Косата ни често е компас за здравето ни
От меко и копринено настроение до сухо и чупливо счупване се усеща какво чувстваме. Понякога буквално. Изправяме, шампоан, овлажняваме, напръскваме, нарязваме и оцветяваме, за да разкажем историята, която искаме. Някои дни това е щифт направо, други дни е френски плитки.
Но дори при цялото ни внимание текстурата на косата, обемът и цвета могат да се променят неочаквано.
Косата е само едно от многото огледала за вашето здраве, тъй като може да сочи към основните дисбаланси. Ето защо сме съставили това визуално ръководство, за да ви помогнем да проследите корена на неволите на косата си.
Ето вашето визуално ръководство за постигане на здрава коса и по-щастлив ви.
Изтъняваща коса
Забелязвате повече коса от обикновено при изтичането на душ? Обикновено постепенно събитие, изтъняването на косата е страшно и често причинено от вътрешен дисбаланс.
Чести причини за изтъняване на косата
- Стрес. Проверете как се чувствате напоследък. „[Стресът] създава огромен шип кортизол, който ще изхвърли други хормони в тялото на жената“, обяснява Елизабет Тратнер, доктор на китайската медицина и сертифициран от AZCIM интегративен лекар.
- Лоша диета по-възрастна възраст: Изследване в преглед на менопаузата предполага, че по време на менопаузата хормоналните промени могат да повлияят на косопада или изтъняване. Проучването предлага на тези, които преминават през този жизнен етап, да избягват добавките и да обръщат по-голямо внимание на диетата си и да ядат храни, богати на L-лизин (които влияят на усвояването на желязо и цинк), протеини, мед и селен.
Средства за изтъняване на косата
- Медитация или биофидбек. Привличането на някои неща към вашата нервна система може естествено да изравнява хормоните. Опитайте тези техники за намаляване на стреса.
- Костен бульон. Този богат на колаген еликсир поддържа всички наши клетки (да, дори клетки за растеж на косата). „Той също изгражда бъбреците, които в китайската медицина управляват космите по главата“, обяснява Тратнър.
- Желязо. Пилете върху богати на желязо храни, като сьомга, грах, спанак и черен дроб. „Обичам да препоръчвам добавка, която може да се раздели наполовина или една, която е около 9 милиграма, приета два пъти на ден“, казва Тратнър. "Разграждайки дозите желязо, той поддържа червата да се движат по-гладко, така че е по-малко вероятно да се запечете."
- Опитайте нискогликемична диета. Тази диета се фокусира върху сложните въглехидрати и фибри. Това включва храни като лук, горски плодове, тиквени семки, какао, яйца и др.
Дайте повече любов на афро-американската коса
- Хората от африкански произход имат по-крехка коса, която достига точка на скъсване по-рано от други етноси. Това може да се дължи на стреса, както и използването на продукти, които увреждат естествената коса по-бързо.
- Повече от 50 процента от афро-американските жени в проучване съобщават, че са преживели прекомерен косопад. Важно е да посетите стилист, който разбира вашите притеснения и състава на косата ви.
- Използвайте продукти за коса специално за естествена текстурирана или къдрава коса. Allure има фантастичен списък за жени в цвят.
Суха или груба коса
За разлика от копринено меката коса в рекламите за шампоани, пускането на пръсти през грубата коса се чувства чуплива и често възела.
Чести причини за груба коса
- Силна топлина. Колкото по-гореща е вашата сешоар, толкова по-нататък искате от косата, за да предотвратите повреда. Най-добрият начин да изсушите косата е като я увиете внимателно в кърпа, спомагайки за задържане на влагата, докато изсъхва. Ако сушенето на удари е задължително, поддържайте дължина на ръката от поне 5 до 10 сантиметра. Не оставайте на едно място по-дълго от 30 секунди за нормални сушилни, 15 секунди, ако вашата сушилня удари 200 ° F (93 ° C).
- Overwashing. Шампоанът върши чудесна работа за премахване на замърсяванията и натрупването на продукти, но също така премахва косата от себум - естествени масла, които създават този без блясък. Опитайте да прескочите поне един ден между измиванията.
- Bleach. За да премахнете цвета от косата си, белина кара всеки кичур да се надува, за да може да достигне до най-вътрешния вал и да премахне меланина, съединение, което придава на косата ви естествен пигмент. Нискокачествените продукти или пропускането на климатични процедури могат да оставят косата ви груба.
- Боядисване. Оказва се, химическите бои премахват косата от естествени масла. Това променя текстурата, оставяйки я твърда и не толкова лесна.
Естествени средства за суха или груба коса
- Масло накиснете. Добавете малко поток обратно към ключалките си, като масажирате 1 супена лъжица зехтин от корен до върха и оставете да кисне 15 минути. Олеиновата киселина, палмитиновата киселина и скваленът, които се намират в този кухненски телбод, са известни емолиенти и придават мекота. Бадемовото масло е друг чудесен вариант, който може да помогне за отпускане на косата.
- Носи шапка. Ако сте прясно избелени или боядисани, направете всичко възможно да носите голяма шапка на слънце на слънце, за да предотвратите по-нататъшни щети.
- Изплакнете с оризова вода. Следващия път, когато готвите партида ориз, дръжте водата. Колкото и да е лудо да звучи, изследванията откриха съединение, наречено инозитол в ориз, което се накисва в увредена коса, за да се излекува отвътре навън.
Заплетена коса
По-труден за разресване сутрин и по-възел от обикновено? Заплитанията сочат към увреждане на кутикулата на вашите кичури, които се повдигат и хващат една върху друга, създавайки възли на възли.
Чести причини за заплетена коса
- Heat. Плоски ютии, къдрици, пръчици и сушилни, колкото и да се опитомят, гответе влакна за коса. Това води до повдигнати кожички и сламка и заплетена текстура във времето. Специалистите препоръчват да се използват само топлинни инструменти веднъж седмично.
- Твърде много четкане. Грубото четкане на вече повредена коса добавя огън към пламъка. Вместо това използвайте гребен с широко зъбче, започнете отдолу и работете по пътя нагоре. Ограничете четката преди душ, когато е суха. Мокрото четкане може да разтегне и да разкъса нишките.
Естествени средства за заплетена коса
- Измийте по-малко. Шампоанът премахва маслата и натрупването на продукти от нишките. Но използван твърде често, може да започне да копае в естествени масла. Опитайте да се миете всеки друг ден. Ако вече използвате балсам под душа, помислете да вземете естествен балсам, който се оставя.
- Отстранете топлината. Освен ако не забиете червения килим тази седмица, дайте почивка на косата си и я оставете да изсъхне на въздух. Ако трябва да изправите или извиете, изключете топлината и използвайте защитен продукт.
- Кърпата суха. Когато излезете от душа, внимателно увийте ключалките си в кърпа, за да абсорбирате влагата и да избегнете това треперене на мокро куче, тъй като може да причини триене и заплитания.
Преждевременно сивееща коса
Peppered косата може да бъде мил или просто шокиращ, ако не го очаквате. Независимо дали сте избрали да прегърнете или прикриете сребърните нишки, трябва да разберете причината.
Чести причини за сивата коса
- Небалансирана диета. Има шанс да не получавате достатъчно от нужните хранителни вещества или минерали. Едно проучване сочи ниски нива на феритин, калций и витамин D-3. Друг го свързва с ниския прием на мед, цинк и желязо.
- Генетика. Да, семейството ви има много общо с колко сиви виждате. Често член на семейството ще има подобна времева линия като вашата.
Потенциални средства за сива коса
- Билки и добавки. „Ho Shou Wu или Fo Ti се използва в китайската медицина от хиляди години за подобряване на енергията на черния дроб и бъбреците“, казва Тратнер. Той потенциално има ревитализиращи свойства, които могат да върнат цвета на косата.
- Хена. Ако сте мъртви, настроени да покриете сивото, помислете за преминаване с естествено багрило с къна, което ще превърне косата ви в богат медно-златен тон.
- Боя за кафе. Можете също да опитате кафе. Просто смесете 4 супени лъжици смляно кафе с 2 чаши балсам и направете две силни чаши кафе. След обикновен шампоан изплакнете или намокрете косата си с охладеното кафе, след което масажирайте в балсама. Оставете за един час, след това voilà! Имайте предвид, че кофеинът се абсорбира през кожата ви. Това лечение трябва да се счита за допълнителна консумация на кофеин и всеки, който има ограничение на кофеина, може да иска да избегне това.
- Подходящи за косата храни. Орехите са чудесни източници на мед, което помага да добавите пигмент към вашите ключалки. Други полезни за косата съставки включват риба, броколи, семена и кале, които съдържат много омега-3.
Фризирана коса
Понякога скрутите просто не могат да укротят тези излитания, които се противопоставят на гравитацията.
Чести причини за фризирана коса
- Използвате грешни продукти. Основната причина за фризирана коса е намаляване на здравината на косата с течение на времето. Намалената здравина на косата може да бъде резултат от небалансирано хранене или сурови продукти за коса.
- Имате нужда от прическа. Отглеждането на косата не означава, че трябва да изхвърляте чести подстригвания. Без да се освежава всеки месец или около това, разцепените краища ще започнат да се оформят и ще причинят появата на коса.
- Преживяхте травма. „Омекотената коса е дългосрочен проблем, наблюдаван около шест месеца след първоначално травматично събитие, което може да бъде всичко - от смъртта на любим човек до вирус“, обяснява Тратнър. Според китайската медицина, дефицитът на чи и ин като стрес блокира жизнената същност и притока на кръв от подхранването на космените капиляри и фоликули.
Естествени лекарства за коса на коса
- Вземете готини душове. Точно както горещата вода отваря порите на лицето ви, така и отваря кутикулите на косата ви. За да запазите нишките си защитени, вземете меки или хладни душове.
- Използвайте натурален шампоан. Химикали, като натриев лаурил сулфат, които се намират в някои шампоани, оформят масло за коса и фриз. Вземете добре почистване с продукти като Tree Tingle на Trader Joe или All-In-One на Dr. Bronners.
Кога трябва да видите лекар?
През повечето време здравето на косата може да се оправи отвътре, като гледате какво ядете и как управлявате нивата на стрес. Има обаче случаи, когато косата е симптом на по-голям проблем.
„Важно е жените да проверяват нивата на хормоните и щитовидната си жлеза, тъй като всички те могат да допринесат за загубата на коса“, казва Тратнър. Дори и най-малкият дисбаланс в този деликатен танц на мъжки и женски хормони може да доведе до изтъняване.
„Ако една жена има повече косми по лицето си, тя също трябва да се обърне към лекаря си, за да бъде проверена за синдром на поликистозни яйчници“, казва Тратнър.
| Симптом на косата | кауза | Други симптоми, които трябва да наблюдавате |
| суха, груба или заплетена | хипотиреоидизъм или недохранване | Умора, депресия, мускулна слабост, екстремно наддаване или загуба на тегло |
| изтъняване | анемия или състояние на щитовидната жлеза | слабост, бледа кожа, чупливи нокти, странно желание за храна (глина, мръсотия) |
| преждевременно посивяване | бъбречна умора | подуване около очите или краката, гадене, пепелява кожа, лесно натъртване |
| къдрава коса | травма | скорошна авария, стрес |
| прекомерен косопад | алопеция или автоимунно заболяване | силна умора, неочаквана загуба на тегло, обриви, болки в ставите |
Но ако нямате стряскащи симптоми с по-малко пищна коса, добрата новина е, че косата ще коригира хода след няколко незначителни начина на живот. И, кой знае, може би дори ще видите други подобрения на здравето по пътя.
Ларел Скардели е писател на уелнес на свободна практика, цветар, блогър за грижа за кожата, редактор на списания, любител на котките и любител на тъмния шоколад. Тя има своя RYT-200, изучава енергийната медицина и обича добра гаражна продажба. Нейното писане обхваща всичко - от градинарството на закрито до естествените средства за красота и се появява в бюста, здравето на жените, превенцията, йога интернационал и органичния живот на Родале. Хванете нейните глупави приключения в Instagram или прочетете повече от нейната работа на нейния уебсайт.
