Широдхара идва от двете санскритски думи „широ” (глава) и „дхара” (поток). Това е аюрведична лечебна техника, която включва да накарате някой да излее течност - обикновено масло, мляко, мътеница или вода - на челото ви. Често се комбинира с масаж на тяло, скалп или глава.
Аюрведа е цялостен здравен подход, възникнал в Индия преди хиляди години. Тя се фокусира върху балансирането на жизнените сили, наречени доши, в тялото ви.
Потенциални ползи
Казва се, че Широдхара има релаксиращо, успокояващо и успокояващо въздействие върху тялото и ума.
Изследванията също така предполагат, че широдхара може да помогне:
- подобряване на качеството на съня
- управляват безсънието
- намаляване на тревожността (когато се комбинира с йога)
- намали стреса
Имайте предвид, че повечето проучвания, разглеждащи ползите от широдхара, са били доста малки, като са използвали само шепа участници. Все пак никой от тях не предполага, че лечението има отрицателни ефекти.
Как се прави
Ако сте нови за широдхара, най-добре е да работите с професионалист, обучен в аюрведически практики (повече за това как да го намерите по-късно).
В началото на срещата ще бъдете помолени да легнете на гърба си и да се отпуснете.
След това практикуващият ще загрее течността, така че тя приблизително да съответства на телесната ви температура и да я постави в купа. Те могат да държат купата над главата ви или да използват стойка.
Така или иначе течността леко ще капе през малка дупка в дъното на купата, кацайки между веждите ви. Очите ви ще бъдат покрити с лека преграда за защита.
Целият процес обикновено трае от 30 до 90 минути. Може да включва масаж преди или след лечението.
Течни опции
Няма правилен или грешен отговор, когато става въпрос за избора на течност, а предпочитанията варират в различните практикуващи. Други могат да използват различни течности за различни ефекти.
Сусамовото масло се използва широко, защото е сравнително неутрално масло и се смесва добре с етерични масла, които понякога се използват за подобряване на опита.
Други масла, които могат да се използват, включват:
- сусамово масло
- кокосово масло
- ksheerabala масло
- махараян масло
- избистрено масло (топлено масло)
Някои практикуващи могат да изберат:
- вода
- кокосова вода
- животинско мляко
- мътеница
В допълнение към етеричните масла практикуващите могат да добавят и различни аюрведични билки.
Не забравяйте да информирате своя лекар за всякакви алергии или чувствителност на кожата, които имате преди назначаването.
безопасност
Широдхара е доста безопасна. Основните рискове включват течността да е прекалено гореща или да попадне в очите ви, което не би трябвало да е проблем при опитен практикуващ.
Ако имате свръхчувствителна кожа, може също така да искате да попитате първо да направите тест за пластир с течността, само за да сте сигурни, че няма да предизвика дразнене. Винаги разреждайте етеричните масла в носещо масло.
Ако имате порязвания или отворени рани, особено по лицето, най-добре е да спрете да опитате широдхара, докато не заздравеят.
Намиране на практикуващ
Ако се интересувате от опитите на shirodhara, започнете с търсене на практикуващи във вашия район.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, разгледайте базата данни на практикуващите от Националната асоциация по аюрведична медицина. Някои уелнес курорти също предлагат широдхара.
Преди да си уговорите срещата, не забравяйте да им зададете всички закъсняли въпроси и дали има нещо, което трябва да направите, за да се подготвите за срещата.
Долния ред
Ако търсите начин да се отпуснете или се интересувате да изпробвате аюрведичното лекарство, широдхара е чудесен вариант с нисък риск. Просто не забравяйте да работите с опитен практикуващ, за да избегнете някакви неуспехи.
