12 неща, които трябва да знаете, преди да помогнете на приятел с депресия

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Фактът, че търсите начини да помогнете на приятел, живеещ с депресия, е чудесен. Бихте си помислили, че в свят на д-р Google всеки би направил някакво проучване за нещо, което е централна сцена в живота на приятелите им. За съжаление, това не винаги е така. И дори да са направили своите изследвания, това не означава, че всеки ще намери правилните начини да подкрепи своите приятели и близки.

Вече 12 години се справям с голяма депресия. На моменти получавах нуждата от състраданието и подкрепата, а друг път не. Ето какво искам приятелите ми да са знаели преди да се опитат да ме подкрепят.

1. Депресията е заболяване

Вероятно сте чували това и преди - отново и отново. Не съм тук, за да ви обясня тънкостите на това, което прави депресията болест, можете да ги намерите навсякъде. Това, което трябва да знаете, е, че причината, поради която тази точка е толкова трудна за разбиране, не само на теория, но и на практика, се дължи на способността. Обществото е изградено за работоспособни и хора с ум. Всички сме научени от най-ранна възраст да поддържаме тази система на потисничество.

2. Засяга самоценността

Ние не само се справяме със симптомите и как ни гледа обществото, но и се справяме с много собствени фрустрации около новооткритото ни увреждане. В един миг вече нямаме една и съща стойност според обществото, според самите нас и по-често, отколкото не, според вас.

3. Пострадали сме

От други, от приятели, от семейството и от всякакви близки. И ако не сме били, сме чували за други, които имат. Иска ми се всичко да е любов, състрадание и подкрепа от всички около нас, но рядко това е така. Може да не ви вярваме да ни покажете тези неща заради това.

4. Не се нуждаем от вас, за да ни оправите

Това не е ваша работа - това е наша. Това е толкова просто.

5. Нашата безопасност козе вашата подкрепа

Има много добро, което можете да направите, но за съжаление, има много, което можете да направите, че ще бъде погрешно. Може да възникнат времена, когато вече не сте безопасни за нас и трябва да се отдръпнем, за да се съсредоточим върху доброто си състояние.

6. Ще има моменти, в които нищо от това може да има смисъл

Добре дошли в света на депресията. Депресията е заболяване, което има хиляда различни лица. Може да имате определени симптоми един ден, а на следващия - напълно различни симптоми. Ще бъде объркващо и разочароващо и за двама ни.

7. Можем да самосаботираме възстановяването си и това ще ви смути

Промяната е ужасяваща и едно от най-трудните неща. Ако отдавна сме живели с депресия, тогава подсъзнателно може да не сме склонни да се възстановяваме.

8. Ще се научим да живеем с него

Това звучи направо, но трябва да сте подготвени да имате приятел, който открито - и гордо - живее с депресия. Не че сме се отказали, не че сме счупени. Просто това е част от нас и за някои от нас това не отминава. Това е част от нашата реалност и ако решим да я приемем, вие също трябва.

9. Искаме да се покажете

Ще се откажем от подкрепата, състраданието и любовта в различни моменти. Но все още отчаяно искаме хората да са там, защото всички имаме нужда от подкрепа.

10. Най-голямото нещо, което можете да направите за нас, е да центрирате собствения си уелнес

Има толкова много хора, които ще ни плюят съвети за подобряване на живота ни, но няма да го прилагат в собствения си живот. Моделното поведение е най-добрият начин да ни изпратите това съобщение и също така ни напомня, че тези инструменти не са само за нас, а за всички.

11. Бъдете честни за вашата борба да приемете всичко това

Признайте недостатъците си и се научете да се променяте. Много малко от нас са научени как всъщност да бъдем в подкрепа на хората в живота си, живеещи с психични заболявания. Имате много да научите. Имаме какво да научим. Но ако не приемем това, признайте нашите провали и се променете - ще се унищожим един друг.

12. Намерете подкрепа в собствения си живот

Подкрепата на другите чрез техните предизвикателства никога не е лесна, а наличието на собствени укрепени системи за поддръжка е изключително важно за поддържането на вашата подкрепа.

Има много други неща, които ще трябва да научите и да се научите през това пътуване. В крайна сметка животът ви никога повече няма да бъде същият. Но това не винаги е лошо.

Ако вие или някой, който познавате, изпитвате симптоми на депресия, свържете се с вашия лекар за поддръжка и възможности за лечение. Има многобройни форми на поддръжка. Вижте нашата страница с ресурси за психично здраве за повече помощ.

Ахмад Абоджараде е основателят и изпълнителен директор на Life in My Days. Той е инженер, пътешественик по света, специалист по поддръжка на връстници, активист и романист. Той също е лектор за психичното здраве и социалната справедливост и е специализиран в започването на трудни разговори в общностите. Той се надява да разшири информираността за живота на уелнес чрез своите писания, работилници и лекторски събития. Следвайте Ахмед в Twitter, Instagram и Facebook.