Общоизвестно е, че водата е от съществено значение за доброто здраве. Но твърде много от него може да доведе до интоксикация с вода.
Други условия за това включват:
- хиперхидратация
- водна токсемия
- отравяне с вода
Няма твърди указания за това колко вода може да ви убие, но пиенето на повече от литър (L) или така на час в продължение на няколко часа не е нещо, което лекарите препоръчват.
Прочетете, за да научите повече за интоксикацията с вода, включително нейните симптоми и кога може да бъде животозастрашаващо.
Какви са симптомите на интоксикация с вода?
Симптомите на водна интоксикация обикновено започват да се появяват, след като консумирате повече от 3 до 4 L вода за няколко часа.
Потенциалните симптоми включват:
- болка в главата
- спазми, спазми или слабост в мускулите
- гадене или повръщане
- сънливост и умора
В по-тежки случаи водната интоксикация също може да причини гърчове или загуба на съзнание. Ако човек не се лекува, водната интоксикация може да бъде фатална.
Какво трябва да направя, ако забележа симптоми?
Ако вие или някой друг проявява признаци или симптоми на интоксикация с вода, особено припадъци или сънливост, най-добре е незабавно да потърсите медицинска помощ.
Тъй като течността се натрупва в тялото, всички нейни клетки, включително мозъчните клетки, започват да набъбват. Отокът в мозъка може в крайна сметка да доведе до кома, гърчове и смърт, ако лекарят не го лекува бързо.
Яденето на солена закуска може да осигури краткосрочно облекчение, докато чакате помощ да пристигне.
Колко е твърде много?
Няма определено количество вода, което винаги причинява животозастрашаващо отравяне с вода. Вместо това е най-добре да мислите по отношение на количеството вода, което някой пие на час. Нечия възраст, пол и цялостно здраве също могат да играят роля.
Бъбреците на здрав възрастен човек могат да промиват 20 до 28 L вода всеки ден, но те могат да се отърват само с около 1 L всеки час. Това затруднява работата на бъбреците ви, когато пиете повече от 1 L на час.
Бъбреците на по-възрастните и децата са по-малко ефективни, така че количеството вода, което спокойно могат да пият на час, може да бъде малко по-малко.
Интоксикацията с вода може да се случи по-бързо при деца или възрастни.
Какво причинява водна интоксикация?
Когато пиете твърде много вода, това може да причини хипонатриемия, което се случва, когато концентрацията на натрий в кръвта ви стане много ниска. Ако пиете повече вода, отколкото бъбреците ви могат да се изчервят, това ще разреди натрия в кръвообращението ви, което ще набъбне клетките.
Повечето от докладваните случаи на животозастрашаваща водна интоксикация са свързани с интензивна физическа активност, като военна тренировка или бягане на маратон. Други са резултат от прекомерната консумация на вода поради основното психично състояние или принудителната консумация като форма на злоупотреба.
Водната интоксикация също е свързана с употребата на наркотици MDMA, особено на музикални фестивали. Това е така, защото хората в тези условия често танцуват за дълги периоди от време в горещи среди. Това, съчетано с склонността на MDMA да повишава телесната ви температура, може да ви накара да пиете много вода.
Въпреки че това е добре за избягване на дехидратация, бързо може да стане твърде много, защото MDMA също причинява задържане на урина. Това означава, че не уринирате често, което позволява на цялата тази допълнителна течност да се натрупва в тялото ви.
Възможно ли е да се предотврати?
Ако редовно се оказвате, че пиете много вода за кратък период от време, има няколко общи правила, които могат да ви помогнат да избегнете водна интоксикация.
По принцип е най-добре да се придържате към питейна вода при първото усещане за жажда. След като почувствате угасване, задръжте, докато не започнете отново да чувствате жажда.
Вашият цвят на урина също може да бъде полезен показател. Бистрата урина може да е знак, че рискувате да прекалите. Само по себе си прозрачната урина не е непременно лоша, но това е добър показател, че не е необходимо да пиете вода известно време.
Ако сте на път да направите интензивна тренировка, помислете за хидратиране с електролитна напитка, която съдържа натрий, като спортна напитка.
Долния ред
Въпреки че е възможно да се умре от пиене на твърде много вода, това е рядкост. Ще трябва да пиете много вода за кратък период от време, което на повечето хора ще им е трудно да се справят случайно.
Но ако сте състезател по издръжливост или спортувате много усилено, може да имате по-висок риск. В тези случаи обикновено можете да погледнете цвета на урината и нивото на жаждата, за да ви кажат дали наистина трябва да пиете допълнителна вода.
Ако се притеснявате за приема на вода, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви дадат по-конкретни препоръки въз основа на цялостното ви здраве, размер и други фактори.
