Всички имаме навици, които сме склонни да правим всеки ден и някои от тези дейности имат повече смисъл от други. Ето шест навика, които правя, когато съм в депресия.
1. Не искам да напускам къщата
Някои хора с депресия могат да бъдат вдигнати в продължение на седмици или повече. Има много причини за това, в зависимост от това, кого питате. За някои това е самонавист. За други - смазваща умора. Депресията има тази сила да запази не само вашата воля, но и физическата ви способност да напуснете къщата.
Енергията, необходима за пазаруване на хранителни стоки, е извън обсега. Страхът, че всеки човек, в който се натъкнете, ще ви намрази, е реален. Този мисловен цикъл на несигурност създава среда, в която е почти невъзможно да се излезе от входната врата.
2. Чувство за вина през цялото време
Вината е напълно нормално чувство. Ако направите нещо, за което съжалявате, вината ще последва. Нещото с депресията обаче е, че може да предизвика чувство на вина за нищо или над всичко.
Чувството за вина всъщност е симптом на депресия и това е причината, когато изпитвам депресия, се чувствам така, сякаш поемам болестите на света. Например хората с депресия могат да се почувстват виновни за това, че не могат да помогнат на хората, които са жертва на природно бедствие, а това от своя страна ги кара да се чувстват, че са безполезни.
Разбира се, чувството за вина за неща, по-близки до дома, като например да се чувствате невероятно виновни заради несъгласие, е още по-често срещано.
3. Не се притеснявайте да поддържате добра хигиена
Добрата хигиена се предполага, че е дадена. Душ всеки ден или близо до него. Мийте зъбите си, правете си косата и се грижете за тялото си. Но когато се появи депресия, засегнатите могат да спрат да се къпят - дори за седмици, ако епизодът продължи толкова дълго. Звучи "грубо", но това прави депресията. Това може да накара някой да е твърде болен да се изкъпе.
Понякога пулсираната вода е физически болезнена. Понякога голите боли. Идеята за душ може да породи усещане за безполезност. Може дори да не се чувствате сякаш сте достойни да сте чисти. Същото важи и за други задачи като миене на зъбите или измиване на лицето.
Депресията може просто да превърне актовете на самообслужване в изтощителни дейности, които просто нямаме енергия да вършим.
4. Да бъдеш принуден да спиш всеки ден
Хората имат нужда от около осем часа сън на нощ, нали? Е, това може да е вярно за повечето, но хората с тежка депресия може да им е трудно да не спят цял ден.
Често, когато хората с депресия се събуждат, те изобщо не се чувстват отпочинали. Не се чувстват сякаш са спали. Те нямат енергия и все още са сънливи. Това води до дрямка след сън след дрямка, без да изглежда, че сън създава отпочинало усещане.
5. Да си убеден, че всеки те мрази
В живота някои хора ще ви харесат, а някои не. Това е нормално, нали? При здравословно мислене повечето хора ще приемат позитивите с негативите. Но депресията е като дявола на рамото ти, шепнеш, докато хората не се мразят и са убедени, че и всички останали ги мразят.
Депресията посочва всяка малка, възприемана, възможна лека и използва това като „доказателство“, че всеки те мрази. Това възприемане на омразата има тенденция да накара хората с депресия да се чувстват още по-депресирани.
6. Не почиствате дома си в продължение на месеци наведнъж
Подобно на плашещата задача да вземете душ - прахосмукване, почистване с прах и почистване може да изглежда несъмнено. Апатията е често срещано чувство с депресия. Някои депресирани хора може дори да не се чувстват достойни за чиста жизнена среда.
Апатията може да изтръпва сетивата ни и да заличава гнилите миризми, защото смятаме, че принадлежим към боклука. Или мислим, че можем да го направим по-късно, защото смятаме, че депресивният епизод може да премине. Депресията отнема толкова голяма част от нашата енергия - емоционална и физическа -, че трябва да изберем как да я използваме, а понякога и това оставя почистването в дъното на списъка с приоритети.
Това, което хората с депресия се надяват, че можете да разберете
Не е най-голямото да има тези общи неща - те да са неща, които хората с депресия обвързват и съпричастни. Но се надяваме, че това помага на другите, които не знаят какво е да разберат защо може да паднем от радара или да се покажем малко невзрачни понякога. Ние се борим с тези чувства всеки ден.
Понякога нещо толкова просто като плащането на сметки може да се счита за печалба.
Наташа Трейси е известен оратор и награждавана писателка. Нейният блог Bipolar Burble постоянно се нарежда сред топ 10 блогове за здраве онлайн. Наташа също е автор на аплодираната изгубена мрамора: Поглед в моя живот с депресия и биполярно. Тя се смята за основен влиятел в областта на психичното здраве. Тя е писала за много сайтове, включително HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post и много други.
Намерете Наташа в Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post и нейната страница в Amazon.
