Сутрешна болест ли сте?
Ранните етапи на бременността могат да бъдат доста вълнуващи, но те също могат да се окажат бурно време за вашия стомах. Сутрешната болест е гаденето, което много бременни жени изпитват. Това е неприятен страничен ефект, който може или не може да бъде последван от повръщане. Някои жени никога не го изпитват, докато други могат да бъдат отстранени от него през целия ден и в продължение на много седмици.
За повечето жени сутрешната болест се облекчава с влизането във втория триместър, но при други, сутрешната болест може да продължи през цялата бременност. Независимо дали се борите с гадене всеки ден или просто от време на време, ето няколко вкусни и лесни предложения за рецепти, които да ви помогнат да уредите стомаха си, като същевременно ви осигуряват важни хранителни вещества и калории.
7 лекарства срещу сутрешна болест
Няколко неща, които трябва да се запазят в ума
Докато търсите храни, които можете да ядете, не забравяйте, че тялото на всеки е различно. Някои съставки могат да уредят стомаха ви, но да причинят на приятеля ви да завие. Можете също така да откриете, че храните, които бихте могли да стомаха в по-ранна бременност, са непоносими за сегашната ви.
Обърнете внимание на всякакви неприязнове към храните и избягвайте храни със силни миризми. Яденето на по-малки ястия по-често през целия ден също може да помогне.
Ако гаденето ви е толкова лошо, че повръщате няколко пъти на ден, говорете с вашия лекар. Може да страдате от хиперемезис гравидарум, екстремна форма на сутрешна болест.
1. Меки джинджифилни бисквитки
Джинджифилът е често срещано домашно средство за гадене. Всичко от джинджифилов елен до захаросан джинджифил до варене на пресен джинджифил във вода с малко захар може да помогне за борба с гаденето ви. Някои жени също откриват, че въглехидратите се ядат по-лесно, когато страдат от сутрешна болест.
Какво е толкова страхотно в джинджифила?
Тези бисквитки са чудесна комбинация от джинджифил и въглехидрати. Плюс това, бисквитката е лесна за разделяне, което ви помага да избягвате да ядете твърде много. Хвърлете двойка в найлонова торбичка и ги дръжте в чантата си, за да жабурите, когато гаденето удря.
Не забравяйте, че яденето за двама не означава да ядете достатъчно калории, за да задоволите двама възрастни. Ако започнете бременност с нормално тегло, не е необходимо да консумирате допълнителни калории в първия си триместър. След като въведете втория и третия триместър, се препоръчва да консумирате около 300 допълнителни калории на ден. Калориите могат да се добавят бързо, така че внимавайте да ограничите консумацията на бисквитки.
Вижте рецептата.
2. Лимонада
Споделете в Pinterest
Някои жени откриват, че лимонадата помага да се уреди стомахът им. Като допълнителен бонус, лимонадата е пълна с витамин С. Витамин С е известен със своите антиоксидантни свойства и може да подобри способността на тялото ви да абсорбира желязо от растителни храни.
Домашната лимонада е чудесна алтернатива на закупената в магазина лимонада. Не само е лесно да се направи, но и можете да контролирате количеството на добавената захар. Опитайте да направите партида с по-малко захар, отколкото изисква рецептата, и добавете повече на вкус.
Вижте рецептата.
3. Popsicles от гадене
Мопсите не само са чудесно лакомство, но и са лесни за приготвяне. Можете също така да ги приготвите на едро, така че винаги да имате под ръка, когато се появи гадене.
Тези готини попчета са пълни с богати на хранителни вещества плодове и кисело мляко. Киселото мляко е чудесен източник на калций и може да помогне за неутрализиране на стомашните киселини.
Не се колебайте да играете с плодовете в рецептата. Например, ако боровинките не са вашето нещо (или ако имате силно отвращение към тях), опитайте да използвате малини вместо това.
Вижте рецептата.
4. Салата Мохито от диня
Алкохолните мохито може да са извън менюто през по-добрата част на следващата година или по-дълго, ако планирате да кърмите, но все пак можете да се насладите на тази освежаваща, без алкохол салата.
Орязването на динята може да отнеме известно време, но динята е друго домашно средство за гадене. Този пъпеш също има високо водно съдържание, което може да помогне за облекчаване на дехидратацията. Плюс това динята е нискокалорична и нискомаслена храна, което я прави чудесен избор за закуска или гарнитура. Не забравяйте да си купите пастьоризирано сирене фета за тази рецепта, за да избегнете бактерии, които биха могли да застрашат вашето бебе.
Съвет: Ако нямате време, купете пъпеш с пъпеш от местния магазин за хранителни стоки.
Вижте рецептата.
5. Гръцка лимонова супа с пиле и орзо
Споделете в Pinterest
За нещо с повече храна, опитайте тази гръцка лимонова супа. Четирите основни съставки - пилешки запас, яйца, лимон и ориз - ще бъдат нежни за чувствителния ви стомах, но достатъчно задоволителни, за да ви напълнят.
Вижте рецептата.
6. Фъстъчено масло Apple Dip
Споделете в Pinterest
Уплътнете тази сладка баница и я сдвоете с резенчета ябълка за бърза закуска. И тъй като ореховите мазнини и киселото мляко са пълни с протеини, това е лакомство, което можете да се чувствате добре при хранене. Може дори да искате да добавите това в ротацията след бременност. Тя прави чудесна, здравословна закуска опция за деца.
Съвет: Ако изпитвате отвращение към месото, добавянето на орехови масла или кисело мляко към диетата ви може да ви помогне да отговорите на дневните си протеинови нужди.
Вижте рецептата.
7. Кокосова вода и смути от банан
Какво получавате, когато смесите кокосова вода, овесени ядки, банан, бадеми, мед и джинджифил? Вкусен, хидратиращ пюре, който е идеален за закуска или всяко друго време на деня.
Кокосовата вода е естествено хидратираща и съдържа пет електролита, от които тялото ви се нуждае: калий, натрий, магнезий, фосфор и калций. Сутрешната болест може да доведе до дехидратация, така че използвайте тази рецепта, за да ви помогне да останете освежени.
Вижте рецептата.
8. Бананови овесени кифли
За сърдечно начало на сутринта си направете партида от тези бананови овесени кифли. Отнемат само 30 минути, за да направят и ще ви напълнят, като същевременно ще облекчат стомаха ви. Бананите са чудесен източник на калий и желязо, а комбинацията от меласа, екстракт от ванилия и кафява захар осигурява точното количество сладост.
Вижте рецептата.
9. Супа с печен бутерн, морков и джинджифилова супа
Супата не е само за настинки. Тази рецепта за печена зеленчукова супа е лесна за приготвяне, което я прави отлична храна за замразяване. Морковите са пълни с витамин А и са добър източник на биотин, витамин К, хранителни фибри, молибден, калий, витамин В6 и витамин С.
Вижте рецептата.
10. Джинджифилови дъвки с лимон
Както беше споменато по-рано, джинджифилът е известен като първокласно средство против гадене. Лимоновото масло в тази рецепта помага да се балансира острия вкус на джинджифил и добавя някои собствени ефекти за намаляване на гаденето. Опитайте да ядете две дъвки, на всеки два до четири часа, ако е необходимо, или до осем на ден.
Вижте рецептата.
11. Протеинови топки
Писнало ви е само да отпивате от чай, за да ограничите гаденето си? Тази проста рецепта за протеинови топчета може да ви помогне да добавите повече протеин към вашата диета. Протеинът се препоръчва и на жени, които изпитват сутрешна болест.
Не се изключвайте от протеиновия прах в тези протеинови топки. Ореховото масло и мед компенсират неприятния, кредав вкус, който протеиновият прах понякога може да остави след себе си.
Вижте рецептата.
12. Сирене сладко и солено на скара
Споделете в Pinterest
За жени, които намират облекчение за гадене от кисели храни, рецептите със зелени ябълки могат да бъдат чудесна алтернатива на киселите бонбони. Тази рецепта добавя ябълки на баба Смит към сирене на скара за питка, пълнеща храна.
Вижте рецептата.
13. Коктейл от моркови и джинджифил „Какво има док“
Споделете в Pinterest
Традиционните коктейли може да са извън менюто засега, но тази напитка без алкохол е толкова вкусна, че няма да се почувствате като изчезнали през щастливия час. Направен с моркови, сок от лайм, джинджифил и кокосово мляко, този макет от лактоза също е чудесен вариант за хора с чувствителност към млечни продукти.
Вижте рецептата.
14. Домашен преработен фасул
Опакован с протеин, бобът е сигурен начин да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, но те също са достатъчно бели, за да не дразнят стомаха ви. Тази преработена рецепта за боб също ще бъде хит на следващата ви мексиканска или текс-мекс фиеста.
Съвет: Консервираните храни често се зареждат с натрий. Правенето на домашни версии на любимите ви консерви е чудесен начин да намалите приема на натрий.
Вижте рецептата.
Опитайте ги
Когато ви е гадно, последното нещо, което искате да помислите, е какво да готвите или хапвате. Тези рецепти, много от които могат да бъдат направени напред, са достатъчно бързи за приготвяне, когато сте притиснати за време. И шансовете са, че все пак ще ги правите след бременност, просто защото са вкусни и лесни.
