Какво е?
Шатавари е известен още като Asparagus racemosus. Той е член на семейството на аспержите. Освен това е адаптогенна билка. Казват, че адаптогенните билки помагат на тялото ви да се справи с физическия и емоционалния стрес.
Шатавари се счита за общо здравословен тоник за подобряване на жизнеността, превръщайки го в основен продукт в аюрведичната медицина. Продължете да четете, за да научите повече за другите ползи за здравето, които може да предложи.
1. Има антиоксидантни свойства
Антиоксидантите помагат да се предотврати увреждането на свободните радикали на клетките. Те също се борят с оксидативния стрес, което причинява заболяване. Шатавари е с високо съдържание на сапонини. Сапонините са съединения с антиоксидантни способности.
Според проучване от 2004 г. в корена на шатавари е идентифициран нов антиоксидант, наречен рацемофуран. Открити са и два известни антиоксиданта - аспарагамин А и рацемозол.
2. Има противовъзпалителни свойства
Рацемофуранът, който се намира в шатавари, също има значителни противовъзпалителни способности. Според книгата Лекарствена готварство: Как можете да се възползвате от Nature's Pharmacy, рацемофуранът действа по подобен начин в организма като рецептурни противовъзпалителни лекарства, известни като COX-2 инхибитори. Смята се, че тези видове лекарства намаляват възпалението без сериозни храносмилателни странични ефекти.
3. Може да помогне за засилване на имунната ви система
Шатавари се използва в аюрведа като усилвател на имунитета. Според проучване от 2004 г. животни, лекувани с екстракт от корен шатавари, са имали повишени антитела срещу щам на магарешка кашлица в сравнение с нелекувани животни. Третираните животни се възстановиха по-бързо и като цяло подобриха здравето си. Това предполага подобрен имунен отговор.
4. Може да помогне за облекчаване на кашлицата
Според проучване от 2000 г. върху мишки сокът от корен на шатавари е естествен лек за кашлица в Западен Бенгал, Индия. Изследователите оцениха неговите способности за облекчаване на кашлица при мишки с кашлица. Те откриха, че екстрактът от корен на шатавари спира кашлицата, както и лекарството против кашлица, кодеин фосфат. Необходими са повече проучвания, за да се определи как действа шатавари, за да преживее кашлицата.
5. Може да помогне за лечение на диария
Шатавари се използва като народно лекарство срещу диария. Диарията може да причини сериозни проблеми, като дехидратация и електролитен дисбаланс.
Според проучване от 2005 г., шатавари помага за спиране на диария, предизвикана от рициново масло при плъхове. Необходимо е повече проучване, за да се види дали шатавари има сравними резултати при хората.
6. Може да действа като диуретик
Диуретиците помагат на тялото ви да се отърве от излишната течност. Те често се предписват на хора, които имат застойна сърдечна недостатъчност, за да отстранят излишната течност от около сърцето. Диуретиците с рецепта могат да причинят сериозни странични ефекти.
Според проучване от 2010 г. върху плъхове, шатавари се използва като диуретик в аюрведа. Проучването установява, че 3200 милиграма шатавари имат диуретична активност, без да причиняват остри странични ефекти. Необходимо е повече проучване върху хора, преди шатавари да бъде безопасно препоръчан като диуретик.
7. Може да помогне за лечение на язви
Язвите са язви в стомаха, тънките черва или хранопровода. Може да са много болезнени. Те могат да причинят сериозни усложнения, като кървене или перфорация.
Според проучване от 2005 г. върху плъхове, шатавари е ефективен при лечение на индуцирани от медикаменти стомашни язви.
8. Може да помогне за лечение на камъни в бъбреците
Бъбречните камъни са твърди отлагания, които се образуват в бъбреците ви. Докато преминават през уринарния ви тракт, те могат да причинят мъчителна болка.
Повечето камъни в бъбреците са направени от оксалати. Оксалатите са съединения, които се съдържат в някои храни, като спанак, цвекло и пържени картофи.
В проучване от 2005 г. екстрактът от корен на шатавари помогнал да се предотврати образуването на оксалатни камъни при плъхове. Освен това повишава концентрацията на магнезий в урината. Счита се, че правилните нива на магнезий в организма помагат да се предотврати развитието на кристали в урината, които образуват камъни в бъбреците.
9. Може да помогне за поддържане на кръвната захар
Диабет тип 2 нараства, както и необходимостта от по-безопасни, по-ефективни лечения. Според проучване от 2007 г. шатавари може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар. Смята се, че съединенията в билката стимулират производството на инсулин, въпреки че не е ясно как точно.
Необходимо е повече проучване, но изследователите предполагат да се разбере как шатавари влияе върху кръвната захар може да бъде ключът към развитието на нови лечения за диабет.
10. Може да е против стареене
Шатавари може да е една от най-добре пазените тайни против стареене на природата. Според проучване от 2015 г., сапонините в корен на шатавари са помогнали за намаляване на уврежданията на кожата със свободни радикали, което води до бръчки. Shatavari също помогна да се предотврати разпадането на колаген. Колагенът помага за поддържане на еластичността на кожата ви.
Необходимо е повече проучване, преди актуалните продукти на шатавари да попаднат на пазара. Но някои изследователи смятат, че може да бъде бъдещето на безопасна, анти-старееща грижа за кожата.
11. Може да помогне за лечение на депресия
Според Американската асоциация за тревожност и депресия, основното депресивно разстройство засяга над 16,1 милиона възрастни американци годишно. Въпреки това много хора не могат да приемат лекарства за депресия по рецепта поради отрицателни странични ефекти.
Шатавари се използва в аюрведа за лечение на депресия. Проучване от 2009 г. върху гризачи установи, че антиоксидантите в шатавари имат силни антидепресантни способности. Те също са повлияли на невротрансмитерите в мозъка. Невротрансмитерите предават информация в нашия мозък. Някои от тях са свързани с депресия.
Как да използвам
Шатавари не е добре проучен при хора. Не е установена стандартизирана доза.
Според статия, публикувана в Journal of the American Herbalists Guild, тези дози могат да предотвратят камъни в бъбреците:
- 4-5 милилитра тинктура от корен на шатавари, три пъти дневно
- чай, приготвен от 1 чаена лъжичка корен на шатавари и 8 унции вода, два пъти дневно
Шатавари се предлага под формата на прах, таблетки и течни форми. Типичната доза таблетки шатавари е 500 милиграма, до два пъти дневно. Типична доза екстракт от шатавари е 30 капки във вода или сок, до три пъти дневно.
Говорете с Вашия лекар или с естествен лекар, преди да включите шатавари в рутината си, особено ако приемате лекарства или имате здравословни проблеми. Те могат да ви помогнат да определите правилната доза за вас.
FDA не следи билки и добавки. Качеството, чистотата и здравината на добавките варират. Купувайте шатавари само от марка, на която имате доверие.
Възможни странични ефекти и рискове
Според изследванията от 2003 г. аюрведичната медицина смята шатавари за „абсолютно безопасен за дългосрочна употреба, дори по време на бременност и кърмене“. Все пак няма много научни изследвания за страничните ефекти от добавката на шатавари. Жените, които са бременни или кърмят, не трябва да го използват, докато не бъдат направени повече изследвания и това е доказано безопасно.
Има съобщения за алергична реакция при някои хора, които приемат шатавари. Ако сте алергични към аспержи, избягвайте тази добавка. Потърсете медицинска помощ, ако имате влошаващи се симптоми на астма или алергична реакция.
Това включва:
- обрив
- бърза сърдечна честота
- възпалени очи
- сърбяща кожа
- затруднено дишане
- виене на свят
Шатавари може да има диуретичен ефект. Не трябва да го приемате с други диуретични билки или лекарства като фуросемид (Lasix).
Шатавари може да понижи кръвната ви захар. Не трябва да го приемате с други лекарства или билки, които понижават кръвната захар.
Долния ред
Шатавари се използва в аюрведичната медицина от векове. Въпреки това не са направени достатъчно научни изследвания върху хора, за да се препоръчат за всяко медицинско състояние. Това каза, че е безопасно да го консумирате в малки количества и това ще ви позволи да извлечете ползите от антиоксиданта и засилването на имунитета.
Ако искате да приемете по-висока доза шатавари, говорете с Вашия лекар, преди да го добавите към рутината си. Те могат да преодолеят вашите индивидуални рискове и потенциални ползи, както и да отговорят на всички въпроси, които може да имате.
