Докато учените изучават сънищата от години, изображенията, които се появяват, докато спим, все още са невероятно неразбрани.
Когато спим, умовете ни са активни, създавайки истории и образи, които могат да бъдат живи или мимолетни; безсмислени или на пръв поглед пророчески; ужасяващ или абсолютно светски.
Защо мечтаем? Може да нямаме окончателни отговори, но има няколко вида сънища и теми и различни фактори, които причиняват тези сънища да се осъществят.
Какво е стандартен сън?
Според Националната фондация за сън обикновено сънуваме около четири до шест пъти на нощ. Няма как, може би мислите, но това е само защото забравяме повече от 95 процента от всички мечти.
Сънуването се случва през цялата нощ, но нашите най-живи и често запомнени сънища се случват по време на бърз сън с бързо движение (REM).
Сънят може да бъде повлиян от това, за което мислим, преди да заспим, или от това, което сме преживели в будния си ден. Сънищата също могат да разкрият онова, за което избягваме да мислим или за нашите тревоги.
Според изследвания, 65 процента от елементите на сънищата са свързани с вашите преживявания, докато сте будни.
Ако имате стрес за работа, мечтите ви може да се осъществят на работното място или да включват вашите колеги. Ако току-що сте ходили на среща, мечтата ви може да е пълна с романтика или от обратната страна, сърцебиене, ако изпитвате безпокойство от среща с някой нов.
"Стандартният" сън ще варира в зависимост от отделния човек, но по-долу са някои характеристики на сънищата:
- Повечето сънища са предимно визуални, което означава, че образите са начело на сънищата, а не други сетива като миризма или допир.
- Докато повечето хора мечтаят в цвят, някои сънища са изцяло в черно и бяло.
- Колкото по-малко сте стресирани, толкова по-приятни могат да бъдат вашите мечти.
- Сънищата могат да бъдат много странни - и това е напълно нормално.
- Вашето настроение, събития в новините, болка, насилие и религия могат да повлияят на темата на вашата мечта.
Какво причинява кошмари?
Кошмарите са сънища, които са страшни или смущаващи. Почти всеки има кошмари от време на време и не винаги има добра причина защо.
Някои потенциални причини за кошмари включват:
- гледане или четене на нещо страшно
- лишаване от сън
- хранене точно преди лягане
- лекарствени странични ефекти
- имате треска или сте болни
- нарушения на съня, като сънна апнея, разстройство на кошмара или нарколепсия
Хората, които изпитват голям стрес или имат психично състояние като тревожни разстройства, могат да изпитат сънища, които са по-плашещи. До 71 процента от хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) могат да получат кошмари, които могат да се повтарят, ако не се лекуват.
Едно проучване установи, че трите най-често срещани кошмарни теми са:
- смърт или умира
- физическо насилие
- преследван или преследван
Какво причинява нощните ужаси?
Нощните ужаси са вид нарушение на съня, което се среща по-често при децата, отколкото при възрастните.
Когато някой има нощен терор, той се събужда ужасен, но може да има само неясна представа за това, за което е мечтал. През повечето време те не помнят сънища от нощния терор.
При нощен терор човек може да се събуди:
- крещящ
- рита или се движи бурно, дори скача от леглото
- изпотяване
- дишане трудно
- с състезателна сърдечна честота
- дезориентирани и несигурни къде се намират или какво се случва
Нощните ужаси технически не са вид сън, а разстройство на съня.
Каква е разликата между кошмар и нощен терор?
- Нощните ужаси най-често се случват по време на сън без REM, докато кошмарите обикновено се случват по време на сън с REM.
- Нощните ужаси са много по-чести при деца, които изпитват повече не-REM сън, докато кошмарите могат да засегнат тези на всяка възраст.
- Кошмарите често са живо припомнени сънища, докато нощните ужаси лесно се забравят.
Луцидни мечти
Луцидно сънуване означава, че сте наясно, че сънувате, докато сте в съня. Както повечето сънища, това често се случва по време на REM сън.
Повечето хора нямат чести сънливи сънища, въпреки че някои изследвания сочат, че 55 процента от хората го изпитват поне веднъж в живота си.
Понякога можете да контролирате ясен сън, ако имате практика. Това може да ви помогне да контролирате мечтите си, особено ако сте склонни да имате повтарящи се сънища или кошмари.
Други видове сънища
Фантазии
Основната разлика между дневната и всички останали видове сънища е, че сте будни по време на мечтания ден.
Мечтите за деня възникват съзнателно, но все пак може да се чувствате сякаш не сте напълно будни или наясно с обкръжението си. Ако някой ви хване на мечтания ден, той може да каже, че изглеждате „зонирани“или изгубени в мисли.
Мечтите обикновено включват други хора, независимо дали са истински или въображаеми. Някои изследвания показват, че мечтанието за хора, които познавате, предвещава положително благополучие, докато мечтанието за хора, които не сте близки, може да предскаже повече самота и по-лошо благополучие.
Повтарящи се мечти
Повтарящите се сънища са сънища, които се повтарят повече от веднъж. Те често имат теми като конфронтации, преследване или падане.
Можете да имате неутрални повтарящи се сънища или повтарящи се кошмари. Ако имате повтарящи се кошмари, това може да се дължи на основното психично състояние, употребата на вещества или някои лекарства.
Общите теми в повтарящите се мечти включват:
- да бъдат нападнати или преследвани
- падане
- замръзнал от страх
Фалшиви събуждания
Фалшивите събуждания са вид събитие на съня, при което човек вярва, че се е събудил, но всъщност не е имал. Ако някога сте открили, че сънувате, че сте се събудили, но всъщност това е било част от съня, това е фалшиво събуждане.
Забелязано е фалшиво събуждане заедно с луцидни сънища и сънна парализа.
Лечебни сънища
Въпреки че няма много научна информация за лечебните сънища, те са били описани като сънища, които:
- внасят ви баланс или хармония
- да ви даде усещане за връзка, смисъл или цел
- доведе до помирение
- оставя ви да се чувствате радостни или в мир
Пророчески сънища
Смята се, че пророческите сънища са сънища, които са предсказали бъдещо събитие. Ако сънувате, че нещо се случва и след това се случва по-късно, може да почувствате, че сте имали пророчески сън.
В исторически план се смяташе, че мечтите предават мъдрост или дори предсказват бъдещето. В някои култури днес сънищата все още се считат за начин за получаване на съобщения от духовния свят.
Няма реален начин да разберете дали сънят е пророчески или не - той се свежда до това, в което вярвате. Някои смятат, че пророческият сън е само вашето подсъзнание, което очаква конкретен резултат и ви накара да го сънувате да подготви.
Ярки сънища
Ярки сънища почти винаги са свързани със събуждането по време на REM сън, когато вашите мечти са най-живи и по-лесно запомнящи се.
Въпреки че можем да считаме всеки сън, който преживяваме в REM съня, „ярък“, с ярко сънуване, той се използва за описване на особено интензивен сън, който се чувства много реален. Може също да си спомняте своя жив сън много по-лесно от типичния сън.
Всеки може да има ярки сънища, но ако сте бременна или особено стресирана, това може да допринесе за това.
Чести теми в сънищата
Сънувал ли си как зъбите ти изпадат, летят през небето или са преследвани? Това са често срещани теми, за които много хора мечтаят.
Някои от най-често срещаните теми за мечти са за:
- падане
- преследван
- умиращ
- зъби
- да си гола на публично място
- бременност
- летене
- секс или изневяра
Да мечтаете за конкретни неща като това може да означава много неща или както някои изследователи смятат, да бъдат напълно безсмислени. Тълкуванията ще варират в зависимост от конкретния човек и от това как се справят в ежедневния си живот.
Сънищата за влюбване или преследване могат да показват, че изпитвате тревожност или конфликт или дори да се влюбите.
Мечтите за изпадане на зъбите се тълкуват като всичко - от стрес и големи промени в живота, до посочване на проблеми със зъбното здраве.
Загубата на зъби, да сте голи на публично място и да вземете тестове може да падне под страх от неудобство.
Кой е по-вероятно да мечтае?
Само защото не винаги помним мечтите си, не означава, че не сънуваме. Всички го правят. Дори хората, които са родени без зрение, сънуват - съобщава се, че мечтите им просто са съставени повече от другите сетива, като звук, допир и мирис.
Докато всички мечтаем, докато спим, може да има моменти, когато е по-вероятно да изпитвате определени видове сънища или да ги помните по-често.
- В детството. Въпреки че децата не е задължително да мечтаят повече от възрастните, те са по-склонни да изживеят определени видове сънища, като нощни ужаси или кошмари, отколкото възрастните.
- По време на бременност. Промените в съня и хормоните по време на бременност може да са виновни за промените в съня. Тези, които са бременни, могат да изпитат по-живи или чести сънища и още повече кошмари. Може също да успеете да запомните мечтите по-добре.
- Докато скърби. Някои изследвания установяват, че сънищата може да са по-живи и да се чувстват по-смислени, когато скърбите. Това може да бъде част от преминаването през скърбящия процес.
Ако изпитвате допълнителен стрес или тревожност, имате психично здравословно състояние или сте преживели травматично събитие, също може да имате по-голяма вероятност да имате кошмари или ярки сънища.
За вкъщи
Учените нямат всички отговори за това, защо сънуваме или защо имаме типовете сънища, които имаме, но има някои улики.
Независимо дали имате ярки сънища, кошмари или ясни сънища, ако сънят ви започва да пречи на достатъчно заспиване или смятате, че има основната причина за вашия тип мечта, говорете с медицински специалист.
