Жените, които са бременни за първи път, вероятно ще прекарат по-голямата част от бременността, научавайки как да се грижат за бебето си. Но какво да научим как да се грижим за себе си?
Има три думи, за които бих искал някой да ми е говорил, докато бях бременна: психично здраве на майката. Тези три думи можеха да направят невероятна промяна в живота ми, когато станах майка.
Иска ми се някой да е казал: „Вашето психично здраве на майката може да страда преди и след бременността. Това е често срещано и е лечимо. Никой не ми каза какви признаци да търся, рискови фактори или къде да се обърна за професионална помощ.
Бях по-малко от подготвена, когато следродилната депресия ме удари в лицето ден след като докарах бебето си у дома от болницата. Липсата на образование, което получих по време на бременност, ме накара на лов на чистач, за да получа помощта, необходима, за да се оздравея.
Ако знаех какво всъщност представлява следродилната депресия, колко жени влияе и как да се лекувам, щях да почувствам по-малко срам. Бих започнала лечение по-рано. И през първата година бих могъл да присъствам със сина си.
Ето какво още бих искал да знам за психичното здраве преди и след бременността.
Разстройствата на настроението след раждане не дискриминират
Когато бях бременна на осем месеца, близка приятелка, която току-що беше родила бебето ми, ме попита: „Джен, притесняваш ли се за някакви неща след раждането?“Веднага отговорих: „Разбира се, че не. Това никога не може да ми се случи."
Бях развълнувана да бъда мама, омъжена за прекрасен партньор, успешен в живота и вече имах тонове помощ, така че предположих, че съм на ясно.
Научих много бързо, че следродилната депресия не се интересува от нищо от това. Имах цялата подкрепа в света и въпреки това се разболях.
Следродовата депресия не се равнява на следродилна психоза
Част от причините да не вярвам, че следродилната депресия може да ми се случи е, защото не разбрах какво е това.
Винаги съм приемал, че следродилната депресия се отнася до майките, които виждате по новините, които нараняват бебетата си, а понякога и самите тях. Повечето от тези майки имат следродилна психоза, която е много по-различна. Психозата е най-рядкото разстройство на настроението, засягащо само 1 до 2 от 1000 жени, които раждат.
Отнасяйте се към психическото си здраве като към физическото си
Ако получите висока температура и кашлица, вероятно ще видите своя лекар, без да мислите. Ще следвате без съмнение инструкциите на вашия лекар. Но когато нова мама се бори с психичното си здраве, тя често се срамува и страда от мълчание.
Разстройствата на настроението след раждане, като следродилна депресия и следродилна тревожност, са истински заболявания, които се нуждаят от професионално лечение.
Те често изискват лекарства също като физическите заболявания. Но много майки възприемат необходимостта да приемат лекарства като слабост и декларация, че са се провалили в майчинството.
Събуждам се всяка сутрин и без срам приемам комбинация от два антидепресанта. Борбата за психичното ми здраве ме прави силна. Това е най-добрият начин за мен да се грижа за сина си.
Помолете за помощ и я приемете, когато се предложи
Майчинството не е предназначено да се извършва изолирано. Не е нужно да се сблъсквате сам и не е нужно да изпитвате вина, за да поискате това, от което се нуждаете.
Ако имате разстройство на настроението след раждане, не можете сами да се подобрите. Започнах да се чувствам по-добре в момента, в който намерих терапевт, който се специализира в следродилни разстройства на настроението, но трябваше да говоря и да помоля за помощ.
Също така, научете как да да. Ако вашият партньор предлага да се къпе и разклати бебето, за да може да спи, кажете „да“. Ако сестра ви предлага да дойде да помогне на прането и чиниите, нека. Ако приятел предложи да настроите влак за хранене, кажете „да“. И ако родителите ви искат да платят за кърмачка, следродилна дула или няколко часа детегледачка, приемете предложението им.
Не си сам
Преди пет години, когато се занимавах с следродилна депресия, честно казах, че съм само аз. Не познавах лично никого, който е имал следродилна депресия. Никога не го видях споменат в социалните медии.
Моят акушер (OB) никога не го възпита. Мислех, че се провалям в майчинството, нещо, за което вярвах, че идва естествено при всяка друга жена на планетата.
В главата ми имаше нещо нередно с мен. Не исках нищо общо със сина ми, не исках да бъда майка и едва успях да стана от леглото или да изляза от къщата, с изключение на седмични терапевтични срещи.
Истината е, че 1 на 7 нови майки са засегнати от проблемите на психичното здраве на майката всяка година. Разбрах, че съм част от племе от хиляди майки, които се занимават със същото нещо като мен. Това направи огромна разлика в това, че пуснах срама, който изпитвах.
Добре е да не е наред
Майчинството ще те изпита по начини, които нищо друго не може.
Позволено ти е да се бориш. Разрешено е да се разпаднете. Позволено ви е да се откажете. Позволено ти е да не се чувстваш най-добре и да признаеш това.
Не пазете грозните и разхвърлени части и чувства на майчинството към себе си, защото всеки един от нас ги има. Не ни правят лоши майки.
Бъдете нежни със себе си. Намерете своите хора - тези, които винаги го поддържат истински, но никога не съдете. Те са тези, които ще ви подкрепят и приемат, независимо какво.
Отвеждането
Клишетата са верни. Трябва да си осигурите собствена кислородна маска, преди да обезопасите детето си. Не можете да излеете от празна чаша. Ако мама слезе, целият кораб слиза.
Всичко това е просто код за: Вашите въпроси на психичното здраве на майката. Научих се да се грижа за психичното си здраве по трудния начин, урок, принуден от мен от болест, за която нямах представа. Не би трябвало да е така.
Нека споделяме нашите истории и продължаваме да повишаваме информираността. Приоритизирането на психичното здраве на майката преди и след бебето трябва да стане норма - не е изключение.
Джен Шварц е създател на блога "Медицирана мама" и основател на MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, платформа за социални медии, която конкретно разговаря с майките, засегнати от проблемите на психичното здраве на майката - страшни неща като следродилна депресия, следродилна тревожност и множество други проблеми с мозъчната химия, които пречат на жените да се чувстват като успешни майки. Джен е публикуван автор, оратор, лидер на мисли и сътрудник в екипа за родители днес, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom и Mogul. Нейното писане и коментари са представени в цялата блогосфера на мама в топ уебсайтове като Страшна мама, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles и други. Винаги първо нюйоркчанка, тя живее в Шарлът, Северна Каролина, със съпруга си Джейсън, мъничък човешки Мейсън и куче Хари Потър. За повече от Jen и MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, свържете се с нея в Instagram.
