното си здраве?

„Лекарите трябва да са наясно с симптомите на хранителното разстройство и всяка история, и да се надяваме, че разбират емоционалното и психическото въздействие, което тези разстройства имат дългосрочно“, казва Роджърс.

Когато й се предписва ограничена диета, тя предлага да намери регистриран диетолог и терапевт, с който да работи, докато прилага тези нови промени в начина на живот.

Докато съм говорил с терапевта си за борбите, които съм имал, трябва да призная, никога не съм стигал толкова далеч, за да гарантирам, че имам толкова много опори, преди да започна ограничен хранителен план. В миналото съм виждал диетолози, но минаха години. И аз също нямам настоящ психиатър, който да следи грижите ми.

Така че може би е време да се ангажирам едновременно с психичното си и физическото си здраве по такъв начин. За да натрупам опорите, трябва да спазвам напълно ограничена диета, като същевременно намалявам риска да се спусна в заешката дупка от нередовно хранене, доколкото мога.

Искам да повярвам, че съм способен да се грижи едновременно за ума и тялото си.

Ако това е нещо, с което се борите също, искам да повярвате, че сте способни на същото.

Лия Кембъл е писател и редактор, живееща в Анкоридж, Аляска. Тя е самотна майка по избор, след като редица събития доведоха до осиновяването на дъщеря й. Лия също е автор на книгата „Единична безплодна жена” и е писала много по темите за безплодието, осиновяването и родителството. Можете да се свържете с Лия чрез Facebook, нейния уебсайт и Twitter.