Преглед
Стеснатата челюст може да причини болка или дискомфорт в много части на тялото, включително главата, ушите, зъбите, лицето и шията. Интензивността на болката може да варира и може да бъде описана като болна, пулсираща, нежна или силна. Тези чувства могат да се влошат при дъвчене или прозяване.
Точното местоположение на болката също може да варира. Ако имате стегната челюст, може да почувствате дискомфорт от едната или от двете страни на лицето, челюстта, носа, устата или ушите.
В допълнение към болката, други симптоми на стегната челюст могат да включват:
- ограничен обхват на движение, когато се опитвате да отворите устата си
- заключване на челюстната става
- щракане на звуци
Прочетете, за да научите за възможните причини за стегната челюст и какво можете да направите, за да намерите облекчение и да предотвратите бъдещото стягане.
7 причини
Има седем възможни причини за стегната челюст.
1. Нарушения на темпоромандибуларната става (TMD или TMJD)
TMD причинява болка в челюстната става и околните мускули. Може да причини болка или заключване в едната или двете шарнирни стави (темпоромандибуларни стави). Тези стави са разположени между долната челюст и темпоралната кост.
TMD също може да причини болка или пулсираща болка и чувство на нежност в или близо до ухото, челюстта и лицето. Дъвченето на храна може да увеличи чувствата на болка. Дъвченето може също да създаде щракащ звук или смилане.
TMD болката често е временна и може да отзвучи при грижи в домашни условия.
2. Стрес
Чувствата на стрес и тревожност понякога могат да ви накарат неволно да стискате челюстта или да скърцате със зъби, докато спите. Можете също така да държите челюстта си в стиснато положение, докато сте будни, без да сте наясно с това.
Тези действия могат да причинят чувство на стягане в челюстта и болка по време на сън и будни часове. Болката може да е по-силна, докато ядете или говорите.
Стресът може да причини и други симптоми, като например главоболие с напрежение.
3. Смилане на зъби (бруксизъм)
Бруксизмът (шлифоване на зъбите) или стискането може да бъде причинен от стрес, генетика или проблеми със зъбите, като неправилно подредени зъби. Бруксизмът може да се появи по време на сън. Тя може да възникне и когато сте будни, въпреки че може да не сте наясно с това.
Бруксизмът може да причини стягане или усещане за болезненост в лицето, шията и горната или долната челюст. Освен това може да причини главоболие или болки в ушите.
4. Прекомерно дъвчене
Дъвка или друго вещество до излишък може да доведе до стягане в долната челюст (челюст).
5. Ревматоиден артрит (RA)
Ревматоидът (RA) е автоимунно възпалително заболяване. Той засяга мускулите и ставите в цялото тяло. До 80 процента от хората с РА имат TMD, което е причина за стягане в челюстта.
RA може да повреди челюстната става и околните тъкани. Той може също да причини загуба на кост в челюстта.
6. Остеоартрит (ОА)
Макар и рядко, е възможно остеоартрит (ОА) да възникне в темпоромандибуларните стави. Може да причини влошаване и загуба на функцията на челюстната кост, хрущяла и тъканта. Това може да доведе до стегната, болезнена челюст. Той също може да причини излъчваща болка в околността.
7. Тетанус
Тетанусът (ключалка) е потенциално фатална бактериална инфекция. Симптомите включват скованост в корема, проблеми с преглъщането и болезнени мускулни контракции в челюстта и шията.
Ваксината срещу тетанус (Tdap) предотвратява тази инфекция и значително намалява честотата на тетанус в Съединените щати.
Упражнения за облекчаване на стегнатостта на челюстта
В някои случаи може да успеете да освободите стегнатите мускули на челюстта, като използвате насочени упражнения и разтягания. Ето три, които можете да опитате:
1. Упражнение за ръчно отваряне на челюстта
Повторете малки движения за отваряне и затваряне на устата няколко пъти като загряване. След това поставете пръстите си върху горната част на предните четири долни зъба.
Бавно издърпайте надолу, докато не почувствате лек дискомфорт от стегнатата страна на челюстта. Задръжте за 30 секунди и след това бавно освободете челюстта си в зорко положение.
Започнете с това, че три пъти повтаряте този участък и направете своя път до 12 повторения.
2. Разтягане на челюстната става
Това упражнение помага за разтягане на мускулите на челюстта и шията.
Натиснете върха на езика си върху покрива на устата си, директно зад горните предни зъби, без да ги докосвате. След това използвайте езика си, за да оказвате леко натиск. Бавно отворете устата си колкото е възможно по-широка, след което я затворете бавно.
Спрете на мястото, където чувствате дискомфорт. Повторете до 10 пъти. Не бива обаче да правите това упражнение, ако ви причинява болка.
3. Разтягане на усмивка
Това разтягане помага за премахване на стреса в лицевите мускули, горната и долната челюст и шията.
Усмихнете се на най-широката усмивка, която можете, без да чувствате стягане или болка. Докато се усмихвате, бавно отворете челюстта си допълнителни 2 инча. Вдишайте дълбоко през устата си, след това издишайте, докато пускате усмивката. Повторете до 10 пъти.
Защита на устата за стегната челюст
Може да се възползвате от носенето на предпазител за устата, особено ако стегнатостта на челюстта е причинена от стискане или шлифоване на зъбите в съня ви. Има няколко вида предпазители за уста.
Може да ви е необходим определен тип въз основа на причината за вашето състояние. Вашият лекар или зъболекар трябва да може да препоръча подходящ предпазител за устата.
Защита на устата за шлифоване на зъби
Ако миете зъбите си в съня си, вашият зъболекар може да препоръча предпазител за устата, за да намали контакта между горните и долните ви зъби. Това ще помогне за намаляване на износването на зъбите. Може също да помогне за премахване на стегнатостта на челюстта и болката.
Пазителите за уста при бруксизъм могат да бъдат направени от няколко материала, вариращи от твърд акрил до мека пластмаса. Налични са много марки пазари за предпазители на устата, въпреки че може да е за предпочитане да имате един поръчка, направен на вашата уста.
Предпазните предпазители за уста са по-скъп вариант, но те позволяват различни нива на дебелина въз основа на тежестта на шлифоване на зъбите. Освен това те са по-ефективни за намаляване на напрежението на челюстта и помагат на челюстта ви да се подравнява по естествен начин, отколкото опциите, закупени от магазина.
Говорете със зъболекаря си кой тип е най-подходящ за вас.
Защита на устата при ставни заболявания
Ако имате заболяване на ставите, като TMD, вашият зъболекар може да препоръча предпазител за устата, наречен шина. Шините са изработени от твърд или мек акрил и обикновено се изработват по поръчка.
Те са проектирани така, че внимателно да задържат мандибулата в предно положение, притискайки се към предната част на устата. Това помага за намаляване на напрежението на челюстната кост и околните мускули.
Вашият зъболекар може да ви препоръча да носите шината 24 часа на ден, а не само през нощта. Лечението може да продължи от месеци до години.
Масаж
Масажирането на челюстта може да помогне за увеличаване на притока на кръв и намаляване на стегнатостта на мускулите. Можете да опитате това, като отворите устата си и леко разтривате мускулите до ушите с кръгови движения. Това е областта, в която се намират темпоромандибуларните стави. Опитайте това няколко пъти на ден, включително точно преди лягане.
Други лечения
Има и лечения, които могат да осигурят облекчение. Те включват:
- горещ или студен компрес, приложен върху челюстните мускули
- нестероидни противовъзпалителни средства или други обезболяващи без рецепта
- лекарства, отпускани по лекарско предписание, включително мускулни релаксири или антидепресанти
- Инжекции на ботокс
- главата и шията се простира
- акупунктура
- късоволно диатермично лазерно лечение
Предотвратяване
Намаляването на стреса и тревожността може да помогне за предотвратяване на болка в челюстта. Стрес бутерите, които трябва да опитате, включват:
- упражнения за дълбоко дишане
- аеробна дейност с ниско въздействие, като танци, разходки и плуване
- йога
- медитация
Избягването на прекомерно дъвчене и прекомерна употреба на челюстните мускули също може да помогне за предотвратяване на болки в челюстта. Опитайте да ядете меки храни, които не са лепкави и избягвайте храни, които изискват прекомерно дъвчене, като пържола, твърди, сурови моркови и ядки.
Ако техниките за профилактика у дома не работят, консултирайте се с Вашия лекар или зъболекар, за да определите как можете да намерите облекчение за стегнатост на челюстта.
За вкъщи
Стегнатата, болезнена челюст може да бъде причинена от редица състояния, включително бруксизъм, TMD и стрес. Някои домашни решения могат да осигурят облекчение или да предотвратят стягане и болка.
Те включват намаляване на стреса и модификации на поведението, като ядене на мека храна и избягване на дъвка. Пазачите за уста или шипове също могат да помогнат.
