Промени в начина на живот, за да помогнете за управление на AFib: Диета, упражнения и др

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Предсърдното мъждене (AFib) е най-честото неправилно състояние на сърдечния ритъм. AFib причинява нередовни, непредвидими електрически активности в горните камери на сърцето (предсърдията).

По време на събитие AFib електрическите сигнали карат сърцето да бие бързо и неравномерно. Тези хаотични сърдечни удари могат да причинят различни симптоми, включително затруднено дишане, задух и умора.

Лечението на AFib често включва комбинация от лекарства и промени в начина на живот.

Да живеем с AFib

AFib може да причини симптоми от време на време. Тези симптоми могат да бъдат досадни. Най-големият риск от AFib е инсулт или сърдечна недостатъчност. Хората с AFib имат повишен риск от тези две смъртоносни усложнения.

Вашият начин на живот може значително да повлияе на риска от AFib събития, инсулт и сърдечна недостатъчност. Ето няколко промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на риска.

Разработете по-добра диета

Повече от почти всеки друг фактор това, което ядете, може да повлияе на това как се чувствате. Експерти като Американската сърдечна асоциация (AHA) предполагат, че хората с AFib приемат диета с ниско съдържание на натрий и мазнини.

Диета, предназначена за хора със сърдечни заболявания, може да бъде полезна за хората с AFib. Съсредоточете се върху яденето на различни пресни плодове и зеленчуци. Овкусете храната си с пресни билки или оцет, вместо сол. Използвайте постни разфасовки на месо и се стремете да ядете риба два до три пъти седмично.

Следете K

Храната може също да повлияе на успеха на лечението на AFib. Например хората, които използват варфарин (Coumadin), за да намалят риска от образуване на кръвни съсиреци, трябва да са наясно с приема на витамин К. Витамин К е хранително вещество, съдържащо се в зелени листни зеленчуци, броколи и риба. Той играе роля в производството на организма на фактори на съсирването.

Консумацията на богати на витамин К храни, докато приемате варфарин, може да причини нестабилни нива на съсирване. Това се отразява на риска от инсулт. Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за значението на приема на витамин К за Вашето лечение.

Не-витамин К перорални антикоагуланти (NOAC) сега се препоръчват отчасти за варфарин, тъй като витамин К не намалява ефекта на NOAC, както варфаринът. Говорете с вашия лекар кои лекарства може да са подходящи за вас.

Престанете да пушите

Ако сте поставили диагноза AFib, време е да се откажете от пушенето на цигари. Никотинът, пристрастяващият химикал в цигарите, е стимулант. Стимуланти увеличават сърдечната честота и евентуално могат да причинят AFib събитие.

Освен това отказването е добро за цялостното ви здраве. Пушенето е рисков фактор за няколко хронични заболявания, включително коронарна артериална болест и рак. Много хора, които се опитват да се откажат, имат успех с лепенки и венци без рецепта.

Ако те не са успешни, говорете с вашия лекар за други лекарства или терапии. Колкото по-рано сте в състояние да спрете да пушите, толкова по-добре.

Ограничете приема на алкохол

Чаша вино може да ви помогне да се отпуснете след дълъг ден, но може да причини сериозни проблеми за сърцето ви, ако имате AFib. Проучванията показват, че алкохолът може да предизвика епизод на AFib. Тежките пиячи и хората, които пият напитки, са по-склонни да изпитат епизод на AFib.

Но не само големи количества алкохол могат да ви изложат на риск. Канадско проучване установи, че умереното пиене може да причини епизод на AFib. За мъжете това би означавало да пият от 1 до 21 напитки на седмица. За жените би означавало от 1 до 14 напитки на седмица.

Ритайте кафето

Кофеинът е стимулант, който се съдържа в много храни и напитки, включително кафе, сода и шоколад. За хората с AFib кофеинът може да представлява заплаха, тъй като стимулантите могат да увеличат сърдечната честота. AFib е чувствителен към промените в сърдечната честота, така че нещо, което променя естествения ви ритъм, може да предизвика епизод на AFib.

Но това не означава, че трябва да намалите кофеина напълно. Пиенето на твърде много кофеин може да предизвика AFib, но чаша кафе вероятно е добре за повечето хора. Говорете с вашия лекар за своите рискове.

Размърдай се

Упражнението е важно както за цялостното ви здраве, така и за здравето на сърцето ви. Редовната физическа активност може да предотврати редица състояния и заболявания, които усложняват AFib, включително затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и вероятно рак.

Упражнението е полезно и за ума ви. За някои хора работата с AFib може да причини голяма тревожност и страх. Упражнението може да помогне естествено да подобрите настроението си и да предотвратите емоционални проблеми.

Направете почивка

Почивката и релаксацията са полезни за тялото и ума ви. Стресът и тревожността могат да причинят драматични физически и химически промени, особено на сърцето ви. Правилното отпускане може да помогне за излекуването на щетите.

Ако отделите време в календара си за бизнес срещи и срещи, трябва да отделите време и за забавление. Осигурете си по-добър баланс между работата и живота и сърцето ви ще ви благодари за това.

Създайте свое собствено лечение с Вашия лекар

Лечението на AFib не е план с един размер за всички. Хората с AFib трябва да създадат свой собствен план за лечение със своя лекар. Този план вероятно ще включва както лекарства, така и промени в начина на живот.

Намирането на най-добрия план за лечение може да отнеме известно време. Вашият лекар може да опита няколко вида лечение с вас, преди да открие такова, което най-добре помага за предотвратяване на симптомите на AFib. С времето обаче ще можете да предотвратите някои от рисковите си фактори и да намалите вероятността от усложнения, свързани с AFib.