Рибено масло за коса: Как да използвате, ползи, странични ефекти и предпазни мерки

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Рибеното масло е често консумирана хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини и други основни хранителни вещества. Смята се, че насърчава цялостното здраве.

Привържениците на естествената медицина използват рибено масло за лечение на редица симптоми, от психични състояния до хронични заболявания.

Тъй като се смята, че омега-3 в рибеното масло помагат за регулиране на естествените функции на организма, защитниците на рибеното масло предполагат, че той може също така:

• задейства растежа на косата
• насърчават здравината на косата
• подхранват космените фоликули

Продължете да четете, за да научите повече за потенциалните ползи от рибеното масло за косата и как да използвате.

Какво е рибено масло?

Според Харвардския университет всяка година американците харчат над 1 милиард долара за рибно масло без рецепта (OTC).

Рибеното масло е масло или мазнини, които се извличат от рибена тъкан. Това е една от по-популярните хранителни добавки поради високата концентрация на омега-3 мастни киселини.

Нашето тяло се нуждае от омега-3 мастни киселини, за да функционира правилно, но не можем да ги синтезираме сами. За да получим тези хранителни вещества, трябва да ги консумираме чрез диета и добавки.

Освен омега-3, рибеното масло съдържа и редица мазнини и основни витамини.

С какво омега-3 могат и не могат да помогнат

Според Националния център за допълващо и интегративно здраве омега-3:

• не намаляват риска от сърдечни заболявания
• може да намали нивата на триглицеридите
• може да облекчи симптомите на ревматоиден артрит
• може да забави прогресирането на възрастовата макулна дегенерация

Проучванията на омега-3 показват неубедителни или отрицателни резултати за други състояния, включително:

• алергии
• атопична екзема
• муковисцидоза
• диабет
• възпалителни заболявания на червата (IBD) като улцерозен колит или болест на Крон
• периодична клаудикация
• безалкохолно мастно чернодробно заболяване
• остеопороза

Омега-3 ползи за косата

Много хора консумират риба или добавки с рибено масло за насърчаване на растежа на косата и предотвратяване на косопада, предполагайки, че омега-3, съдържащ се в рибеното масло:

• осигурява основни протеини и хранителни вещества за космените фоликули и кожата
• предотвратява възпалението на космените фоликули - фактор, който може пряко да допринесе за загубата на коса
• насърчава циркулацията в скалпа, което може да предизвика растежа на косата

Въпреки че в момента няма достатъчно количество клинични изследвания, които да подкрепят изцяло тези твърдения, има положителни изследвания, включително:

• Проучване от 2015 г. показа, че жените, приемащи добавка с рибено масло, имат значително увеличен растеж на косата и намален косопад.
• Изследване от 2018 г. показа, че когато екстрактът от ферментирано рибено масло (FFO), получен от скумрия, се прилага локално върху мишки, той значително стимулира растежа на косата.
• Проучване от 2015 г. показа, че жените са имали намален косопад и повишена плътност на косата, когато са приемали добавка на антиоксиданти, заедно с омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Защитниците на рибеното масло анекдотично предполагат, че локалното приложение на рибено масло може да помогне за добавяне на блясък и блясък на косата ви, както и да я направи по-здрава.

Ако решите да прилагате рибено масло директно върху скалпа си, имайте предвид, че рибеното масло може да има мирис, считан за неприятен за вас или околните.

Как използвате рибено масло за растеж на косата?

Един от по-простите методи за добавяне на рибено масло в рутината ви е да включите в диетата си повече мазни риби, включително:

• сьомга
• скумрия
• херинга

Често срещан начин за включване на рибено масло във вашия здравословен режим е да приемате хранителни добавки.

Използвайте само според указанията и не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да въведете нов витамин или добавка в ежедневния си режим.

Колко рибено масло трябва да приемате?

Вашият лекар ще Ви посъветва за подходящо количество рибено масло за вашето здравословно състояние. Те ще вземат предвид всички лекарства и други добавки, които може да приемате.

Според Европейския орган за безопасност на храните до 5000 mg омега-3 мастна киселина може да се консумира безопасно ежедневно.

Предпазни мерки

Обикновено добавките с рибено масло се считат за безопасни. Страничните ефекти на омега-3 добавки обикновено са леки и включват:

• лош дъх
• рибен послевкус
• гадене
• главоболие
• стомашно разстройство
• диария
• обрив

Според клиниката Майо, добавките с рибено масло могат да взаимодействат отрицателно и с други лекарства, като например:

• лекарства за кръвно налягане
• антикоагуланти
• контрацептиви

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемате рибено масло, заедно с ежедневните лекарства.

Отвеждането

Макар и да не е доказано, рибеното масло може да има ползи за растежа на косата.

Приемането на добавка с рибено масло и третирането на косата ви локално с рибено масло може да подкрепи здравето на косата и да помогне при симптоми на изтъняване на косата. Необходими са обаче още изследвания в подкрепа на тези твърдения.

Не забравяйте да поговорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да добавите рибено масло или каквито и да било нови добавки към ежедневието си.