Терапията е важна част от лечението на биполярно разстройство. Търсенето на терапия с квалифициран терапевт, на когото имате доверие, е от решаващо значение за доброто психично здраве. Използвайте тези указатели, за да помогнете да изберете подходящия за вас терапевт.
Изберете формат за терапия
Терапията се предлага както в лични, така и в групови условия. Изборът на подходящия за вас формат на терапия ще ви помогне да се почувствате спокойни и готови да споделяте.
Ако предпочитате частна обстановка, сесията за разговор на един човек може да бъде най-добрият вариант.
Ако искате да знаете, че не сте сами в своето състояние, груповата терапия може да ви помогне да преодолеете тези чувства. Това може също да ви помогне да се почувствате по-свързани с другите, които изпитват подобни проблеми.
Научете повече за видовете лекари, които лекуват биполярно разстройство »
Вземете консултация
Повечето специалисти в областта на психичното здраве ще започнат с консултация по телефона. Това е моментът, в който трябва да опишете защо търсите лечение и да обсъдите подробностите за състоянието си. Можете да задавате всякакви въпроси, които бихте искали по време на тази консултация. Опитайте да измислите някои въпроси, които бихте искали да зададете на терапевта преди консултацията: Каква е тяхната обща философия? Как се свързват с пациентите си? Какъв е техният опит?
Можете също така да поискате консултация лице в лице, за да можете да се срещнете лично с потенциален терапевт. Това може да доведе до голяма промяна във вашата оценка. Съвсем нормално е да се срещнете с терапевт лично и да не кликнете с тях веднага. Ако получите дори и най-малкия намек, че може да не се чувствате комфортно с терапевта, учтиво заявете, че не вярвате, че връзката ще се получи. Но не се отказвайте. Вместо това продължете търсенето, докато не намерите някой, който ви подхожда.
Оценете методите на своя терапевт
За да получите най-добрата налична терапия, трябва да имате добри работни отношения с вашия терапевт. Няколко фактора допринасят за това, включително уменията за слушане на вашия терапевт и доколко вашите ценности се подравняват.
Например, може да не се насладите на определени техники, като хипнотерапия. Освен това не искате да търсите терапия от някой, когото смятате, че е преценяващ или не подкрепя вашите усилия. По подобен начин някои терапевтични ориентации могат да се почувстват неудобно за вас, ако са по-директивни от други.
Цялата терапия отнема време, така че бъдете внимателни, ако терапевтът ви дава бързи корекции, без да ви предоставя необходимите инструменти за дългосрочна стабилност. Това може да включва прекалено нетърпение да ви угоди, като винаги да обвинявате другите за вашите проблеми. Терапевтът трябва да е на ваша страна, но също така трябва да ви предизвика да се изправите срещу собствената си роля.
Прочетете Fine Print
Също толкова важно, колкото стилът на терапията е как можете да я впишете в живота си. При избора на вид терапия има някои важни логистични проблеми.
Намерете терапевт, до който е лесно да стигнете. Колкото по-лесно е да пътувате до терапия, толкова по-малко вероятно е да пропуснете среща. Ще можете да стигнете до срещата в спокойно настроение и готови за споделяне.
Когато за първи път се срещнете с терапевта си, уговорете цена за вашите сесии и колко често ще се виждате. Ако цената е много по-голяма от това, което можете да си позволите, трябва да договорите цената или да намерите нещо, което по-добре отговаря на доходите ви. Финансовото въздействие на терапията не трябва да бъде още един стресиращ фактор.
Попитайте за обучението на вашия терапевт. Трябва да се чувствате доволни, че имат знанията, от които се нуждаят, за да ви помогнат. Уверете се, че имат и лиценз, и не се страхувайте да ги изследвате в Интернет.
Обучението и опитът са две различни неща. Попитайте терапевта си колко опит имат, включително години в областта.
Създайте доверие
Доверието е крайъгълният камък на всяка добра връзка, особено тази, в която ще разказвате на някого най-дълбоките си емоционални неприятности и тайни.
Тонът, поведението и други фактори могат да повлияят на начина, по който гледаме на някого. Ако не кликвате с терапевта си, трябва да му го споменете. Ако са наистина професионални, вашият терапевт ще ви помогне да намерите някой друг, който да видите. Ако те обидят, тогава знаеш, че е време да намериш друг терапевт.
Терапията включва работа в екип, така че е важно да чувствате, че вие и вашият терапевт сте в един и същи екип.
The Takeaway
Често е трудно да се свържете с професионалист, ако имате проблеми с психичното здраве. Но терапията може да бъде високоефективен метод на лечение. Терапевтите са обучени да помагат на хора също като вас. Знанието кои въпроси да зададете и какво да търсите може да ви помогне да намерите идеалния терапевт.
