Гласови пукнатини могат да се случат без значение на вашата възраст, пол или независимо дали сте тийнейджър в клас, 50-годишен изпълнителен директор на работа или професионален певец на сцената. Всички хора имат гласове - с редки изключения - и така всички хора могат да получат пукнатини на глас.
Защо все пак? Ето малко предистория, която може да помогне.
Анатомия на гласа
Тонът и силата на звука на вашия глас са резултат от комбинация от:
- въздух се втурва от дробовете ви
- вибрации на две успоредни парчета тъкан, наречени гласови гънки или гласови струни
- мускулни движения във и около ларинкса, обикновено наричани гласовата кутия
Когато говорите или пеете и промените височината и силата на звука, ларингеалните мускули се отварят и затварят, както и стягат и разхлабват гласовите ви гънки.
Когато гласът ви отива високо, гънките се избутват плътно една до друга и се затягат. Когато гласът ви понижи, те се раздробяват и разхлабват.
Гласови пукнатини се случват, когато тези мускули внезапно се разтягат, скъсяват или стягат. Много причини могат да са отговорни за пукнатина, така че нека да ви помогнем да разберете коя от тях описва вашия случай и какво можете да направите по въпроса.
Причини
Ето преглед на някои от най-честите причини за пукнатини в гласа.
1. Пубертет
Това е най-честата причина за пукнатини в гласа.
Този тип пукане на глас също е напълно нормално. Когато момчетата (и момичетата в по-малка степен) преминават през пубертета, производството на хормони се увеличава драстично, за да помогне за растежа и развитието на нови характеристики, известни като вторични сексуални характеристики.
Това включва отглеждане на коса на места като подмишниците и слабините, както и развитие на гърди и тестиси.
Няколко неща се случват и с вашата гласова кутия през това време:
- ларинкса се движи надолу в гърлото ви
- гласовите ви гънки стават по-големи и дебели
- мускулите и връзките около ларинкса растат
- слузните мембрани около гласните гънки се разделят на нови слоеве
Тази внезапна промяна в размера, формата и дебелината може да дестабилизира движенията на гласовите ви връзки, когато говорите. Това прави мускулите по-склонни внезапно да се стегнат или да загубят контрол, което води до пукнатина или скърцане, докато се научите да свиквате с новото анатомично подреждане в гърлото си.
2. Натискане на гласа ви по-високо или по-ниско
Теренът на вашия глас е резултат от движението на крихотироидния (CT) мускул. Както при всеки друг мускул, CT мускулът се използва най-добре бавно, внимателно и с тренировки. Ако го използвате твърде рязко или без да го затопляте, мускулът може да се стегне и да стане труден за движение.
По-специално с CT мускула, ако се опитате агресивно да увеличите или намалите терена или дори да повишите или намалите силата на звука, без да правите някои гласови упражнения, ларингеалните мускули могат да се стегнат, разхлабят, разширят или свият твърде бързо.
Това кара гласа ви да се напуква, когато CT мускулът се движи бързо, опитвайки се да премине между висок и нисък темп или сила на звука.
3. Лезии на гласната връв
Говоренето, пеенето или крещенето за дълги периоди от време може да раздразни гласовите ви гънки и дори да повреди тази тъкан, което води до наранявания, известни като лезии.
Тъй като тези лезии заздравяват, гласовите тъкани се втвърдяват, оставяйки закърнели области, известни като възли. Лезиите също могат да бъдат причинени от киселинен рефлукс, алергии или инфекции на синусите.
Възлите могат да повлияят на гъвкавостта и размера на гласовата ви гънка. Това може да доведе до скърцания и пукнатини, тъй като гласовите ви гънки имат затруднения да издават нормални звуци.
4. Дехидратация
Това е доста ясно: Вашите гласови гънки трябва да бъдат влажни, за да се движат правилно.
Ако не сте имали вода или други течности от известно време, гласовите гънки не могат да се движат толкова гладко и могат неправилно да променят размера или формата си, докато говорите или пеете.
Можете също така да се дехидратирате от пиенето на кофеин и алкохол, които са едновременно диуретици, поради които трябва да уринирате повече, или като се потите много, без да останете хидратирани. Всичко това може да доведе до пукнатини на гласа, дрезгавост или мътност.
5. Ларингит
Ларингитът е възпаление на гласовите ви гънки или ларингеални мускули. Това обикновено е причинено от вирусна инфекция, но може да се случи и ако просто използвате гласа си много.
Ларингитът обикновено трае само за кратко време, ако се дължи на прекомерна употреба или инфекция. Но възпалението, дължащо се на дългосрочни причини, като замърсяване на въздуха, тютюнопушене или киселинен рефлукс, може да причини хроничен ларингит, който може да доведе до необратимо нараняване на гласовите ви гънки и ларинкса.
6. Нерви
Ако сте нервни или тревожни, мускулите в тялото ви се напрягат.
Това може да включва ларингеалните мускули. Когато мускулите се стегнат или станат напрегнати, те не се движат толкова свободно. Това ограничава движението на гласовите ви гънки. Това може да доведе до напрежения или пукнатини, когато говорите, докато гънките се борят да се движат с промяна на височината и силата на звука.
Какво можеш да правиш
Ако вашето напукване се дължи на пубертета, няма нужда да се притеснявате. Вероятно ще спрете да се пукате, когато ударите ранните си 20-те години, ако не и по-рано. Развитието на всеки е различно - някои могат да се установят на гласа на възрастните си още на 17 или 18, докато други все още могат да проникнат добре в средата на 20-те.
Ако вашите гласови пукнатини са резултат от други причини, ето няколко съвета, за да ги намалите или спрете:
- Пии много вода. Пийте поне 64 унции на ден, за да поддържате гърлото си влажно и да сте хидратирани, особено ако живеете в сух климат като пустиня. Ако пеете или говорите много, пийте вода със стайна температура, тъй като студената вода може да ограничи движението на мускулите на ларинкса.
- Избягвайте да променяте силата на звука внезапно. Това може да бъде от „вътрешен глас“до писък или крясък.
- Загрейте гласа си с вокални упражнения. Това ще ви помогне, ако планирате да пеете, да говорите на публично място или да говорите за продължителни периоди от време.
- Опитайте дихателни упражнения. Те могат да ви помогнат да поддържате контрол върху обема си, въздушния поток и капацитета на белите дробове.
- Използвайте капки за кашлица, таблетки или таблетки за кашлица. Това помага, особено ако постоянна кашлица или ларингит ви износват гърлото поради прекомерна употреба или умора.
Предотвратяване
Предотвратяването на гласовите пукнатини може да изисква някои промени в начина на живот. Ето някои подходи, с които можете да опитате да сведете до минимум гласовите пукнатини:
- Ограничете или откажете пушенето. Химикалите в тютюневите или никотиновите продукти, както и топлината от много тютюневи изделия също могат да наранят гърлото ви.
- Намалете стреса и тревожността. Нерви, причиняващи трясък на гласа ви? Правете всичко, което ви кара да се чувствате спокойни и спокойни, преди да говорите или пеете, като медитирате, слушате музика или правите йога.
- Вижте специалист по реч. Предотвратяването на пукнатини може би е просто въпрос на научаване как най-добре да използвате гласа си. Специалист като патолог на говорния език може да идентифицира всички клинични проблеми или лоши навици, които изпитвате, когато говорите, и да ви научи как да използвате гласа си по безопасен и умишлен начин.
- Тренирайте с гласов треньор. Гласовият треньор може да ви помогне да се научите да пеете или говорите на публично място, като използвате професионални техники за регулиране на височината, силата на звука и проекцията, които защитават гласовите ви гънки и ларингеални мускули.
Кога да прегледате лекар
Гласовите пукнатини от време на време не трябва да ви притесняват, особено ако сте млади и като цяло в добро здраве.
Ако гласът ви се напуква постоянно, дори ако предприемете превантивни мерки, за да поддържате гласните си струни здрави и хидратирани, вижте лекаря си, за да диагностицира всички основни проблеми, които могат да засягат гласовите ви струни. Проблеми като възли или неврологични разстройства като вокална дисфония могат да ви попречат да говорите или пеете правилно.
В някои случаи възлите могат да станат толкова големи, че да блокират дихателните ви пътища, затруднявайки дишането.
Ето някои други симптоми, които трябва да наблюдавате, за да наложите пътуване до лекаря:
- болка или напрежение, когато говорите или пеете
- упорита кашлица
- усещане, че трябва да прочиствате гърлото си през цялото време
- кашлица кръв или необичайно оцветен храчки
- дрезгавост, която продължава седмици или повече
- упорито усещане за бучка в гърлото
- проблеми с преглъщането
- умора
- губете способността да говорите или пеете в нормалните си граници
Долния ред
Гласът ви може да се напука по различни причини. Но няма нужда да се притеснявате, особено ако преминавате през пубертета или просто сте говорили много.
Вижте Вашия лекар, ако забележите някакви дългосрочни промени в гласа или цялостното Ви здраве, които водят до постоянно напукване на гласа. Те могат да диагностицират причината, ако е необходимо, и да ви предоставят възможности за лечение.
