Неща за обмисляне
Емоционалните манипулатори често използват умни игри, за да изземат властта във връзка.
Крайната цел е да се използва тази сила за контрол на другия човек.
Здравословната връзка се основава на доверие, разбиране и взаимно уважение. Това важи за личните взаимоотношения, както и за професионалните.
Понякога хората се стремят да използват тези елементи на една връзка, за да се възползват по някакъв начин.
Признаците на емоционалната манипулация могат да бъдат фини. Те често са трудни за идентифициране, особено когато се случват с вас.
Можете да се научите да разпознавате манипулацията и да я спирате. Можете също така да се научите да защитавате своето самочувствие и здрав разум.
Ще разгледаме често срещаните форми на емоционална манипулация, как да ги разпознаем и какво можете да направите след това.
Те поддържат "предимство на домашния съд"
Да бъдеш в дома си, независимо дали е истинският ти дом или просто любимо кафене, може да се даде възможност.
Ако другите хора винаги настояват да се срещнат в своето царство, те може би се опитват да създадат дисбаланс на силите.
Те претендират за собственост върху това пространство, което ви оставя в неравностойно положение.
Например:
- - Отиди до офиса ми, когато можеш. Прекалено зает съм, за да прекарам към вас.
- „Знаеш колко далеч е шофирането, което е за мен. Ела тук тази вечер."
Те се приближават твърде бързо
Емоционалните манипулатори могат да пропуснат няколко стъпки в традиционната фаза на опознаване. Те „споделят“най-мрачните си тайни и уязвимости.
Това, което наистина правят, обаче се опитва да ви накара да се почувствате специални, така че да разкриете своите тайни. Те могат да използват тази чувствителност срещу вас по-късно.
Например:
- „Имам чувството, че просто се свързваме на наистина дълбоко ниво. Никога преди не съм се случвал това."
- „Никога не съм карал някой да споделя мнението си с мен, както вие. Наистина сме предназначени да бъдем заедно в това."
Те ви оставят да говорите първо
Това е популярна тактика с някои бизнес отношения, но може да се случи и в лични.
Когато един човек иска да установи контрол, той може да зададе сондажни въпроси, така че да споделите своите мисли и тревоги по-рано.
Имайки предвид скритата си програма, те могат да използват вашите отговори, за да манипулират вашите решения.
Например:
- „Боже, никога не съм чувал добри неща за тази компания. Какво беше вашето преживяване? “
- "Ами просто ще трябва да ми обясниш защо отново се ядосваш на мен."
Те усукват фактите
Емоционалните манипулатори са майстори в промяната на реалността с лъжи, фибри или грешни твърдения, за да ви объркат.
Те могат да преувеличат събитията, за да изглеждат по-уязвими.
Те могат също да подценят ролята си в конфликт, за да спечелят вашата симпатия.
Например:
- "Зададох въпрос за проекта и тя се приближи към мен, крещяйки как никога не съм направила нищо, за да й помогна, но знаете ли, че го правя, нали?"
- „Плачех цяла нощ и не спах намигване.“
Те участват в интелектуален тормоз
Ако някой ви засипва със статистика, жаргон или факти, когато задавате въпрос, може да изпитвате вид емоционална манипулация.
Някои манипулатори се предполагат за експерт и те налагат вашето „знание“. Това е особено често във финансови или продажби ситуации.
Например:
- "Ти си нов в това, така че не бих очаквал да разбереш."
- "Знам, че това са много числа за вас, така че ще преодолея това отново бавно."
Те участват в бюрократичен тормоз
Също така, в бизнес средата, емоционалните манипулатори могат да се опитат да ви претеглят с документи, бюрокрация, процедури или нещо, което може да ви попречи.
Това е особена възможност, ако изразите внимателно или зададете въпроси, които поставят под въпрос техните недостатъци или слабости.
Например:
- „Това ще ви бъде твърде трудно. Просто спрях сега и си спестих усилията."
- "Нямате представа главоболието, което създавате за себе си."
Те ви карат да съжалявате за изразените опасения
Ако зададете въпроси или направите предложение, емоционалният манипулатор вероятно ще отговори агресивно или ще се опита да ви вкара в спор.
Тази стратегия им позволява да контролират избора ви и да влияят на вашите решения.
Те могат също така да използват ситуацията, за да ви накарат да се почувствате виновни, че изразявате притесненията си на първо място.
Например:
- "Не разбирам защо не ми вярваш просто."
- - Знаеш, че съм просто тревожен човек. Не мога да помогна, искам да знам къде се намирате по всяко време."
Те намаляват вашите проблеми и играят свои собствени
Ако имате лош ден, емоционалният манипулатор може да се възползва от възможността да повдигне собствените си проблеми.
Целта е да обезсилиш това, което изпитваш, така че да бъдеш принуден да се съсредоточиш върху тях и да упражняваш емоционалната си енергия върху техните проблеми.
Например:
- „Мислиш ли, че това е лошо? Не е нужно да се занимавате с колега, който непрекъснато говори по телефона."
- „Бъди благодарен, че имаш брат. Цял живот се чувствах сам."
Те се държат като мъченик
Някой, който манипулира емоциите на хората, може с нетърпение да се съгласи да помогне с нещо, но след това се обръща и влачи краката си или търси начини да избегне съгласието си.
Те могат да действат така, сякаш е в крайна сметка огромна тежест и те ще се стремят да използват вашите емоции, за да се измъкнете от него.
Например:
- „Знам, че ти трябва това от мен. Това е просто много и вече съм затрупан.”
- „Това е по-трудно, отколкото изглежда. Не мисля, че знаехте това, когато ме попитахте.
Винаги „просто се шегуват“, когато кажат нещо грубо или зло
Критичните забележки могат да бъдат прикрити като хумор или сарказъм. Те могат да се преструват, че казват нещо на шега, когато това, което наистина се опитват да направят, е да посадим семе на съмнение.
Например:
- "Гейз, изглеждаш изтощен!"
- "Е, ако малко станете от бюрото си и се разхождате, нямаше да останете без дъх толкова лесно."
Те не поемат отговорност
Емоционалните манипулатори никога няма да поемат отговорност за своите грешки.
Те обаче ще се опитат да намерят начин да ви накарат да се чувствате виновни за всичко. от бой до неуспешен проект.
Може да се извините, дори да са виновни.
Например:
- "Направих го само защото те обичам толкова много."
- „Ако не сте ходили в програмата за награди на вашето дете, бихте могли да завършите проекта по правилния начин.“
Винаги те възхищават
Когато сте въодушевени, те намират причина да отнемат прожекторите от вас. Това може да се случи и в отрицателен смисъл.
Когато сте имали трагедия или неуспех, емоционалният манипулатор може да се опита да направи проблемите им да изглеждат по-лоши или по-належащи.
Например:
- „Увеличението на заплатите ви е голямо, но видяхте ли някой друг да получи пълна промоция?“
- „Съжалявам, че дядо ти мина. Загубих и двете си баби и дядовци за две седмици, така че поне не е толкова лошо."
Винаги те критикуват
Емоционалните манипулатори могат да ви отхвърлят или деградират без претенцията за шега или сарказъм. Техните коментари са създадени, за да изчистят самочувствието ви.
Те са предназначени да ви осмиват и маргинализират. Често манипулаторът проектира собствените си несигурности.
Например:
- „Не мислите ли, че тази рокля е малко разкриваща за среща с клиент? Предполагам, че това е един от начините за получаване на акаунта."
- "Всичко, което правиш, е да ядеш."
Те използват вашата несигурност срещу вас
Когато знаят слабите ви места, могат да ги използват, за да ви ранят. Те могат да правят коментари и да предприемат действия, които имат за цел да ви накарат да се чувствате уязвими и разстроени.
Например:
- „Казахте, че никога няма да искате децата ви да растат в разрушен дом. Вижте какво правите с тях сега."
- „Това е трудна публика. Бих се изнервил, ако бях на теб."
Те използват вашите чувства срещу вас
Ако сте разстроени, някой, който манипулира с вас, може да се опита да ви накара да се почувствате виновни за чувствата си.
Може да ви обвинят, че сте неоснователни или не сте инвестирани адекватно.
Например:
- "Ако наистина ме обичаше, никога нямаше да ме разпитваш."
- „Не бих могъл да поема тази работа. Не бих искал толкова много да съм далеч от децата си."
Те използват пътувания за вина или ултиматуми
По време на несъгласие или битка, манипулативен човек ще направи драматични изявления, които имат за цел да ви поставят на трудно място.
Те ще се насочат към емоционалните слабости с възпалителни твърдения, за да извинят извинение.
Например:
- "Ако ме оставите, не заслужавам да живея."
- „Ако не можете да сте тук този уикенд, мисля, че това показва степента на отдаденост на този офис.“
Те са пасивно агресивни
Пасивно-агресивният човек може да избегне конфронтация. Те използват хора около вас, например приятели, за да общуват с вас вместо вас.
Те също могат да говорят зад гърба ви на колегите.
Например:
- "Бих говорил за това, но знам, че си толкова зает."
- „Мислех, че е по-добре, ако го чуеш от някой друг, а не от мен, тъй като сме толкова близки.“
Предоставят ти безмълвното лечение
Те не отговарят на вашите обаждания, имейли, директни съобщения или друга форма на комуникация.
Те използват тишината, за да получат контрол и да ви накарат да се чувствате отговорни за поведението им.
Казват или правят нещо и по-късно го отричат
Тази техника има за цел да ви накара да поставите под въпрос паметта си за събития.
Когато вече не се чувствате сигурни за случилото се, те могат да определят проблема върху вас, като ви кара да се чувствате отговорни за неразбирането.
Например:
- „Никога не съм казвал това. Отново си представяте нещата. “
- „Не бих се ангажирал с това. Знаеш, че съм много зает."
Винаги са "твърде спокойни", особено в периоди на криза
Манипулативните индивиди често имат реакция, противоположна на човека, с когото манипулират.
Това е особено вярно в емоционално заредени ситуации. Това е така, за да могат да използват реакцията ви като начин да ви накарат да се чувствате прекалено чувствителни.
След това преценявате реакцията си въз основа на тяхната и решавате, че сте извън линия.
Например:
- „Видяхте, че всички останали са спокойни. Просто се разстроихте твърде много."
- "Не исках да казвам нищо, но ти изглеждаше малко извън контрол."
Те ви оставят да поставите под съмнение собствената си здравина
Газовото осветление е манипулативен метод, с който хората се опитват да ви накарат да повярвате, че вече не можете да се доверите на собствените си инстинкти или опит.
Те ви карат да вярвате, че нещата, които се случиха, са плод на вашето въображение. Губите усещане за реалността.
Например:
- „Всички знаят, че това не работи.“
- „Не закъснях. Просто забравихте кой път казах, че ще бъда там.
Какво да правя
Може да отнеме време, за да осъзнаете, че някой емоционално ви манипулира. Знаците са фини и често се развиват с течение на времето.
Но ако мислите, че се лекувате по този начин, доверете се на инстинктите си.
Извинете се от ваша страна, след което продължете. Вероятно няма да получите извинение, но и не е нужно да се спирате на него. Притежавайте това, което знаете, че сте направили в интерес на истината, а след това не казвайте нищо от другите обвинения.
Не се опитвайте да ги победите. Двама души не трябва да играят тази игра. Вместо това се научете да разпознавате стратегиите, за да можете да подготвите правилно своите отговори.
Поставете граници. Когато манипулативен човек осъзнае, че губи контрол, тактиката им може да стане по-отчаяна. Това е моментът да вземете някои трудни решения.
Ако не е нужно да сте близо до този човек, помислете дали да ги изрежете изцяло от живота си.
Ако живеете с тях или работите в тясно сътрудничество, ще трябва да научите техники за тяхното управление.
Може да ви е полезно да говорите с терапевт или съветник как да се справите със ситуацията.
Можете също така да наемете доверен приятел или член на семейството, който да ви помогне да идентифицирате поведението и да приложите граници.
перспектива
Никой не заслужава да има друг индивид да ги третира по този начин.
Емоционалната манипулация може да не остави физически белези, но все пак може да има дълготраен ефект. От това можеш да лекуваш, а и от него можеш да растеш.
Терапевт или съветник може да ви помогне да разпознаете модели, които са опасни. След това те могат да ви помогнат да научите начини да се противопоставите на поведението и да се надяваме да го спрете.
Ако сте в Съединените щати, можете да се обадите на Националната гореща линия за домашно насилие на 800-799-7233.
Тази денонощна поверителна гореща линия ви свързва с обучени защитници, които могат да ви осигурят ресурси и инструменти, за да ви помогнат да стигнете до безопасност.
