Какво е юка?
Юкас са обичайни градински растения с заострени листа. Има много видове растение и плодовете, семената и цветята често се ядат. (Юката не трябва да се бърка с юка, която е корен зеленчук, известен също като маниока.)
Юка предлага многобройни ползи за здравето и често се използва лекарствено. Части от растението юка могат да бъдат включени във вашата диета. Може да се използва и локално за лечение на кожни състояния или рани. Най-често юката се приема като добавка.
Засилва имунитета
Юка съдържа високо количество витамин С и антиоксиданти, като и двата могат да се възползват от имунната система и цялостното здраве.
Витамин С стимулира производството и активността на белите кръвни клетки, които се борят с инфекции и вируси.
Антиоксидантите, които юка съдържа, ни предпазват от клетъчни мутации и увреждане от разрушителни молекули, наречени свободни радикали.
Облекчава болката при артрит
Коренните американци отдавна използват юка за облекчаване на симптомите на артрит, а днес добавки с юка (често под формата на таблетки) често се приемат със същата цел. Юка има противовъзпалителни свойства, които помагат за успокояване на болката.
Някои изследвания предполагат, че тези с висок риск за артрит потенциално могат да предотвратят появата му, като приемат юка.
Юка съдържа също мощни антиоксиданти и сапонини. Тези вещества могат да намалят симптомите на артрит.
Предимства за здравето на кожата
Юка осигурява множество ползи за кожата. Проучванията показват, че юката има фотозащитни свойства и може да бъде в състояние да предпази от увреждане на слънцето по-добре от някои търговски SPF.
Екстрактът от Юка, който понякога се добавя към лосиони, сапуни или шампоани, може да се използва за лечение на различни кожни състояния, включително:
- пърхот
- оплешивяване
- рани и порязвания
- навяхвания
- кожни заболявания и инфекции
Фолиевата киселина, открита в юката, може да помогне за подобряване на цялостното здраве на кожата и очите. Високите количества витамин С също помагат за производството на колаген, основния протеин в кожата.
Помага за лечение на диабет
Юката все още може да засили здравето при хора с диабет. Има доказателства, че юката помага за регулиране на кръвната захар.
Проучване от 2013 г. установи, че юката регулира метаболитни нарушения при диабетни плъхове. Установено е също, че умерено намалява нивата на глюкозата. Докато юката никога не трябва да се използва вместо инсулин или други лекарства, предписани за диабет, тя може да допълни лечението на диабет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди употреба.
Инхибира оксидативния стрес
Оксидативният стрес (вид дисбаланс в нашите клетки) може да причини сериозни щети на нашите тела. С течение на времето тя допринася за болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер, сърдечната недостатъчност и възпалителните състояния. Има доказателства, че съединенията в юка, включително антиоксиданти, помагат да защитим телата си от оксидативен стрес.
Проучване от 2013 г. дори установи значително намаляване на щетите от оксидативен стрес при мишки, на които бяха дадени добавки от юка. Изследователите установили, че юката има защитен ефект срещу дегенерацията на множество органи.
Потенциални рискове
Добавките Yucca понякога могат да причинят странични ефекти, включително:
- разстроен стомах
- повръщане
- горчив вкус
- гадене
Деца и жени, които са бременни или кърмят, не трябва да приемат добавки юка без надзора на лекар. Няма достатъчно изследвания, които да докажат неговата безопасност, така че е по-добре да бъдете предпазливи.
Не са известни лекарствени взаимодействия за добавки от юка.
Не се препоръчва да приемате юка повече от три месеца последователно. Може да попречи на усвояването на организма от мастноразтворими витамини.
FDA не следи хранителните добавки по същия начин, по който правят лекарства. Направете проучване на компанията, от която сте избрали да купувате.
Форми и дозировки
Актуални форми на юка също се предлагат като сапуни, шампоани и лосиони. Можете да приемате екстракт от юка и през орални добавки, под формата на прах или течност.
Ако решите да приемате добавки юка, попитайте Вашия лекар за правилната доза. Няма определено безопасно количество, но вашият лекар може да ви помогне да определите това индивидуално. Никога не приемайте повече, отколкото препоръчва Вашият лекар.
