Миналата година беше трудна за мен. Наистина се борех с психичното си здраве и страдах от депресия и тревожност. Оглеждайки се за други красиви, успешни жени, се зачудих: как го правят? Как успяват да се чувстват толкова добре?
Исках да разбера и исках да споделя с други жени, които също като мен искаха да се чувстват щастливи - искаха да се чувстват добре. Използвайки творческата си енергия, аз се заех да съставя ресурс, който всеки би могъл да използва. Попитах жени, които познавам: Какви са вашите мантри и навици за самообслужване?
Това, което ми казаха, беше едновременно революционно и тотално безразсъдно. Ако мога да ги практикувам, знам, че и вие можете. Ето 13 рецепти за самолюбие, които са прости на практика и многостранни в своите ползи.
1. Спрете да сравнявате себе си с другите
Ние сме социализирани да бъдем конкурентни, така че да се сравняваме с другите е естествено. Но може да бъде опасно. Просто няма смисъл да се сравнявате с никой друг на планетата, защото има само един от вас. По-скоро се съсредоточете върху себе си и пътуването си. Самото изместване на енергията ще ви помогне да се чувствате свободни.
2. Не се притеснявайте за мнението на другите
В същия смисъл не се притеснявайте какво мисли или очаква обществото от вас. Не можете да направите всички щастливи, така че това е загуба на време и само ще ви забави в пътуването, за да сте най-добрият.
3. Позволете си да правите грешки
От малка ни казваме отново и отново „никой не е перфектен, всеки прави грешки“. Но колкото по-възрастен станеш, толкова по-голям натиск чувстваш никога да не се провалиш. Нарежете си малко провисване! Правете грешки, за да можете да се учите и да растете от тях. Прегърнете миналото си. Непрекъснато се променяте и нараствате от това, в когото някога сте били, в кого сте днес и в кого ще бъдете един ден.
Така че, забравете за този глас в главата си, който казва, че трябва да бъдете перфектни. Правете грешки - много от тях! Уроците, които ще спечелите, са безценни.
4. Помнете, че вашата стойност не се състои в това как изглежда тялото ви
Това е фундаментално! Толкова много неща по света искат да ви отвлекат от тази мощна истина. Понякога дори вашият собствен интернализиран сексизъм потвърждава вашите мисли за неадекватност. Ти си ценна, защото си ти, а не заради тялото си.
Така че, носете това, което ви кара да се чувствате добре. Ако е много или ако е малко, носете това, което ви кара да се чувствате уверени, удобни и щастливи.
5. Не се страхувайте да пуснете токсични хора
Не всеки поема отговорност за енергията, която влага в света. Ако има някой, който внася токсичност в живота ви и той няма да поеме отговорност за това, това може да означава, че трябва да се отдръпнете от тях. Не се страхувайте да го направите. Това е освобождаващо и важно, въпреки че може да е болезнено.
Запомнете: Защитете енергията си. Не е грубо или грешно да се отстранявате от ситуации или от компанията на хора, които ви източват.
6. Обработвайте страховете си
Подобно на грешката, чувството за страх е естествено и човешко. Не отхвърляйте страховете си - разбирайте ги. Това здравословно упражнение може наистина да помогне за вашето психично здраве. Разпитът и оценката на вашите страхове ви помага да придобиете яснота и да разкриете проблеми в живота си, които ви причиняват безпокойство. Това от своя страна може да помогне за облекчаване на някои - ако не всички - на вашата тревожност.
7. Доверете се на себе си, за да вземете добри решения за себе си
Толкова често се съмняваме в себе си и в способността си да правим какво е правилно, когато през повечето време знаем в сърцата си кое е най-доброто. Помнете, че вашите чувства са валидни. Не губите връзка с реалността. Познавате себе си по-добре от всеки друг, така че бъдете най-добрият си застъпник.
8. Възползвайте се от всяка възможност, представяща живота или създайте свой собствен
Времето никога няма да бъде идеално за следващата голяма стъпка в живота ви. Настройката може да не е идеална, но това не бива да ви пречи да достигнете, за да постигнете целите и мечтите си. Вместо това, използвайте момента, защото той може никога да не се върне.
9. Поставете се на първо място
Не се чувствайте зле от това. Жените, особено, могат да свикнат да поставят другите на първо място. Въпреки че има време и място за това, това не трябва да бъде навик, който да ви коства вашето психическо или емоционално благополучие.
Намерете време за декомпресиране. Без декомпресиране и презареждане можете да поставите сериозно напрежение върху себе си. Независимо дали прекарвате деня в леглото или на открито сред природата, намерете какво ви помага да декомпресирате и отделете време за това.
10. Чувствайте болка и радост максимално пълноценно
Позволете си да усетите нещата напълно. Насладете се на болка, насладете се на радостта си и не поставяйте ограничения на чувствата си. Подобно на страха, болката и радостта са емоции, които ще ви помогнат да разберете себе си и в крайна сметка да осъзнаете, че не сте вашите чувства.
11. Упражнявайте смелостта на публично място
Влезте в навика да говорите мнението си. Смелостта е като мускул - тя расте, колкото повече го упражнявате. Не чакайте разрешение да заемете място на масата. Присъединете се към разговора. Посочете своите мисли. Вземете мерки и знайте, че вашият глас е също толкова важен, колкото на всеки друг.
12. Вижте красотата в простите неща
Опитайте се да забележите поне едно красиво, малко нещо около себе си всеки ден. Забележете го и бъдете благодарни за това. Благодарността не само ви дава перспектива, но е важно да ви помогне да намерите радост.
13. Бъдете мили към себе си
Светът е пълен с груби думи и критика - не добавяйте своите към сместа. Говорете мило със себе си и не се наричайте означаващи неща. Празнувайте се. Стигнахте досега и толкова пораснахте. Не забравяйте да отпразнувате себе си и то не само на рождения си ден!
За вкъщи
Дори и да не се чувствате особено силни, помислете колко далеч сте стигнали, как сте оцелели. В момента сте тук, живи и мощни отвъд познанията ви. И бъдете търпеливи към себе си. Самолюбието може да не се случи за една нощ. Но с времето тя ще се настани в сърцето ти.
Да, може да се борите, но ще погледнете назад към тези моменти и ще видите как те са стъпващи камъни по пътя ви, за да сте най-добрият.
Алисън Рейчъл Стюарт е художник и създател на „Рецепти за самолюбие“, инициатива за съвместна работа, която отпразнува навици, практики и медитации за самообслужване и благосъстояние. Когато тя не създава персонализирани елементи за магазина си Etsy, можете да намерите Алисън да пише песни с нейната група, да създава илюстрации или да упражнява творческата си енергия в нов проект. Следвайте я в Instagram.
