Живеем в свят, който не е такъв, какъвто сме свикнали. Нашето психическо натоварване - ежедневният стрес от работата вкъщи и грижата за децата, притеснението за нашите родители, въпросите кога животът някога ще се върне към нормалното си - става все по-тежък с всеки изминал ден. Въпреки че това се чувства като нещо, което не можем да избегнем, и ние го постигаме, ние искаме да сме сигурни, че все още правите всичко възможно, за да проверите. Искаме да знаем как се справяте и ако не се чувствате най-добре, ние сме тук, за да ви подкрепим.
Екипът на Healthline Parenthood създаде този пакет за съдържание, Проверка на психичното здраве: Как сте наистина ?, за да ви предостави подкрепа за психичното здраве, където и да сте в родителското си пътуване. Ще намерите статии, които ще ви помогнат при бременност, фаза на новородено, родителство в пандемия и след това.
Щастлив съм, че стартирах това чрез въвеждането на редактор в нашия екип Саралин Уорд. Мама на три години, Саралин има пряк опит с следродилна депресия след раждането на второто си дете. Нейната история е силна, мощна и образователна за родителите във всички различни фази от живота. Горд съм, че работя с някой, който е готов да сподели своята история, за да помогне на другите.
Не забравяйте да се запитате как се справяте, защото вече знаем, че носите тежестта, за да сте сигурни, че семейството ви е наред.
- Джейми Уебър, редакторски директор
Знаеш ли как казват, че всяко бебе е различно? Е, установих, че това е истина. Това всъщност е част от основата на родителството. След като си помислите, че сте го измислили, се случва нещо ново, което да ви накара да разберете, че не знаете нищо.
Но не само бебетата са различни. Без значение колко пъти сте родили, всеки следродилен период предлага свои собствени предизвикателства. И трите пъти, през които съм преминал през четвъртия триместър, бях диво различен. Току-що имах третото си дете преди 4 месеца и досега това преживяване след раждането не е нещо като последното ми.
Бях заслепена от следродилна депресия
Първото ми дете се роди вагинално, преди 7 години. Това беше, без съмнение, един от най-определящите моменти в моя живот. Трудът беше дълъг, но положителен. Когато направих последния си тласък и чух първия й вик, за частица секунда се почувствах като свързан с божественото. Раждането й беше най-силното, еуфорично преживяване, защото в този момент осъзнах колко съм могъща.
Следващите седмици бяха предимно блаженство, осеяно с бебешкото синьо тук и там. Определено се мъчих, докато се научихме да кърмя и докато се опитвах да лекувам тялото си, но като цяло, бях на облак девет. Бях изтощен, но се наслаждавах на новото си чувство за сила и цел.
Две години и половина по-късно родих отново. Втората ми дъщеря се роди чрез C-секция, тъй като беше с крак, с единия крак, забит в родилния канал (да, това е толкова неприятно, колкото звучи). Чух първия й вик, докато я отблъскваха, за да изчисти дихателните си пътища, и аз бях последният човек в стаята, който я погледна - нещо, за което не бях подготвен.
Лекарствата за анестезия, епидурална и болка, които ми бяха дадени, бяха коктейл, с който не можех да се справя. Не помня много от първите 48 часа от живота на моето бебе. В един момент се разминах с мъничкото си новородено на гърдите си в болничното легло. Събудих се и не си спомних как е попаднала там. Ръцете ми не бяха увити около нея. Тя можеше лесно да се изтърколи и да се удари в пода - нещо, което отне почти три години, за да си простя.
Следващите седмици бяха неясни. Нашето сладко бебе имаше множество медицински проблеми, които направиха почти невъзможно да яде от гърда или бутилка. Млякото ми влезе бързо, но имаше четири орални връзки и ларингомалация и отслабна направо за 2 седмици.
Събуждах се денонощно, като я хранех три пъти: Първо тя ще кърми, а след това аз ще помпа млякото, което не може да извлече. Междувременно бихме й дали бутилка кърма или формула веднага след кърмене, за да я допълни. Целият процес отне около 2 часа, което означава, че получих само 30 минути сън, преди да започне всичко отначало. Това беше животът ни в продължение на 4 седмици, докато тя не се върна към теглото при раждане.
Когато спях, беше неспокойно. Ларингомалацията затрудни дъха на дъщеря ни. Всяка вечер тя се събуждаше, задишана за въздух. Да кажа, че бях ужасен, е подценяване.
Приблизително 5-седмичната беля нашето бебе най-накрая наддаваше непрекъснато на тегло и точно тогава започна писъка. Беше развила рефлукс и беше HANGRY, сякаш компенсира загубеното време. Тя щеше да се примири с никого, освен мен, и аз почувствах, че нямам какво да дам.
Това бяха отчаяни, тъмни нощи. В гъстата му част искрено се почувствах, че никога повече няма да спя. Нямах идея как да я успокоя.
Не мина много време, докато главата ми не започна да ми прави трикове. Умът ми излезе неловко и натрапчиви мисли за вреда от бебето ми се промъкнаха. Тревогата и изтощението ми бързо се превръщаха в следродилна тревожност и депресия. Това беше торнадо, което никога не видях да идва.
Разстройствата на настроението след раждане са по-чести, отколкото си мислех
Помислете за своите 10 от най-близките си приятели на мама. Според Центъра за психично здраве на жените в Масачузетска болница, шансовете са поне 8 от онези приятели да са изпитали бебешкото синьо. Според проучване от 2013 г., при което са изследвани 10 000 майки, има вероятност 2 от вашите 10 приятели да са имали следродилна депресия.
Аз, от една страна, нямах представа, че перинаталните разстройства на настроението и тревожността (PMADs) са толкова често срещани. Мисля, че това отчасти е, защото никога не бях чувал някой от моите приятели да говори за това.
Има толкова много срам в изживяването на PMAD. Майките никога не искат да признаят на себе си - камо ли на своите приятели, семейство или лекар - че изпитват изтощително безпокойство, осакатяваща ярост, парализираща депресия или обсебващи принуди.
Смятаме, че трябва да сме страшни майки, ако не се наслаждаваме на всяка секунда с ценното си бебе. Или се страхуваме, че някой ще ни отнеме детето, ако в тъмните часове на нощта са чули мислите, които ни пробиват през главите. Смятаме, че трябва да бъдем счупени.
Пускане на срам
В най-ниската си точка, когато изтощението ми пречеше да виждам право и страхът беше мой постоянен спътник, си спомням една нощ, в която бебето крещеше с часове. Докато се опитвах да я разтърся и да я успокоя, по лицето ми се търкаляха сълзи, най-лошата натрапчива мисъл, която все още ми се прокара през главата.
"Можете просто да пуснете."
Видение за спускането на бебето ми на пода терорира съзнанието ми. Ужасих се и започнах да се гаврим. Изведнъж и без предупреждение се превърнах в моя най-страшен страх. За щастие, в този миг се противопостави друг, по-рационален глас.
"Поставете бебето и си отидете", казваше. Положих плачещото си бебе в яслите й и излязох от стаята, хлипайки.
През следващите седмици имах толкова срам, че дори не можех да се накарам да говоря за тази нощ. На никого не казах - нито на съпруга ми, нито на моя лекар, нито на майка ми. Страхувах се, че ще мислят, че съм ужасен човек и най-лошата майка.
При 6-седмичния си преглед моят лекар видя, че се мъча и ми помогна да създам план за връщане към здравето. Никога не ми се е налагало да продължа да приемам лекарства, но знаех, че е там за мен, ако имам нужда.
След време, докато бебето ми се възстанови от здравословните си състояния, получих повече сън и успях да взема начин на живот, за да подобря психичното си здраве. Все пак ми отне 3 години, за да се чувствам комфортно да споделям своята история.
Надеждата ни за Healthline Parenthood е, че като отворим честен разговор за психичното здраве, ще помогнем на другите, които могат да се борят. Този месец споделяме съдържание за разстройствата на настроението след раждането, бебешкото блус и как следродилната депресия влияе върху партньорите.
Но тъй като проблемите с психичното здраве не спират при следродилна депресия, ние имаме подкрепа за вас след новородените месеци. Особено по време на тази пандемия всички ние чувстваме малко повече напрежение върху психичното си здраве. Скрихме ви с информация като най-добрите приложения за медитация, как да спрете да сравнявате себе си и стратегии за справяне.
Ако този месец колекцията от статии помогне само на един родител да се почувства по-заземен, ние ще успеем. Необходима е смелост, за да се запознаете с психичното си здраве и ние сме тук, за да ви подкрепим в пътуването.
- Саралин Уорд, редактор на родителството
Помощ при нарушения в настроението след раждане
- Postpartum Support International (PSI) предлага телефонна кризисна линия (800-944-4773) и текстова поддръжка (503-894-9453), както и препоръки към местни доставчици.
- Lifeline National Suicide Prevention Lifeline разполага с безплатни 24/7 линии за помощ за хора в криза, които може би обмислят да отнемат живота си. Обадете се на 800-273-8255 или изпратете текст „HELLO“на 741741.
- Националният алианс за психични заболявания (NAMI) е ресурс, който има както телефонна кризисна линия (800-950-6264), така и текстова кризисна линия („NAMI“до 741741) за всеки, който се нуждае от незабавна помощ.
- Майчинството разбрано е онлайн общност, започнала от оцеляла след раждане след депресия, предлагаща електронни ресурси и групови дискусии чрез мобилно приложение.
- Групата за поддръжка на мама предлага безплатна поддръжка между колеги при Zoom разговори, водени от обучени фасилитатори.
