Домашните лекарства действат ли при остеоартрит?
Остеоартритът (ОА) е дегенеративно заболяване. Лечението се основава на комбинация от конвенционална медицина и промени в начина на живот. Медикаментите могат да лекуват болка, но може да има странични ефекти, когато приемате тези дългосрочно. Домашните лекарства, промените в начина на живот и естествените средства могат да помогнат за овладяване на болката при ОА с по-малко странични ефекти. Някои методи могат дори да попречат на OA да се влоши.
Домашните лекарства не са предназначени да заменят сегашното ви лечение. Но те могат да осигурят повече облекчение за ОА. Важно е обаче да обсъдите домашните лекарства и промените в начина на живот с вашия лекар, преди да ги опитате.
Топли и студени компреси
Когато става въпрос за болка, топлите и студени компреси могат да бъдат много полезни. Те не причиняват дългосрочните странични ефекти, които могат да получат лекарствата. Топлината е полезна за скованост на ставите, а студените компреси са най-добри за болки в ставите.
Компресите могат да намалят мускулната болка или спазмите около ставата. Правенето на компрес може да бъде толкова просто, колкото използването на топла или студена кърпа.
Прочетете още: Как да си направите студен компрес »
Солна баня Epsom
Солените вани от Epsom могат да осигурят облекчаване на болката, особено при болки в ставите. Магнезият в Epsom сол може да помогне при възпаление и болка. Можете да закупите Epsom сол от дрогерия. Тези вани са достатъчно безопасни, за да приемате толкова често, колкото искате за 30 минути наведнъж. Използвайте 2 чаши сол Epsom във вана с топла вода при температура от 38 ° C около 102 ° F.
Локални мазила и кремове
Може да искате да опитате актуални версии като алтернатива на пероралните лекарства без рецепта (OTC) като ацетаминофен и ибупрофен. Тези гелове и кремове могат да съдържат аспирин или аналгетици, за да изтръпнат болката. Можете да ги приложите директно върху засегнатите стави. Тези продукти могат да работят добре за области, които са близо до повърхността на кожата, като например коленете ви.
Друго локално домашно лекарство е капсаицин. Капсаицинът е съединение, приготвено от люти чушки. Той действа най-добре, когато го прилагате върху болезнени стави три до четири пъти на ден. За да избегнете случайно излагане на очите, мийте ръцете си след всяка употреба.
Може да искате да опитате и други мехлеми като балсам за тигър или конска линимент. Говорете с Вашия лекар, преди да експериментирате с някой от тези продукти.
Прочетете още: Най-добрите болкови кремове за артрит »
Поддържащи устройства
Различни видове помощни устройства могат да предложат допълнителна поддръжка без нужда от лекарства. Точните устройства, които избирате, зависят от засегнатите стави. Опциите включват:
- брекети
- бастуни
- инструменти за захващане или захващане
- залепване на коляното (не забравяйте първо да Ви покаже Вашият лекар или физиотерапевт)
- обувки вложки
Прочетете още: Коя е най-добрата гривна за OA? »
Природни средства
Естествените лекарства нарастват по популярност за състояния като OA. Някои хора смятат, че могат да бъдат по-безопасни, тъй като имат по-малко странични ефекти в сравнение с традиционните лекарства.
Говорете с Вашия лекар за следните естествени средства. "Натурални" билкови добавки могат да носят странични ефекти и да взаимодействат с лекарства, които може да приемате. Винаги не забравяйте да купувате добавки от реномиран източник.
Зелен чай: Противовъзпалителна напитка
Зеленият чай съдържа полифеноли. Тези съединения могат да помогнат за намаляване на възпалението и нуждата от лекарства. Едно проучване на артрит изследвания и терапия съобщава, че зеленият чай повишава защитата на хрущялите.
Поради риска от чернодробни проблеми и странични ефекти от концентрирани количества, зеленият чай е най-добре да се приема умерено.
Джинджифил: Намаляване на болката
Пероралният джинджифил се отбелязва и за намаляване на болката от ОА. Според проучване от 2015 г. за остеоартрит и хрущял, джинджифилът, който се приема дългосрочно, дори може да намали риска от увреждане, свързано с ОА. Поради риска от нежелани реакции, Националният център за допълващо и интегративно здраве препоръчва да се използва джинджифил умерено като подправка вместо добавки форми.
Прочетете още: Направете джинджифилов чай за ползите »
Най-големият риск от предозиране с джинджифил са симптомите на отнемане. Джинджифилът може да причини разстроен стомах, диария и киселини. Той може да взаимодейства и с лекарства, отпускани по лекарско предписание, като Варфарин, защото това е антикоагулант (разредител на кръвта).
Куркума (куркумин): Лекува възпаление, болка и скованост
Куркуминът е активното съединение в куркумата. Той е част от семейството на джинджифила, но може да помогне на ОА по различни начини. Проучванията показват, че веществото може да се бори с възпалителни съединения. Също така може да помогне за намаляване на болката и сковаността по време на разраняване на OA.
За лечение на артрит Фондацията за артрит препоръчва следните опции за дозиране:
- капсули: 400 до 600 милиграма до три пъти на ден
- екстракт от прах от корен: 0,5 до 1 грам, три пъти на ден
Ако приемате куркума, може да се наложи да добавите черен пипер, за да активирате ползите от билката. Макар куркумата като цяло да е безопасна, тя може да причини гадене и да взаимодейства с разредители на кръвта.
Прочетете още: Как да добавите куркума към вашата диета »
Промени се начинът на живот
За по-дългосрочно облекчение промените в начина на живот често са ефективни. Редовните упражнения, здравословната диета и поддържането на тегло могат да помогнат за подобряване на здравето и функциите на ставите. С течение на времето мускулите, стабилизиращи ставите ви, ще се укрепят и предпазват от увреждане.
Останете активни
Упражнението може да бъде трудно с болезнени стави. Но ако останете активни, можете да намалите болката в дългосрочен план и дори да укрепите мускулите, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на ставите. Фондацията за артрит казва, че упражнението е „най-ефективното лечение без наркотици за намаляване на болката и подобряване на движението при остеоартрит“.
Най-добрите видове упражнения за ОА използват леко съпротивление, подобряват гъвкавостта, предлагат аеробен елемент и са с ниско въздействие. Опциите включват:
- каране на колело
- плуване
- тай чи
- ходене
- йога
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нови упражнения, особено ако не сте били активни преди. Фондацията за артрит препоръчва 150 минути аеробни упражнения всяка седмица при умерена интензивност. Можете също така да започнете с по-кратки периоди на упражнения и да добавите време, когато станете по-силни.
Например, можете да започнете да ходите за 10 минути и постепенно да увеличавате скоростта и дължината на разходките си. Ако сте нови за упражнения, може да откриете лека болка след тренировките. Това може да означава, че трябва да си починете ден или два и след това да подновите режима на тренировка. Не спирайте да се упражнявате напълно.
Яжте храни, подходящи за ОА
Храненето на балансирана диета може да ви помогне да се почувствате по-добре и да отслабнете. Изследванията показват, че определени храни са особено полезни за ОА.
Яжте това
- броколи
- цитрусови плодове
- риба, богата на омега-3 мастни киселини (риба тон, сьомга, скумрия)
- чесън (съдържа диалил дисулфид, който може да намали увреждането на хрущяла
- зелен чай
- нискомаслени млечни продукти (калций и витамин D могат да насърчават здравето на ставите и костите)
- ядки
- масла на растителна основа, произведени от авокадо, маслини, шафран и орех
От друга страна, някои храни могат да влошат симптомите на ОА чрез увеличаване на възпалението на тялото.
Избягвайте това
- алкохол
- аспартам (изкуствен подсладител)
- сол
- наситени и трансмазнини
- захар
- бял хляб
- ориз
Поддържайте здравословно тегло
Според фондацията за артрит, всеки килограм телесно тегло поставя еквивалента от три до шест килограма върху ставите. Отслабването може да измине дълъг път в облекчаване на болки в ставите и превенция на ОА. Това може да бъде полезно и за хора с ОА в коленете и бедрата, тъй като тези стави носят голяма тежест.
Кога да прегледате вашия лекар
ОА е хронично (през целия живот) състояние, без лечение. Управлението на вашето състояние и симптоми може да извърви дълъг път в спирането на по-нататъшно увреждане на вашите стави. Промените в начина на живот и домашните и природни средства могат да допълнят вашия план за лечение. Те дори могат да осигурят допълнително облекчение.
Въпреки че подобни промени могат да допринесат за голяма промяна, важно е да знаете кога трябва да видите вашия лекар. Може да се наложи да си уговорите среща в случай на избухване, ако симптомите ви се влошат или ако текущият ви план за лечение не помогне. Вашият лекар трябва да провери вашите ставни болки и скованост за потенциални увреждания.
