Причини за сърдечна болест и рискови фактори

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво е сърдечно заболяване?

Сърдечната болест понякога се нарича коронарна болест на сърцето (ИБС). Това е водещата причина за смърт сред възрастните в САЩ. Научаването за причините и рисковите фактори на заболяването може да ви помогне да избегнете сърдечни проблеми.

Какви са причините за сърдечните заболявания?

Сърдечно заболяване възниква, когато в артериите и кръвоносните съдове се развие плака, която води до сърцето. Това блокира важните хранителни вещества и кислород да достигнат до сърцето ви.

Плаката е восъчно вещество, съставено от холестерол, мастни молекули и минерали. Плака се натрупва с течение на времето, когато вътрешната лигавица на артерия е повредена от високо кръвно налягане, пушене на цигари или повишен холестерол или триглицериди.

Какви са рисковите фактори за сърдечни заболявания?

Няколко рискови фактора играят важна роля за определяне дали има вероятност да развиете сърдечно заболяване или не. Два от тези фактори, възраст и наследственост, са извън вашия контрол.

Рискът от сърдечни заболявания се увеличава около 55-годишна възраст при жените и 45 години при мъжете. Рискът ви може да бъде по-голям, ако имате близки членове на семейството, които имат анамнеза за сърдечни заболявания.

Други рискови фактори за сърдечни заболявания включват:

• прекалена пълнота
• инсулинова резистентност или диабет
• висок холестерол и кръвно налягане
• фамилна анамнеза за сърдечни заболявания
• физически неактивни
• пушене
• яде нездравословна диета
• клинична депресия

Нездравословен избор на начин на живот

Въпреки че генетичните фактори могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания, изборът на нездравословен начин на живот играе голяма роля.

Някои нездравословни възможности за живот, които могат да допринесат за сърдечни заболявания, включват:

• водене на заседнал начин на живот и не получаване на достатъчно физически упражнения
• яде нездравословна диета с високо съдържание на мазнини протеини, трансмазнини, захарни храни и натрий
• пушене
• прекомерно пиене
• престой в среда с висок стрес без подходящи техники за управление на стреса
• да не управлявате диабета си

Връзка между сърдечна болест и диабет тип 2

Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания оценява, че хората с диабет тип 2 - и особено тези, които са достигнали средна възраст - са два пъти по-склонни да имат сърдечно заболяване или да претърпят инсулт, отколкото хората, които нямат диабет.

Възрастните с диабет са склонни да имат инфаркти в по-млада възраст. По-вероятно е да получат множество сърдечни пристъпи, ако имат инсулинова резистентност или високи нива на глюкоза в кръвта.

Причината за това е връзката между глюкозата и здравето на кръвоносните съдове.

Високите нива на глюкоза в кръвта, които не се управляват, могат да увеличат количеството плака, която се образува в стените на кръвоносните съдове. Това пречи или спира притока на кръв към сърцето.

Ако имате диабет, можете да намалите риска от сърдечни заболявания, като внимателно управлявате кръвната си захар. Следвайте подходяща за диабет диета, която е богата на фибри и ниско съдържание на захар, мазнини и прости въглехидрати. Управлението на нивата на кръвната захар също може да ви помогне да предотвратите намаляване на риска от очни заболявания и проблеми с кръвообращението.

Трябва също да поддържате здравословно тегло. И ако пушите, сега е подходящ момент да помислите за отказване.

Депресия и сърдечни заболявания

Някои изследвания показват, че хората с депресия развиват сърдечни заболявания с по-високи темпове от общата популация.

Депресията може да доведе до редица промени в тялото ви, които могат да увеличат риска от развитие на сърдечно заболяване или сърдечен удар. Твърде много стрес, постоянно се чувствате тъжни или и двете може да повишат кръвното налягане.

В допълнение, депресията също повишава вашите нива на вещество, наречено С-реактивен протеин (CRP). CRP е маркер за възпаление в организма. Доказано е, че по-високите от нормалните нива на CRP също предсказват сърдечни заболявания.

Депресията може също да доведе до намален интерес към ежедневните дейности. Това включва ежедневни съчетания като упражнения, които са необходими за предотвратяване на сърдечни заболявания. Може да последват и други нездравословни поведения, като например:

• пропускане на лекарства
• да не влагате усилия в храненето на здравословна диета
• пиене на твърде много алкохол
• пушенето на цигари

Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че имате депресия. Професионалната помощ може да ви върне по пътя към добро здраве и може да намали възможността от повтарящи се проблеми.

Отвеждането

Сърдечната болест е опасна, но може да бъде предотвратена в много случаи. Всеки би имал полза от поддържането на здравословен начин на живот, но това е особено важно за тези с повишен риск.

Предотвратете сърдечните заболявания, като направите следното:

• Упражнявай се редовно.
• Поддържайте здравословна диета.
• Поддържайте здравословно тегло.
• Намалете стреса в живота си.
• Спри да пушиш.
• Пийте умерено.
• Вземете годишни физически прегледи от вашия лекар, за да откриете нарушения и да оцените рисковите фактори.
• Приемайте добавки, както е препоръчано от Вашия лекар.
• Познайте предупредителните признаци на сърдечни заболявания, сърдечен удар и инсулт.

Воденето на здравословен начин на живот е един от най-ефективните начини, по които можете да предотвратите сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Направете профилактиката на сърдечните заболявания като приоритет, независимо дали сте на 20 или 60 години.