Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Секс. Три малки букви. Една масивна, многостранна, емоционална тема. Особено след раждането.
Пътуването ви започва с 6-седмичната следродилна проверка. Излекувате ли се или сте близо до него? Страхотен. Ще получите зелена светлина за възобновяване на проникващия сексуален контакт (наред с други рутинни дейности) и ще обсъдите контрола на раждаемостта, ако това се отнася за вас.
Но наистина ли сте готови?
Ето супер голямото нещо, което искам да знаете: Медицински палец нагоре във вашата перинеална област сам по себе си не означава, че сте готови за сексуално проникване. Това е съвсем друго уравнение ум-тяло.
Това означава, че клинично казано сте по-малко податливи на инфекция и неоправдано увреждане на тъканите, ако се занимавате с проникващ секс.
Ако бързате да ходите на 6 седмици и правите безболезнен, похотлив секс, добре, повече сила за вас! (И скоро ще бъдете домакин на семинар? Защото да, трябва.)
За други - много, много други - сексуалната функция и сексуалното желание са борба. В следродово проучване на BMC Бременност и раждане на 832 лица, за първи път, 47 процента съобщават за липса на интерес към сексуална активност, 43 процента имат вагинална сухота, а 38 процента имат болка с проникване 6 месеца след раждането.
Няма нужда да ви казвам колко е значимо това. Просто погледнете тези числа.
Ако това ви звучи като, дръпнете стол и нека поговорим още.
Не си себе си преди бебето и това е ОК
„Сексът е толкова табу тема и идва с толкова много„ трябва “, след като бъдете изчистени медицински“, казва Малори Бекер, регистриран психолог, специализиран в тревожност, връзки и психично здраве на майката.
„Има такова очакване жените да бъдат същият човек, какъвто са били и преди да са бременни, преди да са родили бебе… но вие сте преминали през голямо пътуване и това е такава промяна в идентичността. Вече няма такова нещо като тялото ти преди бременността. Просто няма. Дори да изглеждате същото [както някога], тялото ви е преживяло прекрасен, чудотворен подвиг и е просто различно."
След раждането по много начини се дефинира от неуловима - и може би вредно - гонене към това, което беше преди. За някои сексът може да символизира, че отново сте "вие" или поне се опитвате да бъдете. Но какво ще стане, ако буквално сте измъкнали това очакване през прозореца?
За това се застъпва Джина Сенариги, доктор на науките, КЗК, в своята практика като съветник по сексуалност и експерт по интимност. „Бих предложил да спрем да мислим каквото и да беше„ преди “. Предполага се, че телата ни ще растат и се променят през целия си живот, а нормализирането на тези промени (включително за мнозина раждане) ще ни помогне да останем сексуално свързани във времето. “
Сексуалната функция и сексуалното желание са две отделни неща
Вашите парченца имат напредъка, но вътрешният ви секс звяр? Изчезна, скъпа, замина. Мда. Това е често срещано. Също така липсата на шофиране е източник на страх или усещане за провал. Това става така: Моят лекар каза, че е добре да правя секс, но не искам / не се интересувам / просто не се чувствам така / уплашен съм / прекалено съм уморен / да се. Какво не е наред с мен?
Няма нищо лошо с теб.
Физическата и емоционална такса на раждане, колебаещите се хормони, шевовете или тъканите от белези, липсата на сън - всичко това е много истинско препятствие, за да сте в настроение. И ако кърмите, сухотата на влагалището може да бъде проблем, както и фактът, че гърдите ви вече са полезни спрямо удоволствието.
Ето защо е полезно да отделите сексуалната функция от сексуалното желание и да погледнете тялото си след раждането целостно.
Кейт Уолъс, PT, BCB-PMD, сътрудник в клиниката на таза на здравето в Сиатъл, WA, съосновател на Института за рехабилитация на Herman and Wallace Pelvic и автор на „Възстановяване на сексуалния си живот след раждането“, започва с поредица от физически и емоционални въпроси. „Ако правя самочувствие, неудобно ли е? Има ли нещо, от което се притеснявам? Имам ли проблеми с червата? Имам ли загуба на урина? Имам ли неща, които ме карат да не се чувствам секси? Загрижен ли съм от сексуалната активност? “
Важно е да се саморазсъждавате, за да определите дали чувствате сексуално желание, но изпитвате болка със сексуална функция или изпитвате обратното (или може би и двете).
Вашият начин на действие е много различен, в зависимост
Във физически план „мускулите, преживели раждане, се нуждаят от известно време, за да се излекуват, а също така се нуждаят от активиране и обновяване“, казва Уолъс. Терапията на тазовия под може да е нещо, от което в крайна сметка се нуждаете, но първо започнете у дома със самостоятелно изследване и масаж.
Както пише в „Възстановяване на сексуалния си живот след раждането“: „Въпреки че не всички сълзи след раждане изискват шевове за поправяне, обикновено има известно количество разтягане на тъканите и / или разкъсване, което може да създаде белези. Този белег може да бъде болезнен и да ограничи подвижността на кожата, ако не се премести. Преместването на белега, чрез мобилизация и масаж, е добра идея преди да се опита сексуална активност. Често срещана практика е да се масажират белези след ортопедични операции на коляното или рамото, но рядко е нова мама, научена на техники за масажиране на епизиотомичен белег или сълза при раждане."
В своята книга Уолъс описва подробно четири техники за мобилност, които можете да направите сами: отстрани, нагоре-надолу, търкаляне на белези и метене.
Сексуалното желание, от друга страна, е свързано с възбуда. Когато се възбудите, се случват две неща: Бартолиновата жлеза ще осигури смазване, а вагината ви ще удължи 1 до 2 инча при процес, наречен вагинална палатка.
Какво може да попречи на възбудата? О, около милион неща - особено през първата година.
„Повечето двойки са затрупани и объркани от чистия обем на енергия, който преминава в ранно родителство в допълнение към физическото изцеление и управление на ежедневието“, казва Сенариги. „Намирането на начин да останеш свързан в мъглата на тези ранни седмици и да управляваш дом и цялото ново учене, което се случва, обикновено довежда двойките до доста интензивни конфликти.“
След месеци на очакване на раждането и връзката като семейство, това може да се раздвижи, когато реалният живот не отговаря на това, което сте си представяли. „В действителност голяма част от времето [двойките] могат да се почувстват прекъснати, тъй като партньорите, които се раждат и не раждат, ще имат много различни преживявания с ново бебе.“
Сега за онази вагинална сухота
Родител Кейт К. се бори с нея в продължение на една година след раждането: „Първата ми дъщеря се роди много бързо с помощта на вакуумна помощ, тъй като сърдечният й пулс падна опасно. Трябваше да ми направят епизиотомия и аз се намотах с трета степен. Очаквах да ме боли за известно време, но никой не ме подготви за това колко болезнен ще бъде сексът - и ще остане - докато не спрях да кърмя, когато нивата на естроген се върнаха в норма и тъканите на белезите се разхлабиха."
Кейт добавя: „Трябваше да получа рецепта за изтръпване на крем - да, така че всъщност не можех да го почувствам - така че можехме да правим секс за първата година. Беше ужасно и никога не съм чувал някой да говори за това предварително."
Сухотата, както се оказва, е доста често. „Периодът след раждането, особено при кърмещи жени, е белязан от намаляване на циркулиращия естроген. Намаленият естроген може да причини тъканите във влагалището да станат по-тънки, по-сухи и по-малко еластични “, обяснява д-р Стефани Лю, магистър.
„За някои жени със значителна вагинална сухота може да им е необходим локален естроген с ниска доза. Въпреки това, за кърмещи жени препоръчвам да се следи доставката на мляко, тъй като естрогенът може да се абсорбира и потенциално да намали предлагането на мляко."
Направете смазка на BFF още сега
Смазочните материали не само са безопасни за употреба, но се насърчават!
„Влагалищната сухота по време на кърмене е това, срещу което съм против тези дни“, споделя новата майка Кристен С. „Аз съм 4 месеца след раждането и това се превръща в проблем. Щях да използвам KY Jelly, но съпругът ми прочете, че не трябва да се използва от кърмещи майки. “
Д-р Лю казва, че не е запозната с медицинска причина, поради която традиционният KY не би бил подходящ по време на кърмене. В своята практика обаче тя препоръчва използването на лубриканти на водна основа.
Много водещи марки предлагат формули на водна основа, като AstroGlide, която наскоро излезе със смес без съдържание на глицерин и парабен с минимални съставки. (Която и марка да изберете, избягвайте ароматизирани, ароматизирани и смазочни материали със стимулиращи ефекти.)
„Някои хора смятат, че смазването е провал и не е“, добавя Уолъс. „Експериментирайте с различни видове смазване и бъдете готови да не се ограничавате при употребата му, особено по време на ранно след раждане!“
Травматично раждане може да се отрази и на двамата
„Отне ми цяла година, за да бъда достатъчно добре, за да започна да се опитвам да правя проникващ секс и честно казано първите няколко пъти не бях само неприятна за части от нея, но и ужасена поради психичната травма на всичко това. Иска ми се да са препоръчали да се видят секс терапевт или нещо, за да измислят как да се върнат в жлеба “, споделя родителят Присила Б.
Към това добавете и факта, че близо една трета от родените лица преживяват травма, докато раждат. Травмата е свързана с проблеми след психичното здраве след раждането, които според проучване от 2017 г. могат да „променят чувството за себе си и да нарушат семейните отношения“.
„Особено когато има родова травма, препоръката ми за всички, дори и да се чувствате добре, е да преминат през сертифицирано лечение на травма, предлага Бекер. „В психологията казваме:„ невроните, които се стрелят заедно “.“
Бекер насърчава лечението на травми, така че сексуалният допир да не се превърне в спусък и раждащият има място да обработи случилото се с раждането и раждането. "Ако не се лекува, това може да причини много проблеми, като страх от бъдещи деца, проблеми с интимността или постоянни симптоми на ПТСР."
От обратната страна партньорите могат да получат и форма на травма, особено ако раждането и раждането са били трудни, има усложнения или са били свидетели на вагинално раждане и не са възнамерявали. „Виждам и това да се случва често“, казва Бекер. Това може да се прояви в емоционална дистанция или липса на сексуален интерес.
Тук важат същите указания: Общувайте, правете малки стъпки към интимността и, ако това отговаря на вашата ситуация, потърсете професионална помощ от човек с опит с двойки след раждането. - И двамата сте различни. Станахте родители и е различно. Но „различното“не означава лошо. Това означава, че трябва да създадете ново очакване и нов начин да танцувате заедно с ролите си “, казва Бекер.
Работете по пътя към секса
Първо най-важното. Вие не дължите на партньора си нищо, това не е "задължение" и не е нужно да "доказвате" нищо. Емоционалното и физическото съгласие са, както винаги, необходимост.
Когато сте готови да навлезете в интимността и двамата сте открито общували за това, започнете с основите. Както в нула или първа база.
"Препоръчвам ви да започнете бавно", казва Сенариги. „За някои родители родители просто да се събуди може да се почувства страшно в началото. Позволете да се възбуждате без натиска да правите проникващ секс. И когато / ако включите проникване, бъдете сигурни, че работите постепенно, особено за хора, които са преживели родова травма."
Сгушвам се. Държим се за ръце. Говорете за запомнящи се преживявания. Създайте списък с неща, на които сте се наслаждавали заедно преди бебето. С други думи: Дата! И тогава, когато сте готови за следващата стъпка, играйте.
„Двойките, с които съм работил, които вече имат солидна практика да говорят за секс и да изследват удоволствие и смислена връзка с непроникващия секс, се справят по-добре, когато се свържат отново с интимността след раждането“, казва Сенариги.
Подобно на много други части от това да си нов родител, отивайте лесно на себе си. Преживяхте събитие, променящо живота. Този етап няма да продължи вечно.
Пъзел парчета за новите вас
„Има толкова много промени, които се случват биологично, емоционално и релационно. Парчетата от пъзела са се променили, така че трябва да разберете как изглежда новата картина. Опитваме се да затрупаме старите парчета заедно и някои от тях вече не се вписват “, казва Бекер. "Ето защо е толкова важно да вървите бавно, да говорите за нещата и да сте сигурни, че се чувствате обичани и свързани, както и да имате желание, преди да добавите нещо физическо."
Mandy Major е майка, журналистка, сертифицирана PCD (DONA) след раждането и основател на Motherbaby Network, онлайн общност за следродилна поддръжка. Следвайте я на @ motherbabynetwork.com.
