10 често задавани въпроса за тантричната йога: какво е, ползи, как да практикувам

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Чакай, секс ли е?

Да мислиш за тантра синонимно на секса е като да свързваш кора синонимно с ябълков пай.

Разбира се, кора е част от ябълковия пай, но със сигурност не е целият пай! Същата концепция се прилага и за тантра.

„В исторически план сексът беше много малка филийка с тантричен пай, но западните интерпретации на тантра изтласкаха другите части на тантра под земята в полза на по-секси, базирани на спалнята“, казва практикуващият тантра и треньор за сексуално овластяване Сарра Роуз от тантрическото активиране, Готови ли сте да научите повече за тантра, включително какво е тантрична йога - и как да я получите? Превърти надолу.

Какво точно е тантра?

„В основата си тантра е да се свържете със собствената си енергия, за да установите по-дълбоко разбиране за себе си“, казва Роуз. Макар че част от тази енергия е сексуална, не всичко е.

Подобно на тайната съставка в рецептата за бани с ябълков пай, точният произход на тантра е трудно да се определи.

Експертът по Танта Барбара Карелас, ACS, AASECT, автор на „Градска тантра: свещен секс за двадесет и първи век“обяснява защо:

„Безброй тантрически текстове са изгубени през многобройните времена в историята, когато тантра е била задвижвана под земята. И други учения за тантра изобщо не са се ангажирали да пишат и се предават само от уста на уста. “

Никой не знае точно кога е започнала тантра. Някои смятат, че древната традиция започва около 500 г. сл. Хр., Други твърдят, че тя е възникнала чак през 16 век.

Докато тантра се развива през последните хиляда години, „тантра все още е преди всичко лична практика на освобождение“, според Каррелас.

Това е техника, която ви позволява да използвате енергия и да навлезете по-дълбоко в себе си и да изпитате просветление.

Какво общо има това с йога и други медитативни практики?

Добър Q! Йога е санскрит за „единство“и е всичко, което ви свързва със себе си, казва преподавателката по тантра Лея Пайпър от семинари за повече любов.

Тъй като тантра е за това да се осъзнаем и да се обединим със себе си, тантра може да бъде йога, казва тя.

„Тантричната йога сплита много йогически и медитативни практики, за да ви помогне да разберете колкото е възможно по-дълбоко в себе си, за да можете да приемете това себе си“, казва Роуз.

Тантра йога може да включва:

• скандират
• дихателна работа
• пози за йога
• работа на чакрите
• медитация

Учителката по тантрична медитация Хилари Джакандов с Йога се събуди в Лос Анджелис, Калифорния, казва, че това е страхотен начин да изследвате тантра без партньор и без да правите секс или да прекарвате време със себе си.

По какво се различава това от тантра в сексуалната активност?

Тантричната йога и тантричният секс са от два различни клона на тантра.

Традиционната тантра е разделена на червена тантра и бяла. Бялата тантра е солната практика, която включва йога и медитация. Червената тантра е сексуалната практика.

Докато и двамата използват сексуална енергия, целта на двете практики е различна. Целта на червената тантра е да създаде по-дълбока връзка с партньор, докато бялата тантра е за създаване на по-дълбока връзка със себе си.

Въпреки че западната практика на тантра може да предполага друго, всъщност не можете да имате червена тантра без бяла тантра, според Пайпър.

„Червената тантра е вашата възможност да пренесете всичко, което сте научили в своята солова практика, в обмен с любовник“, обяснява Пайпър. Няма солова практика? Няма начин да донесеш това на любовник.

„Тантричната йога все още може да ви направи по-добър любовник“, казва Роуз, която използва тантрична йога, за да помогне на хората да преодолеят зависимостта от порно или еротика, преждевременната еякулация и еректилната дисфункция.

Какъв е смисълът от тази практика?

Две думи: духовно освобождение.

„Не става въпрос за тонизиране на тялото или получаване на тренировка“, казва Пайпър. „Тантрическата йога е насочена към дишането, въплъщението и правенето на любов със собственото си тяло.“

Според експертите редовната тантрическа практика може да ви помогне да извлечете следните ползи:

• намален стрес, тревожност или депресия
• по-добро разбиране и любов към себе си
• подобрено качество на съня
• повиши увереността и производителността в спалнята
• подобрено качество на живота
• повишен капацитет за интимност

Има ли конкретни пози или става въпрос повече за подхода?

Последното.

За разлика от Бикрам йога, която има едни и същи 26 пози във всеки клас, или Аштанга, която винаги има една и съща последователност, всеки учител по тантра йога ще ви преведе през различна последователност от движения, медитации, песнопения, работа с чакри и работа с дишане.

Jackendoff обяснява: „В една тантра йога [практика] може да държите куче с лице надолу, докато се концентрирате върху ямата на гърлото (точка на чакра) [и] мислено повтаряне на мантра и визуализиране на енергията да се движите през тялото с дъха си. В друго, може да не сте.

Според Пайпър, всички часове по тантрична йога трябва да включват тези 5 позиции:

• инверсии
• странични завои
• Предни гънки
• обрати
• backbends

Можете ли да го направите сами? Трябва ли да опитате с партньор?

„Можете да го направите сами. Дори нямате нужда от треньор или учител “, казва Роуз.

Тъй като практиката изисква много фино ниво на осъзнаване, това може да бъде предизвикателство за самонасочване. Някои експерти препоръчват да изчакате да практикувате сами, докато не разберете принципите.

Това ли е нещо, което можете да направите у дома?

Да! Има различни онлайн класове като SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo и Yoga International, които ви позволяват да практикувате, без да ходите в студио.

„Ако създадете дълбок вътрешен фокус в домашната си йога практика - каквото и да включва това, и чувствате, че вашето движение е свещен вход към прякото преживяване на Божественото, това може да се квалифицира като тантрична йога“, казва Джакандов.

Ако обаче искате да се потопите дълбоко в класическата тантра йога, Роуз казва: „Ще искате да работите едно на едно с гуру на тантра“.

За да намерите гуру, попитайте в местното йога студио Хата или Кундалини или проучете онлайн учителите по тантра йога.

Ами ако искате да се присъедините към клас - какво трябва да търсите?

За разлика от класове като CrossFit, няма управляващ орган, който да управлява предложенията им „тантра“.

„Тъй като сексът се продава, повечето класове„ тантра “учат само на сексуалния аспект на тантра и игнорират соловите, йогически части“, казва Пайпър.

За да разберете дали тантрическият клас е легитимен, попитайте:

1. Часовете ви са солови или партньорски? (Класическата тантра йога трябва да бъде солова.)
2. Учите ли червена или бяла тантра? (Отговорът трябва да е бяла тантра.)
3. Каква е целта на класа? (Отговорът трябва да подсказва самостоятелно израстване и самосъзнание.)
4. Класът включва ли пеене? (Отговорът трябва да е да.)
5. Какво е обучението на учителя? (Учителят трябва да се обучава на хатха йога, интегрална йога, кундалини йога и тантра.)

Друг вариант: Отидете на всеки клас по хата йога.

„Хата е практиката да развиваш информираност в тялото си и да балансираш енергията си, така че всеки, който прави Хатха йога, вече прави тантра йога“, казва Пайпър.

Кундалини йога също е дълбоко вкоренена в тантра йога.

Къде можете да научите повече?

Има толкова много източници, че „бихте могли да прекарате остатъка от живота си, изучавайки историята и много философии на тантра“, казва Каррелас. Макар че не е нужно - разбира се, освен ако не искате.

Започнете с четенето на един или два от тези популярни текстове за тантрична йога, всички от които можете да закупите онлайн:

• „Сияйните сутри“
• „Тантра: Пътят на екстаза“
• „Осветена Тантра“
• „Йога на светлината: Хатха-Йога-Прадипика“
• „Шива Самхита: Класически текст за йога и тантра“
• „Традицията на йога: нейната история, литература, философия и практика“

Можете също да разгледате уебсайтовете на тантрическите експерти, които цитираме в тази статия.

Габриел Касел е писателка за секс и уелнес, базирана в Ню Йорк, и треньор на ниво Level CrossFit. Тя стана сутрешна личност, изпробвана над 200 вибратори и ядена, пияна и намазана с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и романтични романи, притискане на пейка или танци на полюс. Следвайте я в Instagram.