Какво е киселинен рефлукс / ГЕРБ?
Понякога киселини (киселинен рефлукс) може да се случи на всеки.
Според клиниката Майо, ако изпитвате киселинен рефлукс повече от два пъти седмично, може да имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). В този случай киселини са само един от много симптоми, заедно с кашлица и болка в гърдите.
ГЕРБ първо се лекува с лекарства без рецепта (OTC) като антиациди и начин на живот или промени в диетата. Лекарствата с рецепта може да са необходими в по-тежки случаи, за да се предотврати увреждане на хранопровода.
Докато конвенционалната медицина е най-честата форма на лечение на ГЕРБ, има някои домашни средства, които можете да опитате да намалите случаите на киселинен рефлукс. Говорете с вашия гастроентеролог за следните опции.
1. Цел за здравословно тегло
Докато киселините могат да се случат на всеки, ГЕРБ изглежда е най-разпространено при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване.
Наднорменото тегло - особено в областта на корема - оказва по-голям натиск върху стомаха. В резултат на това сте изложени на повишен риск стомашните киселини да постъпят обратно в хранопровода и да причинят киселини.
Ако сте с наднормено тегло, клиниката Майо предлага стабилен план за отслабване от 1 или 2 килограма седмично. Отстрани, ако вече се смятате за здравословно тегло, не забравяйте да го поддържате със здравословна диета и редовни упражнения.
2. Знайте кои храни и напитки да избягвате
Без значение какво е теглото ви, има известни известни задействащи храни и напитки, които могат да повишат риска от киселинен рефлукс. С ГЕРБ трябва да сте особено предпазливи към предмети, които могат да доведат до симптоми. Опитайте да избягвате следните храни и напитки:
- доматен сос и други продукти на базата на домати
- храни с високо съдържание на мазнини, като продукти за бързо хранене и мазни храни
- пържени храни
- цитрусови плодови сокове
- Газирани напитки
- кофеин
- шоколад
- чесън
- лук
- мента
- алкохол
Чрез ограничаването или избягването на тези тригери напълно, може да изпитате по-малко симптоми. Можете също така да искате да водите дневник за храните, който да ви помогне да идентифицирате проблемните храни.
Пазарувайте за журнал за храни.
3. Яжте малко, седнете още малко
Яденето на по-малки хранения оказва по-малък натиск върху стомаха, което може да предотврати обратния поток на стомашни киселини. Като ядете по-малки количества храна по-често, можете да намалите киселините и да ядете по-малко калории като цяло.
Също така е важно да избягвате да лежите след хранене. Това може да предизвика киселини.
Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) препоръчва да изчакате три часа след хранене. След като си легнете, опитайте да повдигнете главата си с възглавници, за да избегнете нощните киселини.
4. Яжте храни, които помагат
Няма нито една вълшебна храна, която да лекува киселинен рефлукс. И все пак, в допълнение към избягването на задействащи храни, няколко други промени в диетата могат да помогнат.
Първо, Американската академия на семейните лекари препоръчва хранене с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Намаляването на приема на диетични мазнини може впоследствие да намали симптомите ви, докато получаването на достатъчно протеини и фибри ще ви напълни и ще предотврати преяждането.
Опитайте да включите някои от тези храни в диетата си, за да помогнете на киселинния си рефлукс. След всяко хранене може дори да помислите за дъвчене на не-ментова дъвка. Това може да помогне да се увеличи слюнката в устата ви и да се пази киселина от хранопровода.
Пазарувайте за дъвка без мента.
5. Престанете да пушите
В случай, че се нуждаете от друга причина да се откажете от пушенето, киселините са една от тях. И това е голямо за хората с ГЕРБ.
Тютюнопушенето уврежда долния езофагеален сфинктер (LES), който е отговорен за предотвратяването на възстановяването на стомашните киселини. Когато мускулите на LES са отслабени от тютюнопушенето, може да имате по-чести епизоди на киселини. Време е да се откажете от пушенето. Ще се почувстваш по-добре.
Пушенето втора употреба също може да бъде проблематично, ако се борите с киселинен рефлукс или GERD. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се откажете от пушенето.
6. Изследвайте потенциалните билкови лекарства
Следните билки са били използвани за ГЕРБ:
- лайка
- женско биле
- бяла ружа
- хлъзгав бряст
Те се предлагат под формата на добавки и тинктури, както и чайове.
Недостатъкът на тези билки е, че няма достатъчно проучвания, които да докажат, че всъщност могат да лекуват ГЕРБ. Освен това те могат да пречат на лекарствата, които може да приемате - консултирайте се с лекар преди употреба.
Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) FDA не следи билки и добавки.
Личните отзиви обаче съобщават, че билките могат да бъдат естествен и ефективен начин за намаляване на симптомите на ГЕРБ. Не забравяйте да закупите билки от реномиран източник.
7. Избягвайте тесни дрехи
Няма нищо лошо в носенето на тесни дрехи - тоест, освен ако не изпитвате симптоми на ГЕРБ.
Носенето на дрехи, които са прекалено стегнати, може да увеличи епизодите на рефлукс с киселина. Това се случва особено при плътни дъна и колани: И двете оказват ненужен натиск върху корема, като по този начин допринасят за риска от киселини. За целите на кипенето на киселина, разхлабете облеклото си.
8. Опитайте техники за релаксация
Самият ГЕРБ може да бъде много стресиращ. Тъй като мускулите на хранопровода играят голяма роля за задържането на стомашните киселини там, където им е мястото, това може да помогне за усвояването на техники, които могат да отпуснат както тялото, така и ума ви.
Йога има огромни ползи, като насърчава осъзнаването на тялото-ум. Ако не сте йоги, можете дори да опитате тиха медитация и дълбоко дишане за няколко минути няколко пъти на ден, за да укротите нивата на стрес.
перспектива
Домашните лекарства могат да помогнат за облекчаване на случаите на епизод на киселини, както и някои случаи на ГЕРБ. Когато възникне продължителен, неконтролиран киселинен рефлукс, излагате себе си на по-висок риск от увреждане на хранопровода. Това може да включва язви, стеснен хранопровод и дори рак на хранопровода.
И все пак е важно да знаете, че домашните лекарства сами по себе си може да не работят за киселинен рефлукс и ГЕРБ. Говорете с гастроентеролог как някои от тези средства могат да допълнят план за лечение.
