Преглед
Всички ние получаваме киселини след като ядем всеки толкова често. Но ако имате това болезнено, парещо усещане в гърдите си редовно, може да имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Нарича се още болест на киселинен рефлукс.
Какви са рисковите фактори на ГЕРБ?
Вие сте с по-висок риск за ГЕРБ, ако:
- са затлъстели
- имат хиатална херния
- са бременни
- имат нарушение на съединителната тъкан
Можете да влошите ГЕРБ, ако:
- дим
- яжте големи ястия
- яжте близо до лягане
- яжте мазни или пържени храни
- пия кафе
- пия чай
- пия алкохол
- използвайте нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като аспирин
Какво причинява ГЕРБ?
Стомашната киселина в хранопровода ви причинява ГЕРБ. Вашият хранопровод е тръбата, свързваща устата и стомаха. Между стомаха и хранопровода ви има клапан, който обикновено работи само по един начин, позволявайки на храната и течностите да влязат в стомаха ви и след това да се затворят бързо.
При GERD клапанът не работи както трябва. Тя позволява на храната и стомашната киселина да текат обратно (рефлукс) в хранопровода ви. Този киселинен рефлукс дразни лигавицата на хранопровода ви. Хората често чувстват симптоми 30 минути до 2 часа след хранене.
Лекарствени причини
Някои лекарства могат да причинят симптоми на ГЕРБ като:
- антихолинергици, използвани за лечение на различни състояния
- бронходилататори, използвани за лечение на астма
- прогестин, използван за контрол на раждаемостта или за лечение на необичайно менструално кървене
- успокоителни, използвани за лечение на тревожност или безсъние
- блокери на калциевите канали, използвани за лечение на високо кръвно налягане
- трициклици, използвани за лечение на депресия
- допамин-активни лекарства, използвани за лечение на болестта на Паркинсон
Промените в начина на живот могат да ви помогнат да управлявате ГЕРБ
Няколко прости промени в начина на живот могат да ви помогнат да намалите честотата на киселинния си рефлукс. Обмислете следното:
- Поддържайте здравословно тегло, за да облекчите натиска върху корема.
- Спри да пушиш. Ето някои приложения, които могат да помогнат.
- Позволете на гравитацията: Повдигнете главата на леглото си на 6 до 9 инча.
- Изчакайте минимум три часа след хранене преди лягане или лягане.
- Избягвайте дрехи, които прилягат плътно около талията ви.
- Избягвайте лекарства като аспирин, напроксен (Aleve) и ибупрофен (Advil, Motrin). Вместо това приемайте ацетаминофен (Tylenol) за облекчаване на болката.
- Приемайте всички лекарства с допълнителна вода.
- Попитайте Вашия лекар дали новоназначените лекарства ще влошат ГЕРБ.
Диетични корекции, които да помогнат за управлението на ГЕРБ
Променяйки диетата и хранителните си навици, бихте могли да намалите честотата на киселинния си рефлукс. Ето няколко съвета.
Храна
Първата корекция е да увеличите приема на фибри и да избягвате следните храни:
- цитрусови плодове
- цитрусови сокове
- доматени продукти
- мазни, пържени храни
- кофеин
- ментови бонбони
- газирани напитки
- пикантни храни
- чесън и лук
- шоколад
- маргарин
- масло
- масла
- пълномаслени млечни продукти (включително заквасена сметана, сирене и пълномаслено мляко)
- Алкохолни напитки
Хранителни навици
Можете да работите за намаляване на въздействието на ГЕРБ върху живота си, като не само коригирате това, което ядете, но и начина, по който се храните:
- Яжте по-малки, по-чести ястия.
- Яжте храната си бавно и я дъвчете старателно.
- Практикувайте добра стойка. Докато се храните, седнете изправени. Избягвайте да се огъвате или да достигате под кръста си в продължение на час след хранене.
- Избягвайте да ядете преди лягане. Изчакайте поне три часа след хранене, за да легнете или да си легнете.
- Внимавайте за задействащи храни, които изглежда насърчават вашите симптоми на ГЕРБ.
За вкъщи
Работете с вашия лекар, за да съставите план за управление на вашия ГЕРБ. Комбинация от начина на живот и промени в поведението - заедно с лекарствата, отпускани по лекарско предписание, ако е необходимо, може да облекчи количеството дискомфорт, който изпитвате, и честотата на него.
