Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Хроничният стрес може да задвижва кожата ни сено
Всички сме чували, в един или друг момент, че красотата започва отвътре. И с уважителна причина: Вашата кожа е най-големият орган на тялото ви. Външните проблеми могат да бъдат показателен знак за водените войни.
Докато бутилираните серуми и маски от листа притежават определено ниво на естетична и успокояваща примамка, една твърда рутинна грижа за кожата може да не е достатъчна, за да осигури спокойствие за дисбалансираните хормонални битки, случващи се под повърхността.
Факт: Стресът засилва битката ви по-трудно. Увеличеният скок на кортизола може да скочи съобщенията, които нервите ви решават да изпратят, причинявайки всичко от огнище на кошерите до фини линии.
Въпреки че тази връзка между стреса и кожата може да се проследи до древни времена, официалните проучвания, разкриващи по-дълбоката връзка, датират само от последните две десетилетия.
И да, вашата диета или продукти за грижа за кожата могат да причинят загриженост за кожата, но също така е важно да се счита стресът за потенциален виновник - особено ако обривът се появи от нищото или персистира дълго, след като сте се тествали за всичко.
Ние очертахме осем доказани начина, по които умственият, физическият и хормоналният стрес променят кожата ви. Но по-важното е, че ние също ви казваме какво можете да направите по въпроса.
1. Слънчев стрес и изтощена защита на кожата
Дори преди да търсите вътрешно, има един лъчезарен фактор, който може физически да стресира кожата ви и да отслаби защитните й сили: ултравиолетово (UV) лъчение. Канцероген чрез излагане на слънце, той може да има отрицателен ефект върху кожата.
Дали под формата на естествена слънчева светлина или по-изкуствени средства, като дъбени легла, абсорбиращи ултравиолетови лъчи, могат да сигнализират на кръвните клетки да се втурнат към откритата зона в опит да я поправят. Това се проявява в слънчеви изгаряния, но това не свършва: Прекомерното излагане на ултравиолетова радиация може да доведе до потъмнели петна, бенки и дори рак на кожата.
Най-добрият начин за борба с UV лъчите и слънчевия стрес е чрез прилагане на слънцезащитен крем всяка сутрин. Марки като Avène и Dermalogica имат сладки и компактни безмаслени версии, което прави нелепостта на ежедневието по-малко. Те са не само лесни за носене, но и лесни за използване, така че е по-малко вероятно да забравите да прилагате ежедневно.
Можете също така да искате да нанесете слой върху естествени масла, които притежават някои слънцезащита. Според клетъчно проучване маслината, кокосът, ментата, тулсито и лимоновата трева имат най-висока стойност на SPF.
Въпреки че те не могат да заменят слънцезащитен крем, той може да бъде голям тласък за хората, които трудно намират слънцезащитен крем, който не оставя бял актьорски състав.
Освен масла и кремове, можете също да се борите със слънчеви щети отвътре навън. Изследванията свързват определени хранителни вещества със способността да засилите естествената защита на слънцето на кожата ви.
Може да разпознаете лимонен, химикал, получен от кожата на цитрусови плодове и изучен за употреба в лекарства за профилактика на рака. Е, яденето на тези плодове - по-специално цитрусови кори - също може да осигури защита от слънце.
Плодовете с високо съдържание на антиоксиданти и витамин С (като ягоди и нар) притежават способността да защитават вашите клетки от увреждане на свободните радикали, причинено от излагане на слънце.
2. Възпаление и допълнително раздразнена кожа
Копривна треска, псориазис, екзема, дерматит, розацея … това често е резултат от възпаление, но проучванията показват също, че когато мозъкът ви е в режим на свръхпроизводство, той всъщност може да компрометира защитните способности на кожата ви.
С други думи, стресът затруднява кожата ви да се регулира и да бъде балансирана. Не е чудно, че може да имате допълнителен пробив по време на безсънна седмица или след напрегнат спор.
Възпалението също може да причини акне, но не забравяйте, някои състояния на кожата като розацея могат да изглеждат и като акне. Важно е да се отбележи разликата, преди да лекувате състоянията - включително дали дразненето ви е резултат от стрес, алергии или лош продукт.
Борбата с възпалението на стреса започва с премахване на причината. Откриването на точната причина за вашия стрес може да е трудно или невъзможно, но все още има начини да укротите пожарите с храна, упражнения или терапия.
Елиминиране на стреса
- Практикувайте дългосрочно управление на стреса, като медитация или йога.
- Избягвайте преработени или изкуствени храни и подсладители.
- Изберете плодове над изкуствени подсладители, зехтин вместо маргарин и риба, а не червено месо.
- Пийте домашен стрес тоник, за да изградите защитни сили на тялото си.
3. Повишено производство на масло и акне
Независимо дали става въпрос за предстоящия ужас от финалната седмица или спонтанния сърдечен удар, всички вероятно сме страдали от ръцете на упорит пъп (или двама).
Не е изненадващо, че науката откри, че този вид стрес е силно свързан с акне, особено за жените - и стресът може да смеси нервните сигнали на кожата ни, причинявайки небалансирани хормони и химикали, които увеличават производството на масло.
Въпреки че е почти невъзможно да се премахне стресът от уравнението изцяло, има начини за борба с него. Поддържайте 5- и 10-минутни трикове за облекчаване на стреса под ръка и опитайте по-дълги техники за управление на стреса, като упражнения, за да увеличите способностите на тялото си да се адаптира.
За щастие, повечето акне реагират и на локални лечения.
Тайната съставка в най-обичаните ни продукти против акне е бета-хидрокси-киселина, известна като салицилова киселина. Този разтворим в масло химикал прониква изключително добре в порите за отпушване и почистване, но това не означава, че е освободен от собствения си набор от минуси. Твърде много или твърде силна салицилова киселина може да изсуши и дори да раздразни кожата в процеса.
Така че при внимателно приложение предвид, нощните точкови лечения са богатство за насочване към проблемни зони, без да навреди на кожата в околните райони. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel съдържа екстракти от краставици (които също могат да коригират хиперпигментацията), докато Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment е добър за справяне с възпалението и зачервяването, или за богатите на меланин, синкаво-кафяво обезцветяване.
4. Восъчен скалп, косопад и пилинг на ноктите
Няма начин да изпитате стрес. Някога несъзнателно сте дръпнали косата си, захапали ноктите си - или вземете и двете? Това може да е хормонът на стреса - кортизол, който да предизвика реакцията на тялото ви в борба или полет.
Преди да приемете, че това е стрес, може да искате да се свържете с дерматолог и лекар, за да изключите друг потенциал. Например, в случай на люспеста или восъчна кожа, това може да бъде екзема. Или в случай на косопад или пилинг на ноктите, това може да е недостатъчно хранене от пропускане на хранене.
В момента избягвайте изключително горещи душове, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на кожата и скалпа. Внесете повече последователност в деня си, като се стремите да спортувате редовно и да ядете балансирана диета от плодове и зеленчуци.
5. По-тънка, по-чувствителна кожа
В случаи на необичайно високи нива на кортизол кожата може да стане по-тънка. Кортизолът води до разграждане на дермалните протеини, което може да причини кожата да изглежда почти тънка на хартия, както и да натъртва и накъсва лесно.
Този симптом обаче най-забележимо се свързва със синдрома на Кушинг. Известно също като хиперкортизолизъм, това хормонално заболяване включва допълнителни симптоми като непоносимост към глюкоза, мускулна слабост и отслабена имунна система (може да изпитате повишени инфекции).
Ако смятате, че може да имате синдром на Кушинг, уговорете среща с вашия здравен лекар. В повечето случаи могат да се предписват лекарства за управление на нивата на кортизола.
6. Забавено естествено заздравяване на рани
Споделете в Pinterest
На фона на силен стрес, вашият епидермис може бързо да отслаби, увеличавайки риска от инфекции и патогени в околната среда. Това също забавя естествената способност на кожата ви да лекува рани, белези и акне.
За да поправите своята бариера на кожата, можете да използвате продукти с глицерин и хиалуронова киселина. Обикновената хиалуронова киселина 2% + В5 е серумиран серум, който има за цел да ви осигури точно това, от което се нуждае кожата ви, без всички допълнителни добавки, които се съдържат в повечето продукти.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence също е достатъчно лек за покриване с други серуми. Основните съставки на формулата, хиалуронова киселина и секреция на охлюви, действат за задържане на естествената влага на кожата, като балансират всички видими белези.
Същите средства, които сте използвали за борба с излагането на слънце, се прилагат и тук! Консумирайте богата на антиоксиданти храна за подобен ефект и засилено вътрешно оздравяване.
Освен че поддържате кожата хидратирана вътре (чрез консумация на вода), фокусирайте се върху използването на продукти, базирани на цинк, сол (Shorea robusta) и ленено масло. Тези съставки са показани за поддържане на кожата ви овлажнена и осигуряват опакован лечебен удар за заздравяване на рани.
7. Изчерпани очи и орбитална кожа
Ако някога сте били в края на коментар относно неоспоримите тъмни кръгове около очите ви, тогава знаете само колко лишаване от сън се разкрива физически. И да, и това говори за стрес.
В активиран режим на борба или полет телата ни поддържат адреналин в постоянен цикъл, включително по време на тези скъпоценни, толкова необходими часове късно през нощта.
Ако вече се опитвате за медитация и йога за сън, засилете рутината си преди лягане с дифузори с етерично масло, машини за бял шум или най-лесната казана от направената практика - избягвайте екраните като цяло за двучасовия период. преди сън.
При нарушения на съня, като безсъние и сънна апнея, CBD масло и хапчета мелатонин могат да действат като по-надеждни лекарства.
8. Фини линии и бръчки
Някои хора носят сърцата си на ръкавите, а някои ги носят по цялото лице. От браздата на челото до мръщенето, което надделява над мускулите на лицето, психологическият стрес неизбежно намира начин да направим трайно доказателство за нашите емоции за целия свят. Линии на усмивка, гънки на очите, надпис „11” в средната чела… тези се появяват след многократно движение на лицето.
И така, какво да направите за това? Е, лице с йога. Вероятно по-безопасен от Ботокс, йога за лице може да доведе до подобни резултати, въпреки че ангажиментът да се прави това всеки ден може да не си заслужава.
Чрез насочване към лицевите мускули, които подсъзнателно използваме всеки ден, чрез заострени техники за масаж в области с високо напрежение като челата, веждите и челюстната линия, тези упражнения могат да противодействат на развиващите се бръчки и да оставят кожата гъвкава и еластична.
За допълнителна помощ прилагането на лицево налягане с охладен нефрит валяк активира лимфната система, което също може да намали подпухналостта и появата на увреждане на стреса върху кожата.
Спрете цикъла на стреса
Стресът не се проявява еднакво при всеки човек, но в крайна сметка всеки човек изпитва стрес до известна степен. Вместо да сравнявате нивата на стрес с други, за да прецените дали вашият стрес е „всичко толкова лошо“, изберете да се грижите за себе си, когато имате нужда от него.
Макар че не можем да контролираме безбройните начини, по които стресът ни връхлита, когато сме твърде неочаквани, можем да контролираме начина, по който решим да реагираме на него. Знаейки как стресът може да повлияе на кожата ви, може да бъде освобождаващ, ако го позволите. Ако това означава да се справите с вашите акне или фини линии (въпреки че не са напълно ужасни), направете го.
Спомнянето, че се грижим за себе си и за кожата си, е един от малките начини, по които можем бавно, но сигурно да възстановим контрола - и тези механизми за справяне със стреса са добро място да започнете!
Аделин Хосейн е алжирска мюсюлманска писателка на свободна практика, базирана в района на залива. Освен че пише за Healthline, тя пише за публикации като Medium, Teen Vogue и Yahoo Lifestyle. Страстна е грижата за кожата и изследва пресечните точки между културата и уелнес. След изпотяване през гореща йога сесия, можете да я намерите в маска за лице с чаша натурално вино в ръка във всяка дадена вечер.
