Ключови точки
- Някои лекарства, заместване на тестостерон и хирургични импланти могат да помогнат за лечение на еректилна дисфункция (ЕД).
- Диетата и промените в начина на живот също могат да помогнат.
- Някои храни и добавки са показали обещание при лечение на ЕД.
Какво представлява еректилната дисфункция?
Еректилната дисфункция (ЕД) е, когато мъжа затруднява да поддържа или поддържа ерекция.
Достигането или поддържането на ерекция обикновено не е причина за притеснение, но може да повлияе на качеството ви на живот и да доведе до:
- безпокойство
- стрес в отношенията
- загуба на самочувствие
Според проучване от 2016 г. причините за ЕД могат да бъдат физически или емоционални.
Физическите причини могат да са свързани с:
- хормонални фактори
- кръвоснабдяване
- проблеми с нервната система
- други фактори
Хората с диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и други здравословни състояния могат да имат по-висок риск за ЕД. Стресът, тревожността и депресията също могат да допринесат.
Има различни възможности за лечение за лечение на ЕД, в зависимост от причината. Лекар може да препоръча:
- лекарства, като Виагра, Сиалис и Левитра
- заместваща терапия с тестостерон
- операция за поставяне на имплант или премахване на запушване на кръвоносни съдове
- консултиране
Въпреки това, начина на живот и хранителните промени също могат да помогнат, самостоятелно или успоредно с медицинско лечение.
Диета и начин на живот
Промените в диетата, физическите упражнения, тютюнопушенето и консумацията на алкохол могат да намалят риска от развитие на състояния, водещи до ЕД, като затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Те могат също да ви помогнат да засилите цялостното си здраве и да управлявате нивата на стрес, което от своя страна може да допринесе за здравословен сексуален живот.
Навиците за здравословен начин на живот, които могат да ви помогнат да управлявате ED, включват:
- получаване на редовни упражнения
- ядене на разнообразна и питателна диета
- поддържане на здравословно тегло
- ограничаване на консумацията на алкохол и избягване на употребата на тютюн
- споделяне на интимни времена с партньор, които не включват секс
Различни проучвания предполагат връзка между ЕД и диетата. Преглед, публикуван през 2018 г., заключи, че:
- ЕД е по-рядко срещан сред тези, които спазват средиземноморска диета.
- Отслабването подобрява ED при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
- Тези, които спазват „западна диета“, могат да имат по-ниско качество на спермата.
Средиземноморската диета благоприятства пресни храни на растителна основа с риба и малко месо над преработени храни и голям прием на месо.
Щракнете тук за няколко рецепти, за да започнете да използвате средиземноморска диета.
Консумирайте какао
Някои изследвания сочат, че консумацията на храни с високо съдържание на флавоноиди, вид антиоксидант, може да помогне за намаляване на риска от ЕД.
Проучване за 2018 г. за данни за мъже на възраст 18–40 години показа, че тези, които консумират 50 милиграма (mg) или повече флавоноиди на ден, са с 32% по-малко вероятни да съобщават за ЕД.
Има много видове флавоноиди, но източниците включват:
- какао и тъмен шоколад
- плодове и зеленчуци
- ядки и зърнени храни
- чай
- вино
Флавоноидите увеличават притока на кръв и концентрацията на азотен оксид в кръвта, като и двете играят роля за получаване и поддържане на ерекция.
Изберете шам-фъстък
Този вкусен зелен орех може да е повече от страхотна закуска.
В проучване от 2011 г. 17 мъже, които са имали ЕД в продължение на поне 1 година, са яли 100 грама шам-фъстък на ден в продължение на 3 седмици. В края на проучването имаше цялостно подобрение в техните резултати за:
- еректилна функция
- нива на холестерола
- кръвно налягане
Шам-фъстъкът съдържа растителни протеини, фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини. Те могат да допринесат за здравето на сърдечно-съдовата система и производството на азотен оксид.
Достигайте за диня
Динята е добър източник на ликопен, който може да има различни ползи за здравето.
В проучване от 2012 г. ликопенът подобри ЕД при плъхове с диабет, което накара изследователите да предположат, че той може да се превърне във вариант за лечение.
Други източници на ликопен включват:
- домати
- грейпфрут
- папая
- червени чушки
Динята съдържа също цитрулин, съединение, което помага за отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на кръвния поток.
През 2018 г. учените откриха доказателства, че добавянето на L-цитрулин-ресвератрол комбинация към PDE5i терапия (такава Виагра) може да помогне на тези, които намират стандартно лечение, не работи достатъчно добре.
Вземете още няколко съвета тук относно храните за повишаване на качеството на спермата и здравето на пениса.
Вземете кафе?
През 2015 г. изследователите анализираха данни за 3 724 мъже, за да видят дали има връзка между консумацията на кофеин и ЕД. Резултатите показват, че ED е по-вероятно да се появи при тези, които консумират по-малко кофеин.
Въпреки че не могат да осигурят връзка, резултатите могат да предполагат, че кофеинът има защитен ефект.
По-скорошно проучване, публикувано през 2018 г., не намери връзка между консумацията на кафе и ЕД.
Това изследване се основава на самоотчетени данни от 21 403 мъже на възраст 40–75 години и включва както обикновено, така и безкофеиново кафе.
Алкохол, тютюн и наркотици
Не е ясно как точно алкохолът влияе на ЕД. В проучване за 2018 г., в което са участвали 84 мъже с алкохолна зависимост, 25% са заявили, че имат ЕД.
Междувременно преглед, публикуван през същата година, разглежда данни за 154 295 мъже.
Резултатите предполагат, че умерената консумация на алкохол може да намали риска от ED, докато пиенето на над 21 единици седмично, пиенето на много малко или никога пиенето изглежда не оказва влияние.
През 2010 г. проучване, включващо 816 души, установи, че тези, които консумират три или повече напитки седмично и пушат тютюн, са по-склонни да имат ED, отколкото тези, които пият по-малко.
Въпреки това, непушачите, които са пили същото количество, не изглежда да са с по-висок риск.
Една статия за преглед отбелязва, че над 50% от мъжете ще имат известно ниво на ED след 40-годишна възраст, но този процент е по-висок при пушачите.
Авторите твърдят, че това вероятно е така, защото тютюнопушенето може да увреди съдовата система, което се отразява на кръвоснабдяването на пениса.
Някои лекарства и лекарства също могат да направят ED по-вероятно да се появи, но това ще зависи от лекарството.
Научете повече в тази статия.
Ами билковите добавки?
Според Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) няма достатъчно доказателства, които да показват, че всяка допълнителна терапия може да помогне при ED.
Ако искате да опитате алтернативен вариант, не забравяйте първо да поговорите с вашия лекар, за да сте сигурни, че терапията е безопасна за употреба.
Клиниката Майо казва, че следните добавки могат да помогнат. Те обаче могат да имат неблагоприятни ефекти.
- дехидроепиандростерон (DHEA)
- женшен
- пропионил-Ь-карнитин
NCCIH отбелязва, че на пазара има добавки за ЕД, понякога наричани „билкова виагра“.
Те предупреждават, че тези продукти могат:
- да бъдат замърсени
- съдържат опасно високи дози от някои съставки
- взаимодействат с други лекарства
Те също така призовават хората да избягват продукти, които:
- обещават резултати за 30-40 минути
- се продават като алтернативи на одобрените лекарства
- се продават в единични дози
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) установи, че много от тези продукти съдържат лекарства, отпускани по лекарско предписание. Етикетите на тези добавки често не разкриват всички съставки, някои от които могат да бъдат вредни.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате ново лекарство, за да проверите дали ще бъде безопасно.
Долната линия
ED засяга много мъже, особено с остаряването им. Има различни причини и лекар може да ви помогне да разберете защо възниква ЕД. Това може да включва тестване за основните здравословни проблеми.
Те също могат да ви помогнат да направите подходящ план за лечение.
Комбинирането на упражнения със здравословна, балансирана диета ще ви помогне да поддържате цялостното си здраве и благополучие. Това също може да допринесе за здравословен сексуален живот.
