8 неща, които хората с високофункционална депресия искат да знаете

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Как виждаме световните форми, които сме избрали да бъдем - и споделянето на завладяващ опит може да състави начина, по който се отнасяме един към друг, за по-добро. Това е мощна перспектива

Може да е трудно да забележите признаците на някой с високо функционираща депресия. Това е така, защото отвън те често изглеждат напълно добре. Ходят на работа, изпълняват задачите си и поддържат отношения. И докато минават през движенията, за да поддържат ежедневния си живот, вътре те крещят.

„Всички говорят за депресия и тревожност и това означава различни неща за различните хора“, казва д-р Карол А. Бернщайн, професор по психиатрия и неврология в NYU Langone Health.

„Високо функциониращата депресия не е диагностична категория от медицинска гледна точка. Хората могат да се чувстват депресирани, но въпросът с депресията е за колко време и колко пречи на способността ни да продължим с [нашия] живот? “

Няма разлика между депресията и високо функциониращата депресия. Депресията варира от лека до умерена до тежка. През 2016 г. около 16,2 милиона американци имаха поне един епизод на голяма депресия.

„Някои хора с депресия не могат да отидат на работа или училище, или изпълнението им страда значително поради това“, казва Ашли С. Смит, лицензиран клиничен социален работник. „Това не е така за хората с високо функционираща депресия. Те все още могат да функционират в живота в по-голямата си част."

Но това, че можете да преминете през деня, не означава, че е лесно. Ето какво трябваше да кажат седем души за това какво е да живееш и работиш с високо функционираща депресия.

1. Имате чувството, че непрекъснато го „фалшифицирате“

„В момента чуваме много за синдрома на самонадеяния, при който хората усещат, че просто го„ фалшифицират “и не са толкова заедно, колкото хората мислят. Има форма на това за тези, които се справят с голяма депресия и други форми на психични заболявания. Ставаш доста умел да „играеш себе си“, изпълнявайки ролята на себе си, което хората около теб очакват да видят и изпитат. “

Даниел, публицист, Мериленд

2. Трябва да докажете, че се борите и имате нужда от помощ

„Да живееш с високо функционираща депресия е много трудно. Въпреки че можете да преминете през работа и живот и най-вече да свършите нещата, не ги постигате до пълния си потенциал.

„Отвъд това, никой наистина не вярва, че се борите, защото животът ви все още не се разпада. Бях самоубийствена и близо до края на всичко това в университета и никой нямаше да ми повярва, защото не бях от училище или се обличах като пълна бъркотия. По време на работа е същото. Трябва да вярваме на хората, когато поискат подкрепа.

„И накрая, много услуги за психично здраве имат изисквания, базирани на нуждите, където трябва да се появи известно количество депресия, за да получите подкрепа. Дори настроението ми да е наистина ниско и непрекъснато обмислям самоубийство, трябва да излъжа функцията си, за да имам достъп до услуги. “

Алисия, оратор / писател за психично здраве, Торонто

3. Добрите дни са сравнително „нормални“

„Добър ден е, че мога да ставам преди или точно при моя аларма, душ и да си сложа лицето. Мога да се опитам да бъда около хората, както ме призовава работата ми като обучител на софтуер. Не съм равен или притеснен. Мога да прокарам вечерта и да разговарям с колеги, без да изпитвам пълно отчаяние. В добър ден имам фокус и умствена яснота. Чувствам се като способен, продуктивен човек."

Кристиан, софтуерен треньор, Далас

4. Но лошите дни са непоносими

„Сега за лош ден… боря се със себе си, за да се събудя и трябва да се срамувам наистина да се изкъпя и да се събера. Слагам грим [за да не] предупреждавам хората за моите вътрешни проблеми. Не искам да говоря или да бъда притеснен от никого. Фалшифицирам, че съм персонален, тъй като имам наем, за да платя и не искам да усложнявам живота си повече, отколкото е.

„След работа просто искам да отида в хотелската си стая и безмислено да превъртам в Instagram или YouTube. Ще ям нездравословна храна и ще се почувствам като губеща и себе си.

„Имам повече лоши дни, отколкото добри, но станах добър във фалшификацията си, така че клиентите ми смятат, че съм страхотен служител. Често ми изпращат кудо за представянето си. Но отвътре знам, че не съм постигнал това ниво, за което знам, че мога."

Кристиян

5. Преминаването през лошите дни изисква огромно количество енергия

„Изключително е изтощително да преживеем лош ден. Аз свърша работа, но това не е най-доброто ми. Отнема много повече време за изпълнение на задачите. Има много погледи в космоса, опитвайки се да си върна контрола над ума.

„Струва ми се лесно да се разочаровам от колегите си, въпреки че знам, че няма начин да знаят, че ми е тежък ден. В лоши дни съм изключително самокритичен и съм склонен да не искам да показвам на шефа си нито една моя работа, защото се страхувам, че той ще помисли, че съм некомпетентен.

„Едно от най-полезните неща, които правя в лоши дни, е да поставя приоритет на задачите си. Знам, че колкото по-силно се натискам, толкова по-голяма е вероятността да се разпадна, така че се уверя, че правя по-трудните неща, когато имам най-много енергия. “

Кортни, маркетинг специалист, Северна Каролина

6. Можете да се борите да се съсредоточите и да се почувствате като че ли не се представяте по най-добрия начин

„Понякога нищо не се прави. Мога да бъда цял ден в затънтена замая или да отнеме цял ден, за да завърша няколко неща. Тъй като съм в връзки с обществеността и работя с хора и компании, които се застъпват за голяма кауза, която често дърпа сърцето на хората, работата ми може да ме изведе в още по-дълбока депресия.

„Мога да работя върху история и докато пишем, по лицето ми текат сълзи. Това всъщност може да работи в полза на моя клиент, защото имам толкова много сърце и страст около смислени истории, но е доста страшно, защото емоциите текат толкова дълбоко.

Тоня, публицист, Калифорния

7. Да живееш с високофункционална депресия е изтощително

„Според моя опит животът с високо функционираща депресия е абсолютно изтощителен. Прекарваш деня усмихнат и принуждаващ смях, когато те затрупва усещането, че хората, с които общуваш, само толерират теб и съществуването ти в света.

„Това е да знаеш, че си безполезен и губиш кислород… и правиш всичко по силите си, за да докажеш това грешно, като си най-добрият ученик, най-добрата дъщеря, най-добрият служител, който можеш да бъдеш. Всеки ден върви над и отвъд всеки ден с надеждата, че всъщност можеш да накараш някой да почувства, че си струваш времето си, защото не се чувстваш такъв, какъвто си. “

Меган, студент по право, Ню Йорк

8. Моля за помощ е най-силното нещо, което можете да направите

„Ако искаш помощ, не те прави слаб човек. Всъщност това ви прави точно обратното. Депресията ми се прояви чрез сериозно поглъщане на пиенето. Толкова сериозно, всъщност прекарах шест седмици в рехабилитация през 2017 г. Просто съм срамежлива от 17 месеца трезвост.

„Всеки може да има собствено мнение, но и трите страни на триъгълника на психичното ми здраве - спиране на пиене, разговорна терапия и лекарства - бяха от решаващо значение. По-конкретно, лекарствата ми помагат да поддържам ниво на състояние ежедневно и беше сложна част от оздравяването ми."

Кейт, туристически агент, Ню Йорк

„Ако депресията силно се отразява на качеството ви на живот, ако смятате, че трябва да се чувствате по-добре, потърсете помощ. Вижте вашия първичен лекар за това - много са обучени за справяне с депресията - и потърсете сезиране за терапевт.

„Въпреки че все още има значителна стигма, свързана с психично заболяване, бих казал, че започваме, бавно, да видим, че тази стигма намалява. Няма нищо лошо в това да признаете, че имате проблем и бихте могли да използвате някаква помощ."

Даниел

Meagan Drillinger е писател на пътешествия и уелнес. Нейният фокус е да се възползва максимално от опитните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се е появило между другото в Thrilist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете нейния блог или Instagram.