Преглед
Докато някои бъгове нямат симптоми, много от тях стават червени, подути и болезнени. Те могат да бъдат толкова болезнени, че ви е трудно да сложите обувка или да ходите. Носенето на обувки, които се вписват лошо или имат високи токчета, може да влоши буньоните.
Необходима е хирургия, за да се отървете напълно от бунион, но има неща, които можете да направите, за да овладеете симптомите от вашите бъндове и да спрете образуването на бъони да се влоши.
15 съвета за управление на буони
1. Носете правилните обувки. Носете подходящи обувки. Обувките ви не трябва да са тесни, областта на пръстите на краката трябва да е широка, а петата трябва да бъде по-малка от 1 до 2 инча. Той също трябва да има добра опора за свода на стъпалото ви.
2. Избягвайте джапанките. Избягвайте да носите джапанки и други обувки, които нямат аркова поддръжка, защото те оказват допълнителен натиск върху ставата на големия пръст.
3. Знайте вашите измервания. Помолете продавача да измери дължината и ширината на крака, когато купувате обувки, за да гарантирате доброто прилягане.
4. Размер на обувките по комфорт, а не номер Обувките от различни компании могат да бъдат оразмерени по различен начин. Винаги вървете по това, което ви е удобно, а не по обичайния си размер на крака.
5. Използвайте вложки в обувките, така че кракът ви да е в правилно подравняване и арката да се поддържа. Можете да използвате вида, който се продава в аптеките или да сте направили ортопедични рецепти.
6. Изпънете пръстите на краката. Махнете обувките за малко и размахвайте пръстите на краката, когато можете на работа или у дома, за да намалите натиска върху пръстите на краката.
7. Разделете пръстите на краката си навън. Използвайте дистанционери за нокти през нощта или докато носите обувки, за да намалите натиска върху пръстите на краката.
8. Смесете вашите сливки. Покрийте бунионите си с подложки за буйони или къртици, за да освободите част от натиска и да направите по-малко вероятно буниона да бъде раздразнен от обувките ви.
9. Накиснете краката си в топла вода със сол на Epsom, за да ги успокоите и да намалите възпалението.
10. Ледете крака си. Използвайте пакети с лед, за да намалите подуването и възпалението, когато бунионът ви боли.
11. Вземете обезболяващи НСПВС. Вземете нестероидни противовъзпалителни средства, като ибупрофен или напроксен, за да намалите възпалението и болката.
12. Повдигнете краката си, когато седите, за да намалите подуването и болката.
13. Почивайте краката си няколко пъти на ден, особено ако сте били на тях през целия ден.
14. Масажирайте крака си и ръчно движете големия си пръст наоколо, за да поддържате тъканта мека и пръста гъвкав. Валенето на тенис топка под крака ви е добър начин да я масажирате.
15. Правете упражнения за крака. Наличието на слаби мускули на краката може да е свързано с повече болка и проблеми с ходенето при хора с бъгове. Някои добри упражнения за укрепване на мускулите на краката са:
- С петата и предния крак (топката на крака) на пода повдигнете пръстите на краката нагоре. Задръжте за пет секунди и освободете.
- С петата и предния крак на пода повдигнете пръстите на краката и ги разперете. Докарайте малкия си пръст към пода и след това преместете големия си пръст към вътрешността на крака. Задръжте за пет секунди и освободете.
- С краката си на пода и с наведени колене повдигнете петите нагоре, докато натискате надолу с големия си пръст. Задръжте за пет секунди и освободете.
Краката ви трябва да са голи, когато правите упражненията. Повторете всяко упражнение, докато мускулите ви са уморени. Упражненията могат да се правят, докато седите, стоите на два крака или стоите на един крак. Започнете в положение, което е удобно и преминете към следващата позиция, когато можете. Трябва да се опитате да ги правите всеки ден.
Поддържане на здрави крака
Може да сте изложени на повишен риск от получаване на буниони, ако:
- в семейството ви работят буниони
- кракът ви не е правилно подравнен, така че вътрешността му поддържа по-голямата част от теглото ви или кракът ви има паднала арка (плоски стъпала)
- имате възпалително състояние, като ревматоиден артрит
- имате работа, където сте много на краката си
Ако някое от тях се отнася за вас или започвате да получавате кълбо, има неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на бунтове или да ги спрете да се влошават. Някои превантивни съвети са:
Носете подходящи обувки
Вероятно най-важното нещо, което можете да направите, за да поддържате краката си щастливи и да помогнете да предотвратите появата на кюлчета, е да носите подходящи обувки. Най-добрите обувки за здрави крака са малко разхлабени на крака ви, имат широка кутия на пръстите на краката, добра поддръжка на арката и токчета, които са по-малко от 1 до 2 инча.
Ако харесвате високи токчета, добре е да ги носите от време на време, но не бива да ги носите всеки ден.
Блокираните обувки на токчета, клинове и платформа са по-добри варианти за обувки с известна височина, тъй като те са по-склонни да разпределят теглото си по-равномерно по стъпалото или да имат по-плитък ъгъл, който не ви тласка към топките на краката.
Обувките, които трябва да завържете, са по-добри от приплъзване, тъй като дантелите пречат на крака ви да се движи напред с всяка стъпка. Това движение оказва натиск върху ставата на големия ви пръст.
Пазарувайте обувки вечер
Това е най-подходящото време за търсене на обувки. Краката ви обикновено набъбват през деня, така че вечер са най-големи. Ако купувате обувки рано през деня, те може да се окажат плътно вечер.
Обувките ви трябва да са удобни веднага след като ги купите. Не бива да се налага да ги разбивате, преди да са ви удобни.
Разходете се и се уверете, че обувките са удобни и подходящи добре, преди да ги купите. При правилно поставяне на обувки, пръстите на краката ви не докосват предната част на обувката и можете да ги размахвате удобно.
Уверете се, че кракът ви има правилната опора и е правилно подравнен
Ако кракът ви не е правилно подравнен или имате плоски стъпала (паднали арки), носете ортопеди без рецепта или по рецепта в обувките. Това гарантира, че кракът ви е подравнен правилно и добре поддържан.
Подиатър (лекар за крака) или някой в домашен магазин за медицински доставки може да направи измервания на крака ви и да препоръча най-добрата обувка и вложка за крака ви.
Има и шини, които можете да си купите, които поддържат големия ви пръст прав, но все пак ви позволява да ходите. Вложките и ортопедията също помагат да разпределите теглото си по-равномерно върху крака си.
Намерете бурион коректори онлайн.
Останете на здравословно тегло
Теглото на тялото ви оказва натиск върху краката ви всеки път, когато направите крачка. Ако имате наднормено тегло, стъпалото и ставата на големия пръст на краката са под по-голям натиск, отколкото трябва да бъдат.
Колкото по-високо е налягането на ставата на пръстите на краката, толкова по-голям е шансът му да се развие спукване или да се възпали и възпали.
Поглезете краката си
Погрижете се за краката си. Накиснете ги в топла вода със сол на Epsom, когато са уморени или болки. Използвайте овлажнител, за да не станат твърде сухи. Помолете някой да ги масажира или разтрива от време на време. Поставете ги и ги почивайте в края на дългия ден.
Колкото по-добре се грижите за краката си, толкова по-малка е вероятността да получите бунтове или други проблеми. Здравите крака са щастливи крака.
Повече за буньоните
Бунионите са много чести. Според списанието за ортопедична и спортна физическа терапия, в Съединените щати ги имат над 64 милиона души.
Бунионът е бонов удар, стърчащ от ставата, свързващ големия пръст на крака ви. Това всъщност е уголемяване на ставата поради въртене на костта на големия пръст на крака, като долната част на костта се движи навън, докато горната част се движи към другите пръсти.
Лекарите не са сигурни какво точно причинява появата на бъгове, но смятат, че проблемите с анатомията на стъпалото, включително с пронацията, водят до изместване на телесното тегло, оказвайки натиск върху ставата на големия пръст. Това повишено налягане кара костта да се движи. Лекарите също смятат, че това е частично генетично.
Отвеждането
Тъй като те могат да бъдат частично наследени, не можете да гарантирате, че никога няма да получите баони, но има много неща, които можете да направите, за да ги предотвратите. Ако започнете да развивате бунион, започнете да използвате лечението в домашни условия, веднага щом можете.
Не можете да се отървете от тях без операция, но можете да сведете до минимум симптомите и да им помогнете да не се влошат.
