1 от 4 Хората с рак също живеят с депресия: Как да се справят

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Независимо от вашата възраст, стадий на живот или обстоятелства, диагнозата за рак често променя възгледите ви за живота и вашия подход към здравето и благосъстоянието.

Животът с рак може да донесе със себе си огромна промяна във физическото, емоционалното и психическото благополучие. Диагнозата за рак въздейства върху тялото по начини, които са отрицателни, трудни и често болезнени.

Същото може да се приложи и за лечение на рак и терапии - независимо дали хирургия, химио или заместване на хормоните - които могат да доведат до допълнителни симптоми на слабост, умора, замъглено мислене или гадене.

Тъй като някой с рак работи да управлява значителното въздействие, което болестта и лечението оказва върху тялото им, те също се сблъскват с потенциалното въздействие върху психичното им благополучие.

Ракът носи огромно количество емоционална тежест и понякога се проявява чрез страх, тревожност и стрес.

Тези емоции и чувства могат да започнат да бъдат малки и управляеми, но с течение на времето могат да станат по-отнемащи и сложни за справяне - в крайна сметка водят в някои случаи до клинична депресия.

Ето как да забележите признаците на депресия и тревожност и какво да направите, когато ги видите в себе си или в любим човек.

Депресия и рак

Депресията е доста често срещана при хора, живеещи с рак. Според Американското дружество за борба с рака около 1 от 4 души с рак имат клинична депресия.

Симптомите могат да включват:

• чувство на тъга, празнота или безнадеждност
• загуба на интерес или удоволствие към нещата
• проблеми с мисленето или съсредоточаването
• високи нива на умора, умора и изтощение
• забавено мислене, движения или говорене
• гадене, стомашни болки или храносмилателни проблеми
• промени в настроението, включително възбуда или неспокойствие
• нарушения на съня, включително безсъние или спящо

Този списък на симптомите на депресия може да се припокрива със страничните ефекти на рака и лечението на рак.

Трябва да се отбележи, че депресията като цяло е по-дълготрайна, по-интензивна и по-всеобхватна от временните чувства на тъга. Ако тези чувства присъстват повече от две седмици, може би е вероятно вие или любим човек с рак да изпитате депресия.

Превенция на самоубийствата

• Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
• • Обадете се на 911 или на вашия местен номер за спешни случаи.
• • Останете с човека до пристигането на помощ.
• • Извадете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
• • Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или крещи.
• Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийства. Опитайте Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.

Тревожност и рак

Тревожността може да се прояви и при хора с рак и може да се прояви като лека, умерена, интензивна или вариации между тях.

Честите симптоми на тревожност могат да включват:

• прекомерно и интензивно притеснение
• чувства на неспокойствие и раздразнителност
• трудности с концентрацията или съсредоточаването
• физически напрегната и неспособна да се чувства спокойно

Хората, които живеят с рак, могат да прекарат значителни времена в притеснения за своето бъдеще, семейство, кариера или финанси. Тази тревожност може да консумира множество аспекти от живота им и да намали способността им да функционират.

Интензивните периоди на тревожност могат да се превърнат в панически атаки. Паническите атаки са периоди на висока тревожност, които обикновено продължават по-малко от 10 минути (въпреки че някои хора съобщават, че паническите им атаки продължават по-дълго).

Признаците на паническа атака могат да включват:

• повишен пулс
• недостиг на въздух
• чувство на изтръпване, виене на свят и замаяност
• горещи вълни или студено изпотяване

Съвети за справяне с рак, тревожност и депресия

За някой, който вече се бори с рака, допълнителното предизвикателство да се изправи срещу депресия или тревожност може да изглежда обезсърчително. Обръщането на внимание на психичното ви здраве ще ви остави повече ресурси, за да се грижите и за вашето физическо здраве.

Когато започвате процеса на управление на психичното си здраве, е важно да избягвате негативните умения за справяне, да бъдете честни и отворени с хората около вас и да потърсите помощ.

Какво да не правя:

• Не избягвайте проблема и се надявайте той да изчезне. По-високите нива на тревожност рядко облекчават, без да се сблъскват с проблема.
• Не подвеждайте другите, като им казвате, че сте добре. Не е честно към себе си или към тях. Добре е да говорите и да уведомите другите, че не сте добре.
• Не разчитайте на алкохол или други вещества, за да намалите депресията и безпокойството. Самолечението най-вероятно няма да подобри симптомите и дори може да добави повече проблеми.

Какво да правя:

• Приемете своите чувства и поведение. Това, което чувстваш, мислиш или правиш, не е грешно. Да бъде диагностициран рак може да бъде труден момент за всеки. Направете крачка назад, за да наблюдавате и приемете тези чувства, преди да се опитате да ги промените.
• Говорете с близките си или с терапевт за вашите мисли и чувства. Справянето с депресията и тревожността може да бъде непосилно да се справите сами. Разговорите с тези, на които имате доверие, ще ви помогнат да обработите, приемете или дори утвърдите чувствата си и ще ви осигурят начини да се справите.
• Концентрирайте се върху физическото си здраве. Когато здравето започне да се разрушава, някои хора спират да се грижат за физическите си нужди от безсилие. Въпреки това, сега е моментът да се храните добре, да си осигурите достатъчно почивка и да упражнявате по най-добрия начин по време на диагнозата и лечението си.

Ракът засяга физическото и психическото здраве.

Разбирайки цялостното въздействие, признавайки, че не сте сами и получавайки достъп до помощ и подкрепа, можете да се борите с рака и на двата фронта.

NewLifeOutlook има за цел да даде възможност на хората, живеещи с хронични психични и физически състояния на здравето, като ги насърчава да приемат положителна перспектива. Статиите им предлагат практически съвети от хора, които имат опит от първа ръка с хронични състояния.