Преглед
Слухове има дали мастурбацията може да повлияе на вашите нива на тестостерон (Т).
Краткият отговор на този въпрос? Не. Не е показано, че мастурбацията и еякулацията имат дългосрочни или отрицателни ефекти върху нивата на Т.
Но дългият отговор не е чак толкова прост. Мастурбацията, независимо дали е соло или с партньор, може да има различни ефекти - макар и предимно краткосрочни - върху нивата на Т.
Какво казва изследването?
Тестостеронът е свързан с вашия сексуален нагон, независимо дали сте мъж или жена. Известно е, че има по-пряк ефект върху мъжкия полов нагон.
Нивата на Т естествено се повишават по време на мастурбацията и секса и падат до нормални нива след оргазъм. Еякулацията от мастурбация обаче няма забележими, директни ефекти върху нивата на Т в серума. Това означава, че нивата на Т не се понижават, колкото повече мастурбирате.
Едно по-старо проучване откри някои доказателства, че въздържането от мастурбация и сексуална активност в продължение на три месеца или повече може да намали нивата на Т, докато сексуалната активност не се възобнови. Но това проучване е проведено върху хора с еректилна дисфункция (ЕД). Тези резултати може да не представляват промяна на нивото на Т при тези без условието.
Всъщност проучване, публикувано през 2001 г., установи, че въздържането от мастурбация в продължение на три седмици може да доведе до леко повишаване на нивата на Т. Друго проучване от 2003 г. откри доказателства, че нивата на Т може да се увеличат с близо 150 процента седем дни след като сте спрели да мастурбирате.
Проучване от 2007 г. върху плъхове установи, че честата мастурбация понижава андрогенните рецептори в мозъка им. Андрогенните рецептори помагат на тялото ви да използва тестостерон. Друго проучване върху плъхове показа, че честата мастурбация увеличава естрогенните рецептори. Те помагат на тялото ви да използва естроген. С течение на времето, честата мастурбация може да повлияе на общата способност на вашите андрогенни рецептори при използване на тестостерон.
Ще се отрази ли мастурбацията върху изграждането на мускулите ми?
Мастурбацията засяга само нивата на тестостерон по незначителни, краткосрочни начини. Мастурбацията няма да ви спре да изграждате мускули, ако следвате здравословен режим за изграждане на мускули.
Известно е, че тестостеронът помага за изграждането на мускули, защото подпомага мускулите при синтезиране на протеин. Изследванията показват, че кратките периоди на въздържание могат да причинят забележими скокове в нивата на Т. Въздържането от мастурбация или сексуална активност за около седем дни преди тренировка може да ви помогне да изградите мускул малко по-бързо. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре тази връзка.
Какви са признаците на нисък тестостерон?
Признаците за ниски нива на Т включват:
- намалена или липса на сексуален нагон
- имате проблеми с получаването или поддържането на ерекция или ЕД
- производство на малки количества сперма по време на еякулация
- загуба на коса по скалпа, лицето и тялото
- усещане за липса на енергия или изтощение
- загуба на мускулна маса
- загуба на костна маса или остеопороза
- натрупване на по-големи количества телесни мазнини, включително мазнини в гърдите или гинекомастия
- изпитва необясними промени в настроението
Някои от тези признаци могат да бъдат причинени от избор на начин на живот. Тютюнопушенето и пиенето на прекомерни количества алкохол могат да повлияят както на вашите нива на Т. Някои условия също могат да повлияят на вашите нива на Т, като например:
- диабет
- високо кръвно налягане
- състояния на щитовидната жлеза
Какви са ползите и рисковете от мастурбацията?
Мастурбацията има много доказани ползи, включително:
- усещане за удоволствие
- облекчаване на стреса
- намаляване на сексуалното напрежение
- подобряване на настроението ви
- помага да се отпуснете или намалите тревожността
- получаване на по-задоволителен сън
- да научите повече за сексуалните си желания
- подобряване на сексуалния ви живот
- облекчаване на спазми
Мастурбацията няма отрицателни ефекти върху вашето сексуално представяне или други части на тялото ви във връзка с нивата на Т. Самата мастурбация не причинява загуба на коса, ED или акне на лицето и гърба. Тези ефекти са по-силно свързани с избора на начин на живот, хигиената и личните взаимоотношения, а не с Т вашите нива.
Мастурбацията може да причини психологически ефекти, които влияят на вашите нива на Т. Някои хора се чувстват виновни, когато мастурбират поради социален или междуличностен натиск. Това е особено често, когато им казват, че мастурбацията е неморална или еквивалентна на това, че е неверен.
Тази вина, заедно с проблеми в отношенията, може да предизвика безпокойство и депресия. Това може да повлияе на нивата на Т и да предизвика ЕД или понижен сексуален нагон.
Може също да се почувствате неудобно да мастурбирате, ако мастурбирате по-често, отколкото да се занимавате със сексуална активност с партньора си. Това може да доведе до трудности във вашата връзка, които се отразяват на вашите нива Т поради депресия или тревожност.
Общувайте открито с партньора си относно мастурбацията, така че двамата да сте съгласни относно ролята на мастурбацията във вашата връзка. Помислете да търсите индивидуална или двойка терапия, за да стигнете до дъното на ефекта на мастурбацията върху вашата връзка.
В някои случаи, говоренето за мастурбация и развитието на здравословни сексуални навици, като мастурбиране по време на секс, може да ви помогне да поддържате здравословни нива на тестостерон чрез сексуално удовлетворяващи отношения с вашия партньор.
Отвеждането
Мастурбацията сама по себе си не влияе много върху вашите нива на Т. Хормоналните промени, свързани с мастурбацията, могат да причинят някои краткосрочни ефекти, но еякулацията, причинена от оргазъм, няма да доведе до дългосрочни ефекти върху вашето сексуално здраве или цялостно благополучие.
Личните проблеми могат да засегнат нивата на Т. Ако забележите признаци на нисък тестостерон, като същевременно изпитвате затруднения във взаимоотношенията си, помислете за терапия за себе си или за вас, и за партньора си. Комуникацията открито за личния или сексуалния ви живот може да ви помогне да разрешите проблеми, които могат да причинят спад на вашите нива на Т.
