Ако сте нова майка, вероятно непрекъснато чувате за следродилна депресия. Има статии, които трябва да бъдат прочетени. Запомнихте всички предупредителни знаци.
Но ако редовно получавате бързи реакции към травматични моменти в родилната зала, не обичайте да говорите за раждане, защото това е болезнено за вас и имате симптоми на тревожност, всъщност може да изпитате следродилен ПТСР. Това не е същото нещо като следродилната депресия.
Може да не сте чували за следродилен ПТСР. Не бях. Не бях диагностициран, докато не бях 15 месеца след раждането.
Следродилната депресия е по-широко известна - но също така е важно жените да научат за следродилния ПТСР. Това са скритите истини, които искам всички да знаят.
1. Чувството за безпомощност по време на раждане не е нормално
Това се отнася особено за новите майки. Невъзможно е да се знае как трябва да се чувства раждането, което улеснява отхвърлянето на чувствата на безпомощност като нормално.
Раждането е болезнено, но не бива да ви оставя да се чувствате безпомощни. Двете лесно могат да бъдат объркани и да доведат до това майките да интернализират как са се чувствали по време на раждане.
2. Тревожността е истинска
Много хора са изпитвали безпокойство в определен момент през целия си живот. Изглежда логично, че привеждането на ново бебе вкъщи от болницата би довело до известно безпокойство за нова майка.
Опасността от тревожност, когато имате следродилен ПТСР, е да си позволявате тайно да бъдете нещастни или да болите постоянно, без да се справяте с корена на проблема.
3. Може да ви се стори, че сте се върнали към нормалното
Аз лично мога да свидетелствам за това. След отпуск по майчинство се върнах към кариерата си в корпоративните технологии и получих не една, а две промоции преди да ми поставят диагноза.
Отвън, който гледаше, изглеждаше сякаш нищо не се е променило в живота ми. Продължих да съм много тип А Авършивър.
Жените, които преживяват следродилен ПТСР, често възобновяват живота си. Те отхвърлят ежедневните си борби като нормална част от преживяването на дете.
Тайно се чудят защо всичко им се струва по-трудно, отколкото на другите около тях, които наскоро имат деца. Някои дни може да се чувстват нормално. Някои може да са затрупващи се с проблясъци на спомени от доставката или проблясъци на чувства от доставката.
4. Все още можете да се обвържете с вашето бебе
Едно от най-големите погрешни схващания за следродилния ПТСР е, че майките имат проблеми с връзката с бебето си. Ако се замислите, мама, която трудно се свързва с детето си, би била забележим знак, че нещо не е наред.
Много майки с следродилен ПТСР нямат никакви негативни чувства към децата си. Те чувстват много силна майчина връзка.
Преди да ми постави диагнозата, една от причините да не разгледам следродилния ПТСР беше, защото се свързах лесно с дъщеря си. Но докато връзката може да не бъде засегната, може да е трудно да се свържете, когато вълни от тревожност ви затрупат.
5. Избягвате да говорите за раждането на всяка цена
Мисленето за раждането може да ви причини силно безпокойство и кошмари. Ще се стараете да избягвате да говорите за вашето раждане или свързани събития, които предизвикват същото чувство на безпомощност. При тревожност може да изпитате задух, стягане в гърдите или затруднено отпускане и сън.
Много жени обичат да говорят за раждането на бебетата си, защото това е радостен повод. Раждането освобождава окситоцин в тялото и предизвиква чувство на еуфория и щастие.
Ако вашата история за раждане вместо това поражда страх и тревожност, това е червено знаме.
6. Бебето ви не е единственото нещо, което ви поддържа през нощта
Може да си помислиш, а! Повечето нови майки са лишени от сън. Нищо ново тук.
Въпреки това, след раждането ПТСР може да се прояви чрез кошмари или неспокойна раздразнителност, които пречат на нова майка да спи. Има разлика между лишаването от сън, за да се грижите за детето си спрямо лишаването от сън от кошмари или раздразнителност.
7. Светкавиците са твърде реални
С следродилния PTSD може да получите неприятни проблясъци на задействащото събитие.
За мен това беше, когато започнах да губя съзнание на масата за доставка. Чух лекаря да вика, че губя твърде много кръв.
Този точен сценарий се разигра в главата ми повече пъти, отколкото мога да преброя. Всеки път бих изпитвал чувство на ужас и паника. Сърдечната ми честота би се повишила и щях да започна да се потя.
Поглеждайки назад към преживяването на детето си, не трябва да ви кара да изпитвате страх.
Долния ред
Има надежда. Ако сте имали особено затруднено раждане, което гледате назад и чувствате чувство на безпомощност или страх да се върне, потърсете помощ рано, преди проблемът да стане по-тежък.
Намерете безопасно място за споделяне на опита си. И трудна, или перфектна доставка води до големи промени в живота. Повечето жени обработват и лекуват от този опит, като говорят за него.
Ако не можете или не искате да говорите, опитайте да го запишете. Напишете случилото се в хронологичен ред. Напишете чувствата, които сте изпитали с всяка стъпка от процеса. Напишете неща, за които сега сте благодарни, и запишете неща, които се надявате никога повече да не се повторят.
Ако се чувствате притеснени или претоварени с писането на неща, дишайте. Правете бавни, дълбоки вдишвания. Ако почувствате лек свят, вдишайте хартиена торбичка, за да спрете хипервентилацията. Отделете време за обработка за няколко часа или дни по-късно, докато можете да се сблъскате отново.
Помислете да включите в живота си техники за релаксация като ръководени изображения, медиация или йога. Излезте сред природата и обърнете внимание на сетивата си: Какво виждате, ухаете, чувате, вкусвате и чувствате? Навлизането в настоящия момент, вместо да се съсредоточи върху преживяното, може да ви даде почивка от обработката му.
Виждането на съветник може да помогне. Намерете състрадателно ухо и носете всякакви писания със себе си.
Следродилния ПТСР може да има значителни ефекти върху психическото ви състояние. Ако смятате, че може да претърпите следродилен ПТСР, свържете се с Вашия лекар и попитайте за помощ. Посетете Postpartum Support International за повече информация.
Споделете в Pinterest
Моника Фройз е мама, съпруга и бизнес стратег за мама предприемачи. Има MBA степен по финанси и маркетинг и блогове в Redefining Mom, сайт за подпомагане на майките в изграждането на процъфтяващ онлайн бизнес. През 2015 г. тя пътува до Белия дом, за да обсъжда политиките на работното място, подходящи за семейството, с висшите съветници на президента Обама и е участвала в няколко медии, включително Fox News, Scary Mommy, Healthline и Radio Talk. Със своя тактически подход за балансиране на семеен и онлайн бизнес, тя помага на майките да изграждат успешни бизнеси и да променят живота си едновременно.
