Менопаузата е естествен биологичен процес, който всички жени преживяват в определен момент от живота си. През това време тялото преминава през множество физически промени, тъй като се приспособява към колебаещите се нива на хормоните. Много жени имат неприятни симптоми по време на менопаузата, включително горещи вълни, промени в настроението и безсъние. Косопадът е друго често срещано явление.
Загубата на коса е по-фина при жените, отколкото при мъжете. Повечето жени изпитват цялостно изтъняване на косата, а не забележими плешиви петна. Изтъняването може да се случи отпред, отстрани или отгоре на главата. Косата може да изпадне и в големи кичури по време на миене и душ.
Изследванията сочат, че загубата на коса по време на менопаузата е резултат от хормонален дисбаланс. По-конкретно, тя е свързана с понижено производство на естроген и прогестерон. Тези хормони помагат на косата да расте по-бързо и да остане на главата за по-дълги периоди от време. Когато нивата на естроген и прогестерон спадат, косата расте по-бавно и става много по-тънка. Намаляването на тези хормони също води до увеличаване на производството на андрогени или група мъжки хормони. Андрогените свиват космените фоликули, което води до загуба на коса на главата. В някои случаи обаче тези хормони могат да причинят растеж на повече косми по лицето. Ето защо някои жени в менопауза развиват лицеви „праскови“и малки кълнове на брадичката.
При жените, преминаващи през менопаузата, причината за загубата на коса почти винаги е свързана с хормоналните промени. Има обаче много други фактори, които могат да допринесат за загубата на коса по време на менопаузата. Те включват изключително високи нива на стрес, заболявания или липса на определени хранителни вещества. Диагностичните кръвни изследвания, които могат да помогнат да се изключат други причини за загуба на коса, включват тестове на щитовидната жлеза и / или пълна кръвна картина.
Загубата на коса може да ви накара да се почувствате самосъзнателни за физическия си вид, но състоянието не е постоянно. Има и стъпки, които можете да предприемете за лечение на косопад и подобряване на качеството на косата. Следвайте тези съвети, за да запазите ключалките си здрави и силни по време на менопаузата.
1. Намалете стреса
Важно е да поддържате нивата на стрес под контрол, за да предотвратите хормонален дисбаланс. Намаленото производство на естроген може да повлияе на химията на мозъка ви и да предизвика промени в настроението, тревожност и депресия. Въпреки това, правенето на йога и други методи за релаксиране на дишането са особено ефективни в борбата със симптомите на менопаузата. Редовните упражнения също могат да помогнат за намаляване на стреса.
2. Вземете движение
Упражнението е ключов компонент на здравословния начин на живот. Ще се почувствате по-силни и по-щастливи, след като включите упражненията в ежедневието си. Освен това помага да се предотвратят някои от другите симптоми на менопаузата, включително промени в настроението, повишаване на теглото и безсъние. Всички тези фактори са важни за поддържането на хормоналния баланс, което насърчава здравия растеж на косата.
Изберете форма на упражнение, която работи за вас. Може да искате да помислите за разходка с приятел, да се включите във фитнес зала или да излезете на бягане.
3. Яжте добре
Храненето на балансирана диета с ниско съдържание на мазнини е вашата най-добра защита срещу косопад. Уверете се, че включвате достатъчно количество пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци във всяко хранене. Също така е важно да включите в диетата си мононаситени масла, като зехтин и сусамово масло. Пиенето на зелен чай и прием на витамин В6 и добавки с фолиева киселина може да помогне за възстановяване на растежа на косата. Есенциалните мастни киселини също играят решаваща роля за поддържане здравето на косата. Тези мастни киселини могат да бъдат намерени в следните храни:
- сьомга
- риба тон
- ленено масло
- орехи
- бадеми
4. Хидрат, хидрат, хидрат
Тялото ви трябва да бъде хидратирано, за да функционира правилно. Цял ден се зареждайте с H2O и предавайте сокове, газирани напитки и други ароматизирани напитки, които съдържат повече захар, отколкото тялото ви се нуждае. Необходимото количество вода варира от човек на човек и зависи от различни фактори, включително общото здравословно състояние и интензивността на тренировките. Като общо правило обаче трябва да се стремите да имате осем чаши вода на 8 унции на ден.
5. Поддържайте естествено
За да предотвратите изсушаване и счупване, най-добре е да стоите далеч от топлинните инструменти, като например сешоари за коса и ютии за изправяне. Удължаването и други методи за стилизиране също могат да отслабят косата ви и да причинят ранен косопад. Ако трябва да боядисвате косата си, изберете изцяло естествен цвят на косата. Изкуствените химикали, открити в оцветители и перми, могат да компрометират здравето на кожата ви и косата. Когато миете косата, винаги използвайте подхранващ балсам, за да поддържате скалпа си здрав и да насърчавате здравия растеж на косата.
Ако плувате, задължително носете капачка за плуване, тъй като хлорът може да допринесе за счупване на косата. Когато сте навън на слънце или вятър за продължителни периоди от време, е важно да носите шапка, за да предпазите косата си от изсушаване и счупване.
6. Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства
Някои лекарства имат странични ефекти, които включват загуба на коса. Говорете с Вашия лекар, ако изпитвате значителна загуба на коса и смятате, че причината за това може да е Вашето лечение. Вашият лекар може да бъде в състояние да ви прехвърли на друг вид лекарство без никакви съобщени странични ефекти. Не спирайте да приемате лекарствата, докато не сте разговаряли с вашия лекар, тъй като това може да бъде опасно за вашето здраве.
