6 неща, които хората с високофункционална тревожност искат да знаете

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Как виждаме световните форми, които сме избрали да бъдем - и споделянето на завладяващ опит може да състави начина, по който се отнасяме един към друг, за по-добро. Това е мощна перспектива

Тревожността е част от нормалния живот. Хората са програмирани да се справят с определено количество тревожност редовно.

Подобно на стреса, здравословното количество тревожност е това, което ни кара да правим всичко възможно, независимо дали става въпрос за тест, редовни прегледи при лекаря или мислене чрез важно житейско решение.

Всички в някакъв момент изпитваме безпокойство. Но за повечето от нас това е ситуативно и временно.

Това казва, че когато страхът или интензивните физически реакции започнат да пристъпват заедно с тревожността, то се превръща в тревожно разстройство.

„Симптомите могат да пречат на ежедневните дейности като изпълнение на работа, работа в училище и взаимоотношения“, отбелязва Националният институт за психично здраве, който оценява тревожните разстройства засягат 19 процента от възрастните американци всяка година.

Има няколко вида тревожни разстройства. Те варират от генерализирано тревожно разстройство (GAD) до различни нарушения, свързани с фобията. В много от тези случаи може лесно да се види как състоянието влияе на човек, особено ако е обвързано с нещо като ПТСР или ОКР.

Но високо функциониращата тревожност е малко по-трудна за разпознаване, най-вече защото тези, които живеят с нея, изглеждат добре. Но дълбоко в себе си не са.

„Високо функциониращата тревожност все още е хроничен проблем с психичното здраве, който има трайно въздействие върху вашето здраве, взаимоотношения и самочувствие“, казва д-р Мария Шифрин, клиничен психолог. „Повечето хора приемат, че [страдащите] са просто стресирани по време на работа или се нуждаят от ваканция или някакво друго състояние, което поставят на своя дискомфорт, когато в действителност страдат от високо функциониращо безпокойство.“

Ето какво е да живеем с високо функционираща тревожност от четирима души, които правят това ежедневно.

1. "Аз не съм само притеснител."

„Животът с високо функционираща тревожност вероятно е подобен на този, който живее с други условия, но проблемът с тревожността е, че не може да се види. Може да кажа на някого, че се притеснявам, но това често се разглежда като част от моя характер. Знаеш, „О, тя е тревожна война“. Не, не съм. Боря се с болестта. - Линда

„Никога не разбрах, че тревожността е диагностицируемо състояние. Бях накаран да повярвам, че растях, че съм "бебе", което се разстрои заради необичайни неща. Мисля, че тъй като съм високофункционален, тревожността ми често се представя като раздразнение, гняв и безсилие. " - Алекс

2. „Само защото не можете да видите болестта ми, не означава, че я няма“

„Едно от нещата, с които се боря най-много като човек с високофункционална тревожност, е фактът, че други хора, включително моето семейство и приятели, лесно се извиняват, когато моята тревожност ми създава проблеми, защото не изглежда да имам нищо не е наред с мен. Все още имам безсънни и неспокойни нощи заради преодоляване. Все още всеки ден се уча как нормален човек трябва да реагира на определени ситуации. Много по-трудно е да се говори за това, когато видимо не изглежда, че страдаш. - Алекс

„Мисля, че има погрешни схващания, че високо функциониращата тревожност прилича много на мания. Но за мен това не е вярно. По-голямата част от тревожността ми е вътрешна. Правя по дяволите добра работа, като го скрия, защото имам семейство (и марка), които да защитавам. Имам нужда хората да мислят, че се справям с това по здравословни начини. И най-вече съм. Но има голяма разлика в това да си маниакален и да си тревожен. - Стив

„Имам кариера, която обичам и страхотна връзка. Доброволно участвам в моята общност. Аз съм там по света, живеещ, но с невидимо здравословно състояние. Понякога ставам наистина негодуващ и ядосан за това колко трудно трябва да работя, за да управлявам здравето си. Мисля, че част от него е генетична, част от семейството с произход, а част от моя начин на живот. - Дана

3. „Не мога просто да се откъсна от това.“

„Има дни, в които се чувствам като научен експеримент, опитвайки се на всеки лекар, който ми предпише лекар, надявайки се, че един от тях отново ще направи нормалния живот. Понякога мед работи известно време и спира. Скорошно лекарство ми унищожи либидото за няколко месеца. На 35 години, вече не мога да се свържа със съпругата ми сексуално, добавя планини на срам отгоре на вече изпарена купчина вина. Така че пътувам обратно до кабинета на лекаря за още едно унизително посещение и й казвам точно какви са моите странични ефекти. Така че опитваме нов мед. И се надяваме на различни резултати. - Стив

„Наистина трябва проактивно да управлявам нивото на стрес, като идентифицирам какво добавя или изважда от моята енергия. Направих големи житейски промени в подкрепа на психичното си здраве. Медитирам ежедневно и това помага много. Имам нужда и от редовна физическа активност. Харесвам каросерията, като акупунктура и масаж. Трябва да съм много внимателен за достатъчно сън, ядене на добре балансирано хранене и минимизиране на кофеина. Също така редовно се срещам със съветник. Трябва да огранича приема на новини. - Дана

4. „Добър ден за мен е осъзнато, а не естествено“

„За мен добрият ден означава, че не проверявам телефона си веднага, когато се събудя. Изчаквам, докато имам 10 до 15 минути, за да медитирам на задната веранда. Добрият ден означава да го накарам да работи навреме; Не чувствам нужда да се извинявам за милион малки неща, които никой друг не забелязва, и аз не се заключвам в кабината на банята на работа за три минути мълчание. Прибирам се, присъствам със съпругата и децата си, хапвам вечеря и получавам пет-шест часа непрекъснат сън. Това е наистина добър ден. - Стив

„Високофункционалното за мен означава, че мога да бъда продуктивен. Тревогите ми не ми стоят твърде много. Най-важното е, че това означава, че съм в състояние да разпозная симптомите си, да предприема действия и да предпазя безпокойството да не се раздуе. Действието може да означава лекарство против тревожност, сканиране на тялото, дълбоки вдишвания или посягане към сигурни хора, за да им кажат как се чувствам. - Линда

5. "Но лошите дни са ми нормални."

„Част от това, което прави един ден лошо, е това, което наричам безименен страх. Страхувате се, но не знаете защо или какво от това. Това не е нищо рационално. Просто се чувствате уплашени, притеснени, притеснени от нещо, което просто не можете да назовете. Трудно е да се стигне до това и ми се случва доста често. Лошите дни са онези, в които се плашите, не знаете защо и не можете да направите нищо - освен да се обърнете към лекарствата и надеждата. - Линда

„Паник атаки, терор, обсесивно тревожни мисли, невъзможност за релакс за дълги периоди от време: Това е съзнанието ми в постоянно състояние на безпокойство. Тревожността за мен се чувства като постоянно смилане или настъргване на мозъка ми. Трябваше да пропусна работа или силно да се откажа от дейности по време на лоши тревоги. Определено съм отменила нещата в последния момент с приятели и семейството си, защото тревожността беше твърде непреодолима. - Дана

6. "Просто искам да бъда чут."

„Бих искал хората да се отнасят с разбиране и състрадание. Това са единствените неща, от които наистина се нуждая. Ако ми кажете, че съм видяна и чута, това променя цялата ми перспектива. Искам хората да знаят, че това е моето нормално и понякога не мога просто да се "успокоя". Колкото и тревожността ми да ги измори, това е още по-лошо за мен. Понякога ръцете ми треперят без основателна причина и това е супер неудобно. Но не съм луд. Просто се боря. " - Стив

„Моля, не съдете книга по корицата. Нямате представа какво се случва под капака. Моля, не използвайте термини като "биполярно", "тревожно" и "гореща каша", за да опишете никого. Това обижда и минимизира борбата да бъдеш функциониращ и продуктивен член на обществото. И накрая, ако се чувствате по този начин, моля, никога не си мислете, че сте сами. " - Линда

Meagan Drillinger е писател на пътешествия и уелнес. Нейният фокус е да се възползва максимално от опитните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се е появило между другото в Thrilist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете нейния блог или Instagram.