Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид психотерапия, която може да се използва, за да помогне за управление на биполярно разстройство.
Психотерапията може да включва взаимодействие едно на едно с терапевт. Може да включва и групови сесии, които включват терапевта и други хора с подобни проблеми.
Въпреки че има много подходи, всички те включват подпомагане на пациентите да управляват своите мисли, възприятия и поведение. Психотерапията също е ресурс за намиране на здравословни начини за справяне с проблемите.
Как когнитивно-поведенческата терапия се вписва във вашето лечение?
Обикновено основното лечение на биполярно разстройство е комбинация от лекарства и психотерапия. CBT е един от най-често срещаните видове психотерапия.
CBT може да се използва по много начини, включително:
- управление на симптомите на психични заболявания
- предотвратяване на поведение, което може да доведе до рецидив на тези симптоми
- усвояване на ефективни техники за справяне с цел контрол на емоциите и стреса
- действа като алтернативно лечение, когато лекарствата са неефективни или не са вариант
Как действа когнитивно-поведенческата терапия?
Основната цел на CBT е да ви помогне да придобиете нова перспектива за вашата ситуация. Това прави, като директно предизвиква негативни мисли и страхове и ви учи да контролирате или да се отървете от тях.
Обикновено терапията е краткосрочна и е насочена пряко към премахване или управление на специфични проблеми. Тя включва принос от вас и терапевта.
По време на CBT сесия вие и терапевтът ще работите заедно за:
1. Определете проблема
Това може да бъде психично заболяване, стрес на работа или връзка или нещо друго, което ви притеснява.
2. Разгледайте мислите, поведението и емоциите, свързани с тези проблеми
След като проблемите бъдат идентифицирани, ще работите с терапевта, за да започнете да разглеждате как реагирате на тези проблеми.
3. Намерете негативни или неточни мисли, поведение и емоции
Има редица начини да възприемете или да се справите с проблем, който всъщност влошава проблема. Това може да включва мислене негативно за себе си или фокусиране върху негативните аспекти на ситуация или събитие.
4. Променете реакцията си на лични проблеми
По време на сесия вие и терапевтът работите заедно, за да замените тези негативни мисли с по-положителни или конструктивни. Те могат да включват позитивно мислене за способността ви да се справите и опит за по-обективно разглеждане на ситуацията.
Кой може да предприеме когнитивно-поведенческа терапия?
Когнитивно-поведенческата терапия може да бъде ефективна за почти всички в различни ситуации.
Психотерапията може да бъде достъпна в редица условия, включително болници и чрез частни практики. CBT е един от най-често срещаните видове терапия. Много работодатели предлагат психотерапия чрез своите програми за помощ на служителите.
Какви са страничните ефекти?
Няма преки физически странични ефекти към психотерапията. Ако обаче решите да опитате CBT, трябва да сте готови да говорите открито за проблемите си с терапевт или дори с група хора. Това може да бъде смущаващо и трудно да се преодолее.
За вкъщи
CBT е популярно лечение, което може да се приложи към широк спектър от проблеми, включително управление на биполярно разстройство. Лечението се фокусира върху идентифициране на вашите проблеми и вашите реакции към тях. След това той определя коя от тези реакции е нездравословна и ги заменя с по-здравословни алтернативи.
